Ağız ve Diş Sağlığına En İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Konu ağız ve diş sağlığına geldiğinde şekerli gıdalar ve asitli içecekler diş çürüklerine en çok sebep olan şeyler olarak karşımıza çıkıyor. Bunun yanında diyet yaparken de yasaklanan birçok gıdanın ağız ve diş sağlığının düşmanı olduğunu görüyoruz. Dolayısıyla sağlıklı ve diyet ile dost gıdalar, ağız ve diş sağlığımıza da iyi gelenlerin başında geliyor. Bu gıdaların en dikkat çekenlerini bir araya toplamakta fayda görüyorum.

Peynir

Eğer peynir severek yiyorsanız, artık peyniri sevmek için bir başka sebebiniz de var. Araştırmalar gösteriyor ki peynir yemek diş çürüğü riskini azaltıyor ve ağızdaki asit seviyesini olması gereken düzeyde tutuyor. Ayrıca süt ürünlerinde bulunan kalsiyum ve protein diş minesini kuvvetlendiriyor.

Yoğurt

Aynen peynirde olduğu gibi, yoğurt da protein ve kalsiyum açısından çok zengin ki aynı şekilde ağız ve diş sağlığı için çok yararlı. Probiyotikler, yararlı bakteriler yoğurdun içinde bulunuyor. Yoğurtta bulunan iyi bakteriler dişlerde oluşması muhtemel boşlukları önceden kapatıyor. Yani hem doğru beslenmek isteyen hem de ağız ve diş sağlığına önem verenlerin vazgeçilmez gıdası yoğurt oluyor.

Havuç

Havuçlar hem kıtır kıtır hem de liflerle dolu bir besin kaynağı. Havuç tükettiğimiz sürece ağzımızdaki tükürük seviyesi daha yüksek oluyor ki bu çok istediğimiz bir durum. Ayrıca dişlerimizde çürük oluşturabilecek boşluklar ile havuç tüketimi arasında ters orantı var. Salataların içinde olsun, sadece kendisini kıtır kıtır yemek olsun sağlığımız için çok yararlı sonuçlar getiriyor. A vitamini açısından çok zengin olduğunu da unutmamak gerekiyor.

Kereviz sapı

Biz kerevizin kökünü daha fazla tüketiyoruz ama asıl besin kaynağı ve yararlı kısmı kesinlikle sapları. Kereviz herkesin sevemeyeceği türden bir gıda olsa da, sevmeyenler de ilaç niyetine yemeli. Kereviz saplarında bulunan lifler, tüketildiklerinde adeta doğal bir diş fırçası olarak ağzımızda görev görüyor. Bu özellikleri itibariyle gıda kalıntılarını ve bakterileri ağzımızdan uzak tutabiliyorlar. Yani kereviz saplarını daha lezzetli hale getirecek formüller bulmak çok yararlı olacaktır.

Badem

Badem de kalsiyum ve protein yönünden doğadaki en zengin yiyeceklerin başında geliyor. Bu özelliği itibariyle her yemeğimize eşlik etmesi gereken badem, ağız diş sağlımız için de büyük önem taşıyor. Uzmanlar sadece ağız ve diş sağlığı açısından olmasa da her öğünde bir miktar bademi yiyeceklerin yanında tüketmenin yararlarını sayıp da bitiremiyor.

Siz de yaptığınız araştırmalar neticesinde eğer sağlıklı yiyecekler bulduysanız paylaşmanızı rica ediyorum.

Okuduğunuz için çok teşekkürler :)