Hedeflediğimiz Kiloya Erişince Yapmamamız Gereken Hatalar Nelerdir?

"Azimli sıçan mermeri delermiş..." atasözünden yola çıktınız ve zayıfladınız... Peki bundan sonra kilomuzu korumak için neler yapmalıyız ya da yapmamalıyız?

Önemli olan kilo vermek değil, kiloyu korumak ve diyeti ve sağlıklı yaşamayı bir yaşam felsefesi haline getirmektir.

Herkes bir hafta da aç kalarak 7 kilo verebilir tabi bu daha çok vücudunuzdaki kasların, suyun ve kemik kütlesinin kaybına yol açar. Yağ yakmak ince hesap ve akıl ister bunu herkes başaramaz. Verilen kiloyu geri almamak sizin iradenize ve beslenme şeklinize bağlıdır. Sadece diyette ekmeği ve şekeri kesiyorsanız diyetten çıkınca ışık hızıyla kaybettiğiniz yağ hücrelerini yerine koymuş olursunuz. En etkili diyet değil hayat felsefenize uyan diyeti seçmelisiniz. Mesela hayatınızda brokoli, Brüksel lahanası yer almıyorsa size daha uygun bir diyet listesi hazırlayın. Etçil misiniz, otçul musunuz, tahılcı mısınız? Bu ayrımı yaptıktan sonra ideal diyet seçiminizi bu yönde yapın.

Güne kahvaltısız başlamayın!

Metabolizmanızı hızlandıracak sağlam bir kahvaltıyla güne başlayın, güçlü bir kahvaltı ile güne başlamak hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir ve sonra ki öğünlerde saldırmanızın önüne geçecektir.

Hedeflediğiniz kiloya ulaşınca sporu terk etmeyin!

Sporu da, sağlıklı beslenme gibi hayatınızın bir parçası haline getirin. Spor alışkanlığı kazanamıyorsanız sizi motive edecek yenilikler yapın örneğin; Motivasyon için sevdiğiniz müziklerden oluşan bir liste yapın, size uyum sağlayacak bir spor partneri edinin ve birbirinden güzel tasarımları olan spor atletler, taytlar, bralar, ayakkabılar satın alın verilen paraya acıyarak spora devam edebilirsiniz. :)

Hedeflediğiniz kilodan şaşmamak için bir beden küçük giysiler satın alın.

Vitrinde beğendiğiniz o elbisenin artık içine girebilecek fizikteyseniz tebrikler. Ama hala olmadı mı? Onu yine de satın alın bu kilo vermenizde sizi motive edecek ve ateşleyecektir. İstediğiniz kiloya eriştikten sonra büyük beden giysilerinizi ihtiyaç sahiplerine ulaştırın ve yeni bedeninize uygun giysiler alırken cömert davranarak gardırobunuzu donatın. :)

Sosyal ve aktif bir yaşam kurmayı hedefleyin.

Araştırmalara göre sosyal ve gün içerisinde aktif çalışan ve daha çok kişiyle tanışıp sosyal etkinliklere karışan kişiler, asosyal ve yalnız kişilere göre daha fit ve ideal kiloda kalmayı başarıyorlar. Çok fazla göz önünde ve popülerliği olan kimseler beslenmelerine ve fiziklerine normal insanlardan daha çok dikkat eder. Sizde yeni fiziğinizle ilgi görebileceğiniz kişi veya gruplar edinin.

Bol su içmeyi unutmayın.

Bol su içmek metabolizmanızı canlı tutacak ve açlığınızı bastıracaktır. Yemeklerden önce ve sonra düzenli su içmeye özen gösterin, günde en az 13 bardak su tüketmeye dikkat edin.

Tatlı krizine engel olmak için pratik smoothielerle kan şekerini dengede tutun!

Tatlı krizleri baş düşmanımız ve irademizi kıran en büyük problemlerimizden biridir. Fakat tatlı krizinizi yatıştıracak etkili yöntemlerde vardır. Yağ Yaktıran Smoothie Tariflerinden faydalanabilirsiniz. Ayrıca bazı vitamin ve amino asitlerden de yararlanarak tatlı krizlerini atlatabiliriz bunlardan bazıları; vitamin B, Krom, Koenzime Q-10, vitamin C, Asetil L-carnitine, Glutamin... Sporcular bilir gıda tavsiyesi supplementlerin içinde bunlardan bolca mevcuttur.

Sağlıklı ve fit günlere... :)