Daha Az Yemek İçin Kendimizi Kandırmanın Yolları Nelerdir?

Birçok nedenlerden dolayı, çok fazla ve sağlıksız yemek yeme alışkanlıklarımız olabiliyor. Bunun en büyük nedeni ise psikolojik olduğunu, araştırmalarla netlik kazandığından ötürü rahatlıkla söyleyebilirim.

Bu başlıkta kendimize, daha az yemek için nasıl oyunlar oynamamız gerektiği konusunda ipuçları paylaşıyor olacağım.

1- Daha az porsiyonlar tercih edin

Daha küçük servisler tercih ederek, psikolojik olarak çok yediğinizi algılayacak olan göz ve beyninize güçlü mesajlar iletecektir.

2- Televizyon, bilgisayardan uzak durun

Yemek yerken dikkatinizi dağıtacak bir şeylerle uğraşmanız, tokluk hissi sinyalini geç algılamanıza neden olacaktır.

3- Yemeklerinizi çeşitlendirin

Tek tip yemeklerden uzak durun. Sadece ana yemekler size doygunluk hissi verdiğinden, çok fazla kaloriye maruz kalabilirsiniz.

Yemeğe çorba ile başlayın ve salatanızı eksik etmeyin.

4- Dişlerinizi fırçalayın

Ara öğünlerde dişlerinizi fırçalamanız, diş sağlığı kadar size doyumluk hissiyatı yaratacak ve daha az iştahınız olacaktır.

5- Abur cubur yerine meyve tüketin

Mutsuzken çikolata ve puding gibi ürünler bize mutluluk hormonu salgılandığını için cazip olsa da, muzunda aynı etkileri olduğunu unutmamak gerekir.

-Stresli olduğumuzda tuzlu şeyler istediğimizden bunu fıstıkla karşılayabiliriz.

-Cips ve gevrekler kütür kütür ses çıkardığından öfkemizi kontrol etmemenize neden sağladığı için tercih etmemize neden olsa da bunun yerine havuç, salatalık tarzı sebzeler sizlere aynı hazzı vereceğini unutmayalım.

Okuduğunuz için teşekkür ederim, umarım sizlere de faydası olacaktır.🍉🍒🍓