Ağız ve Diş Sağlığınıza İyi Gelecek Vitamin ve Mineraller

Tekrar tekrar söylüyorum ama sahip olduğumu en büyük hazinelerden biri ağız ve diş sağlığımız. Çok uzağa gitmeyin, büyüklerinizden diş sağlığının en önemli şey olduğunu hep duymaz mısınız? Ben neredeyse her gün duyduğum için ağız ve diş sağlığıma çok önem gösteriyorum. Yaşamak için beslenmek zorunda olduğumuz gerçeğini ve yemek yemenin de dünyanın en güzel şeylerinden biri olduğunu da göz önüne alırsak ağız ve diş sağlığını her zaman ilk planda tutmalıyız. Şimdi ağız ve diş sağlığımız için hayati önem taşıyan bilgileri sizlerle paylaşmadan önce bu girişle işin önemini anlatmaya çalıştım. Sırada ağız ve diş sağlığımıza iyi gelen vitamin ve mineraller var. Bir de elbette bu vitamin ve mineralleri alacağımız kaynaklar.

Kalsiyum

En iyi bilinen mineral kalsiyum elbette. Kemik sisteminin dostu ve dolayısıyla diş sağlığının da en büyük destekçisi kalsiyum, vücudumuz için oldukça yararlı. Kalsiyumu elbette süt ve süt ürünlerinde bulabiliriz. Bunun dışında brokoli kalsiyum açısından en zengin sebzeler arasında. Somon tüketenler için de haberler iyi çünkü bu çeşit balık da kalsiyum açısından çok zengin.

D Vitamini

Kalsiyum diyerek geçiyoruz; ama kalsiyum almakla yetmiyor. Çünkü kalsiyumun vücudumuz tarafından gerekli miktarda emilmesinin bir yolu var o da D vitaminin doğru miktarda vücudumuzda bulunması. Dolayısıyla kalsiyum ve D vitamini ikiz gibi. Bu vitamini almanın en direkt yolu güneş ışığında vakit geçirme. Beslenme açısından da ton balığı, portakal suyu, mantar gibi gıdalarda D vitamini oldukça zengin.

Potasyum

Potasyum vücudumuzun asitlik seviyesini düzenlemesi itibariyle ağız ve diş sağlığımızın en önemli dostlarından. Aynı zamanda doğru potasyum seviyesi kalsiyumun emilimini de kolaylaştırıyor. Potasyum kaynağı olarak hepimizin bildiği muz gerçekten doğru bir seçim. Onun dışında domates, patates ve avokado da listede.

Fosfor

Fosfor da kalsiyumdan sonra vücudumuzun ağız ve diş sağlığı açısından muhtaç olduğu en önemli mineral. Sağlam ve uzun ömürlü dişler ve sürdürülebilir ağız sağlığı açısından vazgeçilmez olan fosfor, tüm deniz ürünlerinde çok yüksek dozda bulunuyor. Bunun dışında mercimek ve kırmızı ette de fosfor oranı çok yüksek.

K Vitamini

K vitamini bilindiği üzere ıspanakta çok yüksek seviyede var. Bunun dışında diğer yeşil yapraklı sebzelerde de yer alıyor. K vitamini vücuda girdiğinde salgılanan bazı kimyasallar kemik ve diş sağlığı için inanılmaz önem taşıyan iyileştirmelere sebep oluyor.