Diş Çürüklerine 'Dur' Diyen Faydalı Yiyecek ve İçecekler

Diş çürüklerini engellemenin en kesin yolu, ağız ve diş bakımını düzenli olarak yapmaktan geçer. Bunun dışında tükettiğimiz besinler de diş çürüklerini engelleyebilir. Bu yiyecek ve içecekleri bilip ona göre beslenmeniz tavsiye edilir.

Diş çürüklerini engelleyen yiyecek ve içecekler

Su

Su tüketimi her şeyde olduğu gibi ağız ve diş bakımında da bir numaralı etkendir. Bol bol su içmeli ve içerken suyu tüm ağızda gezdirmelisiniz. Böylece ağzınız her seferinde yıkanmış ve yemek kalıntılarından arındırılmış olur. Bu sayede ağız kokusu giderilir ve diş etleri de nemlenmiş olur.

Yeşil çay

Öncelikle ağız kokusu için birebirdir. Ağız kokusuna sebep olan bakterileri yok eder. Dişlere kayganlık verip yapışmayı azaltır ve dişleri korur.

Süt ve süt ürünleri

İçeriklerindeki kalsiyum diş yapısının sağlamlığı açısından çok önemlidir. Peynirde bulunan fosfat da tükürük salgısını arttırır ve diş minesinin korunmasını sağlar.

A vitamini

Patates, brokoli ve havuç gibi A vitamini kaynağı olan sebzeler diş minesinin oluşumuna katkıda bulunur.

C vitamini

Çilek, elma, portakal, kivi, mandalina gibi C vitamini kaynağı olan meyveler de diş etine çok iyi gelir. Ama aşırı tüketimi asit erozyonuna sebep olur. Dikkat etmek gerekir.

Kuru üzüm

Küçük ama çok etkili bir besindir. Diş çürüğüne sebep olan bakterilerin yok edilmesini sağlayan kuru üzüm çok faydalıdır.

Susam

Bu da küçük ama çok etkili bir besindir. Tam bir kalsiyum kaynağıdır. Diş plağını yok eder. Diş minesi onarımı mümkün olmasa da oluşumunda susam çok etkilidir. Özellikle çocuklar için tavsiye edilir.

Et çeşitleri ve yumurta

Tüm et çeşitleri ve yumurta fosfor içeriklidir. Fosfor diş ve diş eti için çok faydalıdır. Dişlere güç katar, direnç verir. Dişi kırılmaya ve çürüklere karşı korur.

Sakız

Garip gelebilir, ama sakız çiğnemek de dişler için faydalıdır. Tabii doğal tatlandırıcılı sakızlar. Çiğneme sırasında dişler temizlenir ve tükürük salgısı artarak diş çürüğüne sebep olan bakterilerin yok edilmesini sağlar. Fazlası çene sağlığı için iyi değildir.

Ağız ve diş bakımında uzak durulması gereken besinler

Bunlara kısaca sadece örnek vereceğim. Karbonhidratlar, sert şekerler, patates cipsi, hamur işi, muz, kuru incir, kuru kayısı, şekerli ve asitli içecekler.