Premenstural Dönem (Adet Öncesi Dönem) Hakkında Bilinmesi Gerekenler..!

Merhaba. Regl döneminin aslında kadınlar üzerinde birbirinden farklı ve bağımsız onlarca etkisi olmasına rağmen ortak paydada buluşturan da bir çok unsur var. Bu yazımda adet öncesi dönemde kadınların ne gibi semptomlar yaşadığından, bunun nedenlerinden ve nasıl başa çıkacağımızdan bahsetmek istedim.

PMS Nedir?

Adet öncesi gerginlik, yani premenstrüel sendrom ya da kısaca PMS, adet öncesi dönemde kadınlar tarafından yaşanan duygudurum dalgalanmaları, göğüslerde hassasiyet, yemek isteği, yorgunluk, sinirlilik ve depresyon gibi çok çeşitli belirti ve semptomların bütününe verilen isimdir.

Regl Dönemi Gribi de Denebilir

Her ne kadar bazı insanlar tarafından hatta genelde erkekler tarafından ciddiye alınan bir durum olmasa da regl öncesi semptomları bilimsel verilere dayanıyor. :D Yani ''Tufan her yerim şiş şiş'' tabirini duyuyorsanız haybeye değildir, kendinizi kollayın :D

Regl öncesi dönemde kadınların bir çoğu grip döneminde yaşadığı semptomlara benzeyen belirtiler yaşar. Peki nedir bu dönemde yaşanan semptomlar;

• Eklem ve kas ağrıları
• Baş ağrısı
• İshal ya da kabızlık
• Mide bulantıları
• Vücut ısısının yükselmesi
• Şişkinlik
• İç ürpermesine bağlı olarak titremeler
• Yorgunluk ve konsantrasyon zorluğu
• Hassas göğüs ve karın
• Şekerde düşüş

Peki Neden Bu Semptomları Yaşıyoruz

Uzmanlar bunun birden fazla nedene bağlı gerçekleştiğini düşünüyor. Yani ''bizim hallerimiz var'' dediğimizde şaka yapmıyoruz, birden fazla nedeni var. :D

• Vücuttaki hormonal dengenin tamamen değişmesi
• Progesteron parçalanırken ortaya çıkan kimyasal salgılara duyarlılık
• Hormonların vücut genelinin sinir sisteminde hassasiyet oluşturması
• Hasta hissetmenin kişide yol açtığı psikolojik durum
• Serotonin seviyesindeki değişimler

Bu süreç her ne kadar kişiden kişiye değişkenlik gösterse de, genele bakarsak 2 haftadan uzun sürmez. Regl bittiği andan itibaren de her şey normale döner.

PMS Dönemini Rahat Geçirmek İçin Neler Yapılabilir?

Her kadın aynı belirtileri, aynı düzeyde ve aynı toleransla karşılamaz bunu unutmayalım. Hepimizin direnci, kırılma noktası ve hassasiyeti aynı olmayabilir. Bu süreçte en önemlisi motivasyonunuzu düşürmemeniz, psikolojik olarak ne kadar güçlü hissederseniz atlatmanız da o kadar kolay olacaktır.

• Kendinizi hastalık psikolojisine sokmamaya çalışın ve bittiği anı hayal edin. :D
• Bedeninizi olabildiğince sıcak tutun, vücudunuzu aşırı sıkan ve kan dolaşımını etkileyen giysi tercihlerinden bu dönemde uzak kalırsanız iyi olur.
• Bu dönemde sık acıktığınız için yanınızda minik aperitifler bulundurursanız iyi olur.
• Genel bir güçsüzlük ve yorgunluk hakim olacağından fiziksel olarak sizi yoracak aktivitelerden kaçınabilirsiniz.
• Eklem ve kas ağrıları için kas gevşetici ve ağrı kesici ilaçlardan yararlanabilirsiniz.

• Doktora danışarak kullanabileceğiniz hormon dengeleyici pms ilaçlarından faydalanabilirsiniz.
• Evde tamamen bitkisel olarak kullanabileceğiniz bitkisel çaylar ve yağlar da bu dönemi rahat geçirmenizi sağlayacaktır. Örneğin; böğürtlen, papatya, nane, civanperçemi, safran ve rezene çayları bilinen en iyi regl dönemi yatıştırıcılarıdır. :D
• Şiddetli kasılma ve krampların en sıcak dostu tabi ki sıcak su torbası. :D
• En önemlisi ise size değer veren ve yüzünüzde kocaman bir gülümsemeye neden olup, çikolata etkisi gösteren canlıların olması. :D (Evcil dostlarımızı da saymasam olmazdı)

Okuduğunuz için teşekkürler, bir sonraki bencem de görüşmek üzere, Keyifle kalın.. :D

#smell