Regl Öncesi Şişkinliği Önleme Yollarını Anlatıyorum!

Regl dönemlerinden önce biz kadınların yaşadığı en büyük sorun şişkinlik sorunu bu sorun bazen canımızı çok sıkıyor olabilir ama regl dönemi öncesi alabileceğimiz önlemler sayesinde şişkinlik sorununu çözmek mümkün bu alacağımız önlemleri sizlerle paylaşıcam.

1. Tuz tüketimini azaltın.

Regl olmadan 1 hafta önce eğer şişkinlik yaşamak istemiyorsanız tuz tüketimini azaltın çünkü tuz vücutta su toplar bu süreçte cips çekirdek turşu sosis ketçap tüketmeyin.

2. Dengeli ve düzenli beslenin.

Vücudumuz bazı besin değerlerini zor sindiriyor bu da gaz oluşmasına sebep oluyor regl döneminden önce ve regl olunca aburcuburlar fast foodlar asitli içecekler tüketmeyin regl olmadan önce gaz yapan ne varsa uzak durun gaz yapan ürünler lahana brokoli nohut bu tarz yiyecekler gaz oluşumuna neden olur.

3. Bol bol su için.

Günde en az iki litre su içerek şişkinliği önleyebilirsiniz ayrıca su içmek ödem atmanızada yardımcı olur toksinlerinde vücudumuzdan temizlenmesini sağlar.

4. Metabolizmanızı hızlandırın.

Lifli gıdaları biraz azaltın bunlar yerine yoğurt meyve gibi yiyecekler tüketin hem şişkinliği önler hem de bu besinler metabolizmanızı hızlandırır.

5. Protein ağırlıklı beslenin.

İçinde protein olan yiyecekler ödem atmaya yardımcı olur regl dönemlerinizde protein ağırlıklı beslenmek şişkinliği önler ayrıca karbonhidrat dediğimiz beyaz ekmek gazlı ve şekerli içeceklerden regl öncesi ve regl dönemlerinizde uzak durun şişkinliği önlemek için regl dönemlerinde ve öncesinde protein ağırlıklı beslenin.

6. Sık ama az yiyin.

Porsiyonlarınızı küçültün besin değerleri yüksek olan yiyecekler ile kahvaltı yapın sık ama az yiyin kuralını benimseyin bu sayede şişkinliği önleyebilirsiniz.