Vitaminsiz Olduğunuzu Gösteren 5 İşaret!

Yetersiz veya dengesiz beslenmek, sadece fiziğine değil, yüzüne de yansır. Bu 5 işaret ile vitaminsiz olup olmadığını anlamak çok kolay.

Şiş gözler

Ağlamış veya fazla uyumaktan şişen gözleri hepimiz biliyoruz. Bazen gözlerin şiş olması normaldir. Ama gözlerin şişkinliği kalıcı ise, bu iyot eksikliğinin işareti olabilir. Çok sık rastlanmayan bir olay olabilir ancak ciddiye almakta fayda var. İyot eksikliğini gidermek için, süt mamulleri ve yosun gibi deniz ürünleri tüketmeli.

Soluk ten rengi

Soluk bir ten illa ki vitamin eksikliği demek değildir. Kötü bir gece ardından da "soluk" bir gün geçirmek mümkündür. Ama, cildin gitgide solgunlaşıyor ve bunun sebebini açıklayamıyor musun? Bu B12 vitamini eksikliği olabilir. Bunu önlemek için sığır eti, peynir, karaciğer, istiridye, uskumru veya alabalık gibi balıklar yemeli.

Kuru ve yıpranmış saçlar

Saçlarınızı en iyi şampuan ile yıkıyorsunuz, düzenli olarak kürlerle bakımınızı yapıyorsunuz, ancak kuru ve yıpranmış görünmeye devam mı ediyor?
Bunun nedeni biyotin eksikliği olabilir. Biyotin eksikliği genelde Kuru saçlar ve kırılgan tırnaklar şeklinde kendini gösterir. Ama dikkatli olun, biyotin suda çözünür bir vitamindir. Bu yüzden çok fazla sebzelerin suda kaynatılmamasına ve o suyun da bir şekilde değerlendirilmesine özen gösterelim.
Yumurta, domatesler, baklagiller ve yulaf gibi besinler ile B12 vitamin ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Soluk ve renksiz dudaklar

Solgun bir cilt, özellikle soluk dudaklar, demir eksikliğine işaret olabilir. Demir eksikliği belirtileri görülene kadar biraz zaman gerekir. İlk önce vücut tüm rezervleri tüketir, daha sonra ilk belirtiler, renksiz dudaklar ve soluk bir cilt şeklinde görülmeye başlar. Demir eksikliği genel olarak bağışıklık sistemini zayıflatır, bu nedenle sık sık soğuk algınlığı meydana gelebilir. Bu yüzden karaciğer, kırmızı et, mercimek kuru fasulye gibi besinler tüketmek vücudun demir birikimini dengeleyebilir.

Hassas diş etleri

Hızlı kanayan diş etleri, hassas dişler C vitamini eksikliğinin göstergesidir. C vitamini kollajen oluşumuna katkıda bulunduğu için, bağ dokusunun yapımı ve bakımı için gereklidir. Ancak sadece bu değil, C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendiren ve kendi vücudunuzun üretemeyen hayati önem taşıyan bir vitamindir. Kış ayların vazgeçilmezi olan mandalina, portakal gibi meyvelerde yüksek dozda C vitamini bulunur, tabi limonu unutmamak gerekir. C Vitamini içeren diğer besinler ise brokoli, ıspanak, kuş üzümü ve biberdir.

Not: Bu Bence' de yazılanlar sadece öneridir, ciddi belirtiler görüldüğünde doktora gitmek şarttır.

Okuduğunuz için teşekkürler 🍓

#cilekbenceliyor

#cilekilesaglikliyasa

#kisgeliyorvitaminsizkalmayalim