Kısa Zamanda Çabuk Kilo Vermek İsteyenler

Sitedeki arkadaşlarımın sürekli olarak sorduğu "1haftada 5 kilo verilir mi?" tarzında ki soruları cevaplamaktan inanın yoruldum. Bende bu benceyi hazırlayıp, bu tarz sorularla karşılaştığımda kopyala yapıştır yapmaya karar verdim.

Öncelikle belirtmeliyim ki 1 hafatada kimse 5 kilo veremez. Ispatlanan en sağlıklı verilebilecek kilo haftada 1 veya kişinin kilo durumuna göre 1.5 kilodur. Kısa zamanda verilen kilolar vücuttan atılan su ve kaybettiğimiz kaslarımızdır.

Peki nasıl kilo verebiliriz diye soruyorsanız, sizin için madde madde yazmaya çalışayım.

Öncelikle kendimize kolay bir hedef belirlemeliyiz. 6 ayda 24 kilo vereceğim demek iyi bir hedef değildir. Yapmanız gereken spor ve sağlıklı beslenmeyi hayatınıza kalıcı olarak sokmak ve yeme alışkanlıklarımızı kalıcı olarak değiştirmektir.

Küçük hedefler belirleyin. Mesela 1 haftada 1 kilo vereceğim gibi. Bunu başardığınız zaman motivasyonunuz artacaktır.

Günde en az 2.5 litre su için. Bunu belki binlerce defa duydunuz ama hiç uygulamadınız. Bu defa uygulayın.

Haftada bir tartılın. Sabah tartıldığınız zaman akşam tartılmayın. Gün içinde 1.5 kiloya kadar değişiklikler olabilir. Bu moralinizi bozar.

Arada kaçamak yaparsanız, sakın pes etmeyin, anında unutup devam edin.

Tatlı kriziniz geldiğinde 1 fincan sıcak sütün içine 1 çay kaşığı toz tarçın ilave edip için. Kan şekeriniz dengeleneceğinden krizinizide atlatacaksınız.

Yeşil çay için. Mümkünse demleme olsun.

Ara öğünlerinize 1 yeşil elma ve 10 adet çiğ bademi mutlaka ekleyin.

Kahvaltınıza yulaf ezmesi ve portakal ekleyin.

Meyvelerinizi sabah saatlerinde yiyin.

Tüm yediğiniz yemeklere limon eklemeye çalışın.

Hayvansal protein almayı unutmayın.

Geceleri 1 tatlı kaşığı lor peyniri yiyin veya süt için. Bu casein almanızı sağlayacak ve kas inşaanıza yardımcı olacaktır.

Kararlı olun.

Giymek istediğiniz bedendeki bir kıyafeti alıp, odanızda duvarınıza asın ve onu giyeceğiniz günü hayal edin.

Hafta da 4 gün egzersizi ihmal etmeyin.

2 ay sonra çevrenizden zayıfladığınıza dair tepkiler alacaksınız ve inanın kıskananlar olacak. Size bu kadarının yakıştığını yeterli olduğunu söyleyecekler. İnanmayın devam edin.

Motivasyonunuzu hiçbir şeyin bizmasına izin vermeyin.

Söyleyeceklerim şimdilik bu kadar arkadaşlar. Sormak istediğiniz birşeyler olursa keyifle cevaplarım. Sağlıklı kalın...