Regl Karın Ağrısı Nasıl Geçer Diye Düşünenler İçin Basit Formüller

Ruhsal açıdan kendini biraz gergin, bedenen de yorgun, halsiz ve keyifsiz mi hissediyorsun? Üstüne üstlük kasıklarında ve karnında bir ağrı sinsi sinsi başlamak üzere sanki değil mi? Evet tam tahmin ettiğin gibi. Regl dönemin başlamak üzere. Bu demek oluyor ki sen de regl dönemini ağrılı ve zor geçiren o şanssız gruptansın. Peki, bu değiştirilemez bir kader mi? Neyse ki değil. Çünkü hem ruhsal açıdan hem de bedenen kendini kötü hissetmene neden olan adet sancılarına ve diğer şikayetlere karşı uygulayabileceğin oldukça basit ve doğal yöntemler var. Bu yöntemlerle hem kendini daha iyi hissedebilir hem de hissettiğin ağrıları en aza indirebilir hatta bu sorunu kökten çözebilirsin. Ağrısız, sancısız, mide bulantısız ve daha huzurlu bir adet dönemi senin de hakkın. O zaman haydi bu sorunu birlikte çözelim!

Adet sancısı nedir?

Adet sancısı, karın ve rahim bölgesinde kramplar halinde hissedilen bir sancıdır. Ve çoğu kadında bu sancı daha kanama başlamadan ortaya çıkar. Kanamanın yoğunlaştığı zamanlarda artan bu sancıya bazen de ishal, düşük tansiyon, göğüslerde şişkinlik, umutsuz ve dengesiz bir ruh hali ve konsantrasyon eksikliği de eklenir. Hatta adet döneminde mide bulantısı şikayeti de bu sancıya eşlik eden başka bir problem olabilir.

Adet sancısı neden olur?

Bu sancıyı hissetmenin nedeni; adet kanamasının kontrollü bir şekilde atılabilmesi için rahime giden oksijen ve kan akımının azalmasıdır. İşte tam da bu nedenle kan dolaşımını artırmak için yapabileceğin her şey adet sancını azaltmaya yardımcı olur.

Beslenmene ve yaşam tarzına dikkat!

Eğer adet sancısı gibi karın ağrısı yaşıyorsan muhtemelen regl dönemin başlamak üzeredir. Bu durumda henüz kanaman başlamadan ve sancın şiddetlenmeden önce bazı önlemler almaya başlasan iyi edersin. Bunun için neler yapabileceğine bir göz atalım:

- Öncelikle beslenme düzenini kontrol ederek aç kalmamaya dikkat etmelisin. Aç kalmadan, sık sık ve azar azar yemek bu dönemde senin için en doğru karar olacak.

- Sigara ve alkol kullanıyorsan bu alışkanlıklarını da gözden geçirmelisin. Çünkü her ikisini de kullanmayan kadınlar, kullanan kadınlara oranla bu dönemi daha az sancılı geçiriyorlar.

- Ve tabii ki sportif bir yaşam en büyük kurtarıcın. Özellikle yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi sporlar vücudunun endorfin salgılamasını sağlayarak regl sancısını azaltır.

Şiddetli sancılarla nasıl mücadele edebilirsin?

Peki, bir anda başlayarak gerçekten dayanılmaz bir hale dönüşen şiddetli karın ağrısına ne iyi gelir? Bir anda ortaya çıkan şiddetli sancıyı azaltmak ve kontrol altına alabilmek için şunları uygulayabilirsin:

- Sıcak su torbasını ya da ısıttığın bir havluyu karnına bastırabilirsin. Bu şekilde yapılan bir sıcak uygulaması ile kan dolaşımını hızlandırmış olacaksın.

- Yine kan dolaşımını hızlandırmak için ılık bir duş alabilir ya da ayaklarını sıcak suda bekletebilirsin.

- Gevşemeye çalışmalısın. Bunun için yatağa uzanarak yavaş ve derin nefesler alıp bedenindeki gerginlikten kurtularak ağrını azaltabilirsin.

- Adet sancısına iyi gelen çaylar demleyerek doğal yöntemlerle ağrıyı azaltabilirsin.

Bitki çaylarının mucizesi

Regl sancılarını hafifletmek ve kontrol altına alabilmek için günde iki fincan bitki çayı tüketebilir ve bedenini rahatlatabilirsin. Hem ağrılarını azaltacak hem de seni dinginleştirecek olan bu çayların tarifleri ise şöyle:

- Papatya çayı: Adet dönemi ağrılarında oldukça etkili çaylardan birisi olan papatya çayı için bir çay kaşığı kurutulmuş papatyayı bir bardak kaynamış suya atman yeterli. Çayın, ağzı kapalı bir şekilde 10 dakika kadar demlemesi gerekiyor.

- Civanperçemi çayı: Civanperçemi çayını hazırlamak için yarım litre kaynamış suya 1 çay kaşığı civanperçemi atabilirsin. Ardından 3 dakika kadar kaynattıktan sonra soğuması için bekleterek sabah ve akşam birer fincan içebilirsin.

- Zencefil çayı: Her derde deva zencefil çayı adet sancıları için de birebir. Çay için 15 gram kadar zencefili kabuklarını soyarak ince ince dilimledikten sonra kaynayan suyun içine atarak 10 dakika demlemeye bırakman yeterli.

- Böğürtlen çayı: Taze böğürtleni kaşıkla ezip posa haline getirdikten sonra kaynayan suya atarak 10 dakika demlenmesini beklemelisin. Günde 2 bardak içeceğin böğürtlen çayı ile adet sancısının üstesinden gelebilirsin.

Ayrıca regl dönemlerinde kişisel hijyenini sağlamak ve kendini daha rahat hissetmek için Orkid Platinum'u tercih edebilirsin. Böylelikle gün boyu aktivitelerini de daha özgür ve kuru bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

Peki sen regl ağrıların için neler yapıyorsun? Sen de bu ağrılarla baş etmek için uyguladığın yöntemleri bizimle paylaşmak istemez misin?