Fitness Yapan Kızlar İçin Öneriler

Dengeli beslenme, dengeli uyku düzeni, vucut yapina gore idman listesi, azim ve iyi bir koç. Her seyi dogru yapsan da birini yapmayacak olsan duzenin şaşar, beklentilerinin aksine sonuc alabilir ve hatta sakatlanabilirsin. Bir hareketi dogru yapip yapmadiginin bilincinde olmadan agirligi surekli arttirmak sakatlanmalara yol acar. Hedefine göre bir diyet listesi hazirlaman veya bir diyetisyenden yardim alman gerekir. Haftanin belli gunlerini spora ayirman ve sporu erteleyici bahanelerini bastirabilmen gerekir. Salona gittiginde set aralarini uzun tutmamak icin sohbeti sonraya birakman gerekir. Piyasa yapmaya gideceksen pek cok kisinin bunu anlayacagini bilmen gerekir. Her kadini/erkegi tavlayabilecegini saniyorsan avucunu yalaman gerekir 😎 neyse iste. Siz bir baslayin, farki gorunce sporu bir yasam bicimi haline getireceksiniz. Yeter ki azimli ve bilincli* olun

Haydi kızlar spora 😂😂😂👍
Emeğine sağlık, faydalı olmuş 👍
1,5 aydır gidiyorum salona ama Kilo veremedim 😒 Bacaklarım sıkılaştı ama zaten daha önceden paten yaptığım. için sıkıydı.
Karın kaslarını daha çok çalıştırmak gerek ama henüz başlamadım.
Bir de şöyle birşey duydum. Diyet yapıp sonra spora başlamak daha iyiymiş çünkü kilolu iken sıkılaşınca pek incelemiyormuşuz. Ne kadarı doğru bunun?

Regliken çalışamıyorum bu bütün programımı bozuyor. çözümü var aslında tampon fakat bakireyim durumuma uygun değil.
Bol eşofmanlarlada zor oluyor çalışmak bu döngü bütün programımı bozuyor. bide sütlü tatlı krizi başlıyo o dönemde. hadeee sil baştan.

Benimde aileden genetik kalça var yani zayif olsamda kalçam hep aynı durur ama bende tabiki biçimli olsun istiyorum ve fitness yapiyorum. Resimdekiler gibi olmak hedefim insallah olurum 😊

merhaba
bir sorum olacaktı
hiç kalçası olmayan kalça olarak bile tanımlanamayacak bir kıvrımı olan bir bayanın fitness ile son fotodaki gibi de degil ama yinede birşeyler oluşturabilinir mi?

benim genetik olarak kalça yok bunu belirteyim ve 18 yaşında nasıl bir program izlemem gerekir?

Ağırlıklar, mekikler candır ya! 😊 En sevdiğim antrenmanlardan biri halter

Güzel bir antreman programım var devamlı arttırıp değiştirdiğim çok iyiyiz şükür :D Güzel olmuş..

Böyle spor ortamımız oldu da biz mi yapmadık ahsjs 😄😄😄

https://www.instagram.com/p/_C79PXswHZ/