Kilolarını Dert Edip Depresyona Girenler İçin Nasıl Sağlıklı Kilo Verdiğimi Anlatıyorum

Selamlarr 🎈🎈

Genelde bilgilendirici, fikir alışverişi yapabileceğimiz şeyler yazmayı seviyorum. Yine bugün kendi deneyimimden yola çıkarak belki de sizlere yardımcı olacak bir şey yazmak istedim çünkü burada kilo vermeye çalışan pek çok kişinin sorusuna denk geldim.

Bir diyet listesi vermeyeceğim çünkü bu listeler kişiye özeldir; bana uygun olan size uygun olmayabilir :) Hadi başlayalım!

Aldığım eğitim gereği aslında sağlıklı beslenmek ne demek çok iyi bilmeme rağmen, gerek zaman yokluğundan gerek daha lezzetli olmasından ötürü fast food beslenmem çoktu.

Bu da bana 8 ay içinde artı 10 kilo olarak geri döndü. Almam sanıyorsunuz ama kilo almak o kadar kolay ki. Aylarca veremediğiniz kiloyu bir çırpıda alıyorsunuz, işin kötüsü alırken kendinizdeki bu değişimi fark etmiyorsunuz.

Fark eder etmez önlemimi almaya koyuldum, öncelikle zayıflamak istiyorsak su içmek çok önemli.

Bunu klişe bilgi olarak görmeyin. Günde 3 litreye kadar su içmeye başladım ki bu da günde 10 - 12 bardak su içmek demek. Sırrım; içme suyuma her gün yarım limon sıktım ve içine de bir adet çubuk tarçın bıraktım. Çubuk tarçın kan şekerini dengeliyor ve hemencecik acıkmanızı önlüyor. Limon da yağ yakımına destek oluyor :)

Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek için çile çekin, mideniz kazınsın ve gerekirse guruldayarak uyuyun.

İlk günler daha küçük porsiyonlara ve sağlıklı yiyeceklere döndüğüm için çok zorlandım tabii ki. Açlıktan mideme kramplar girdiğini hissediyordum, gözümün önünden pizzalar hamburgerler geçiyordu ama bu evreyi yaşamak zorundasınız. Diyeti bırakanların hepsi tam da bu evrede bırakıyor. Eğer bunu aşarsanız, zayıflayacağınıza yemin bile edebilirim!

Yeme düzenim iki hafta sonra yeni haline uyum sağladı, daha az acıkmaya daha az göz dönmelerine başladım.

Bu aşamadan sonrası çorap söküğü gibi geldi. Sabırlı oldum ve 6 ayın sonunda tüm kiloları geri verdim 🎉🎉

Genel olarak neler yaptım?

- Her gün 20 dakika yürüdüm, ki bu da okula gittiğim süreye eş değer. Bazen giderken bazen de dönerken yürümeyi tercih ettim.

- Her gün mutlaka en az 2 litre olacak şekilde limonlu ve tarçınlı suyumu içtim.

- Sağlıklı beslenmeyi bir şeylerden kısmak olarak görmedim, ekmek de yedim pilav da ama dışarıdan yemek yemeyi bıraktım. Kendi yaptığım yemekleri az porsiyonlarda yedim.

- Acıktığımda dayanamayacak gibiysem sadece bir kase yoğurt yedim.

- Mutlaka her gün bir bardak yeşil çay içtim.

- Alışveriş yapmayıp para biriktirdim, eski bedenime döndüğümde kendime 2 bin liralık bir bütçe yaratarak ödül verdim.