Kızlar Toplanın: Regl Döneminde Yapabileceğiniz Egzersizleri Söylüyorum!

Selam herkese💚

Regl döneminde benim gibi tatlı canavarına dönüşen varsa doğru yerdesiniz. Çünkü bu dönemde hem vücuttaki ödemi atmamıza yardımcı olacak hem de yediğimiz tatlılardan pişman olmamamızı sağlayacak hangi egzersizleri yapabiliriz onları söylüyorum!

Kardiyo

Bisiklet sürmek, koşu yapmak gibi basit ama kondisyonu güçlendirici egzersizler yapmak bu dönemde size çok iyi gelecektir. Eğer bunlar size zor geliyorsa tempolu yürüyüşleri tercih ederek başlayabilirsiniz.

Pilates

Bu dönemde pilates yapmanın biraz zor olacağını kabul ediyorum. Fakat basit pilates egzersizleriyle başlayabilirsiniz. Bu egzersizler aynı zamanda regl ağrılarınızın azalmasına da yardımcı oluyor.

Yoga

Yoganın normal günlerde de rahatlatıcı etkisini yapanlar bilirler. Regl döneminde ise ekstra bir rahatlık sağlayarak hem mental hem fiziksel olarak dingin kalmanızı sağlıyor.

Ağırlık Kaldırma

Merak etmeyin elbette halter kaldırmaktan bahsetmiyorum😂 Reglin son günlerine doğru daha hafif hareketler ile kendinizi çok yormadan kaldıracağınız ağırlıklar ufak da olsa etki yaratacaktır.

Yürüyüş

Regl döneminde yapabileceğiniz en basit egzersiz olsa da etkisi oldukça büyüktür. Daha sakin yürüyüşlere başlayarak zamanla daha tempolu yürüyüşlere geçiş yapabilirsiniz.