Disforik Nedir? "Abartıyorsun, Bunu Ben de Yaşıyorum" Diyenler Bir de Bunu Okusun!

“Kendini, kendin gibi hissedemiyor musun?” Üzgün, bedbin ve çaresiz duygularla boğuşurken bunun ne olduğunu mu araştırıyorsun? Kadınlar bu dönemi neden yaşıyor? Menstrüasyon nedir? PMS dönemi nedir? Adet öncesi belirtiler nelerdir? Tüm bu soruların yanıtlarını hep birlikte öğrenelim.

Adet öncesi sendromun yol açtığı gergin ve stresli olma halini azaltabilirsin. Bunun için bedenine iyi gelen önlemler alarak başlamakta fayda var. Adet dönemindeki çoğu kadında menstrüasyon sürecinin düzensiz olabileceğini görülüyor. Öncelikle yalnız olmadığını bilerek derin bir nefes al ve rahatla!

Yapılan araştırmalar karşına daha önce hiç duymadığın “disfori” terimini mi çıkardı? Öyleyse doğru yerdesin, haydi birlikte disfori ne demek bir bakalım.

Disforik birey kendini iyi veya mutlu hissedemez. Daha çok keyifsiz ve neşesiz bir haldedir. Öforinin tam zıddı olarak düşünülebilir. Öfori, aşırı mutlu ve gereğinden fazla coşkulu olma halidir.

Menstrüasyon nedir?

Menstrüasyon, kadınların yumurta hücresinin oluşumunda, yani rahim iç tabakasında meydana gelen değişiklikler olarak biliniyor. 28 günde bir tekrar eder ve ayda bir kere döngüsel olarak sürer. Ergenlik döneminde başlayıp menopoz dönemine kadar devam eder. Adet kanaması sırasında da 50-80 mililitre kan kaybedilir. Adet döngüsü 4 ile 7 gün arasında gerçekleşir. O nedenle ben adet belirtileri başladığı an önlemimi mutlaka öncesinden alırım. Menstrüasyon dönemi için yanımdan hiç ayırmadığım bir şey var: Orkid Platinum. Her zaman senin de en yakın dostun olacak!

Luteal faz nedir?

Adet döngüsünün normal olarak bilindiği günden daha kısa sürmesinin nedeni luteal faz yetmezliğidir. Ortalama 10 ile 14 gün arasındadır. Adet döngüsü de 28 günde bir gerçekleşir. 28 günü tamamlamadan önce, yani yumurtlama dönemi gününden önce, adet olunursa luteal faz yetmezliği tanısı konulabilir. Verilen maddelere göre yumurtlamanın ardından 2 hafta sonra gerçekleşen faza denir. Kısa sürmesi anormal bir durum olarak biliniyor.

Haydi, öyleyse listeye bir bakalım:

• Menstrüasyon
• Foliküler Faz
• Ovulasyon (Yumurtlama dönemi)
• Luteal Faz olmak üzere normal döngü 4 basamaktan meydana gelir.

Luteal faz yetmezliği olan kadınlarda, gebe kalmada problem olabilir. Düşük olması, döngüyü tamamlayamadan daha erken adet olma ve lekelenmenin dönem arasında olması gibi problemler gerçekleşebilir. Peki, neden olur?

Nedenlerin en başında; stres, yeme bozukluğu, polikistik over, tiroit rahatsızlığı ve aşırı derecede egzersiz yapmak gösterilebilir.

Şimdi premenstrüel sendromu (PMS) inceleyelim!

Premenstrüel sendrom (PMS), adet öncesi dönem olarak bilinir. Vücutta PMS döneminde meydana gelen hormonal değişimler olur. Nedeni tam olarak bilinmemekle beraber üreme hormonlarının neden olabilir.

Adet öncesi sendromu belirtileri nelermiş acaba?

Adet öncesi belirtiler pek çok kadında görülür. Adet öncesi; göğüslerde hassaslık ve şişkinlik, gergin olma durumu, karın ağrıları, yorgunluk, iştah artışı, sırt ağrısı ve sivilcelenme gibi belirtiler çok normaldir. Tüm bu belirtileri yaşıyor olmanın nedeni, vücutta gerçekleşen hormonal değişimlerdir. Adet öncesi sendromu ağır olarak yaşayan kadınların “premenstrüel disforik bozukluk” olarak adlandırılan rahatsızlığa sahip olduğu düşünülür. PMS ile ayrımını çok iyi yapmak gerekiyor.

Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD) nedir?

Adet öncesi semptomları ağır yaşayan bireylerde görülür:

Belirtileri adet dönemi belirtileri ile benzerlik gösterir. Adet dönemi başlamadan önce oluşan, mutsuzluk, ağlama, yorgunluk ve depresif olma gibi duygular kadınların çoğunda görülüyor. Ben regl olmadan önce çoğu zaman bu belirtileri yaşıyorum. Ancak bozukluk, duyguları ağır yaşayan kadınlarda meydana geliyor. Depresif ruh halini ağır geçiriyor olmak, üzüntünün uzun sürmesi ve beraberinde panik atak durumunun eklenerek devam etmesi premenstrüel disforik bozukluk (PMDD) olarak adlandırılıyor.

Premenstrüel disforik bozukluk nedenleri

Premenstrüel disforik bozukluğun ana nedeninin hormonal değişimler olduğu biliniyor. Araştırmalar sonucunda üreme hormonlarının bu duruma neden olduğu ortaya kondu.

Premenstrüel disforik bozukluk tedavisi

Premenstrüel disforik bozukluk tedavisinde beslenme önemli rol oynuyor. Bununla beraber fiziksel aktivitenin de eklenmesi ile iyileşmede artış görülüyor. Hafif vakalarda beslenmeye dikkat etmek yeterliyken ilerleme kaydedilmeyen ve şiddetli geçen vakalarda serotonin desteği gerekli görülebiliyor.

Premenstrüel disforik bozukluk için bazı kişilerde antidepresan desteği ile ilerlenebilir. Bunun yanı sıra bilişsel davranışçı terapinin de etkisi görülüyor. Diyet, beslenme, egzersiz, vitamin takviyesi, serotonin, psikoterapi, akupunktur, kalsiyum ve magnezyum gibi destekler ile doktor gözetiminde tedavi süreci ile rahatsızlık ortadan kaldırılabilir.

Şimdi sıra sende, premenstrüel disforik bozukluk problemini nasıl yendin? Menstrüasyon dönemini nasıl geçiriyorsun? Tavsiyelerin bizim için çok değerli, hikayeni merak ediyorum, haydi öyleyse fikirlerimiz buluşsun ve hepimize ışık olsun.