Regl Öncesi Sendromu Engellemenin Bazı Yolları!

Merhaba arkadaşlar! Yeni bir Bence'm ile tekrar karşınızdayım. Bugün sizlerle genellikle tüm kadınlarda görülen, can sıkıcı bir sorun olan adet öncesi sendromu hakkında konuşmak istiyorum. Özel günleriniz yaklaşıyorsa, kendinizi en dibe batmış gibi hissediyorsanız ve bu duruma ne yapsanız engel olamıyorsanız, bu bence'm tam size göre hanımlar :)

Adet öncesi sendromu nedir?

Tıp dilinde premenstrüel sendrom, halk dilinde adet öncesi sendromu olarak bilinen ve kiminde yeme şeklinin değiştiği, kiminin depresyona girdiği, kiminin sinir küpü olduğu, kimininse duygu durumunda değişiklik gibi belirtilerin göründüğü can sıkıcı bir durum olarak özetleyebiliriz. Dünyanın her yerinde, kültür fark etmeksizin rastlanılan bir durumdur. Bu yaşamak için adet görmek ve sadece kadın olmak yeterlidir. Şimdi gelin hep beraber bu sendromu nasıl önleyebilir ya da nasıl daha az can sıkıcı hale getirebiliriz inceleyelim :)

Mutlaka bir uzmana başvurun!

Ancak uzman bir doktor size doğru yolu gösterebilir ve buna göre size yol gösterebilir. Sizi en iyi o anlar ve bu durumlarda ne yapmanız gerektiği konusunda doğru bilgilendirebilir. Kulaktan dolma bilgiler ile zaten can sıkıcı olan bu durumu daha da çekilmez duruma getirmemek için lütfen bir uzman görüşü alın.

Bol bol su için!

Ajitasyon ve ağrılarınız için su içmek sizi daha iyi hissettirecektir. Özellikle bu adet öncesi dönemde oluşacak baş ağrılarını ya da mevcut ağrıyı dindirmek adına yeterli miktarda su içmek sizi rahatlatacaktır.

Size iyi gelen ne varsa yapın!

Hayatta her zaman istediğiniz şekilde hareket edemiyor olabilirsiniz, fakat bu dönem de sizi daha çok mutlu eden şeyleri yaparsanız, örneğin çılgınca bir alışveriş veya çikolata yemek gibi şeyler sizi daha iyi hissettirecektir.

Çeşitli egzersizler yapın!

Bu dönemde yapacağınız her türlü fiziksel aktiviteler, egzersizler serotonin dediğimiz mutluluk hormonunun salgılanmasına ve bu sayede kendinizi daha mutlu hissetmenize neden olacaktır. Bu saye de can sıkıcı ve çekilmez olan dönemi rahatlıkla atlatmış olursunuz.

Bu dönemde bazı alışkanlıklarınızdan uzak durun!

Maalesef kadınlarımızın tamamına yakını sağlığa zararlı alışkanlıklarını devam ettiriyor. Özellikle alkol ve sigara kullanımını azaltmak bu dönemi rahat geçirmenize olanak sağlar. Tabi bir doktor olarak tavsiyem sadece bu dönemde değil, hayatınızın tamamında genel sağlığınız açısından çok daha iyi olacaktır. Ayrıca kafein içerikli içecekler, özellikle kahveden uzak kalmak yerinde bir karar olacaktır.

Çevrenizdeki negatif insan ve ortamlardan uzaklaşın!

Bu dönemde zaten yeterince mutsuzsunuz ve birde üzerine böyle olumsuz düşünceli insan ve ortamlar daha da gerginleşmeye sebep oluyor. Sizi olumsuz yönde etkileyecek kişi ve ortamlardan uzak kalmak, moralinizi yüksek tutmak bu dönemi daha normal geçirmenize olanak sağlayacaktır.

Vitamin takviyeleri alın!

Bu dönemde vücudunuz da vitamin eksikliğinden dolayı takviyeye ihtiyaç duyar. Alacağınız bu takviyeler sayesinde durumunuz hafifler ve zaten yeterince sevimsiz olan bu dönem daha çekilir bir hal almaya başlar. E, C, D, A ve kalsiyum, magnezyum takviyelerinin bu dönemde şikayetlerinizi azaltma konusunda size yardımcı olabilir.

Sağlıcakla kalın! Daha az sendromsuz, kriz olmayan ve mutlu günler geçirmeniz dileğiyle :)