Regl Ağrısına Ne İyi Gelir? Milyonlarca Kadının Cevaplanamayan Sorusu

Kadınların korkulu rüyası; bitmek tükenmek bilmeyen regl ağrısı! Kıvrım kıvrım kıvrandıran adet sancısı! Hepimizin dertli olduğu bu konuya kökten bir çözüm bulmamız mümkün değil ama regl ağrılarını hafifletebilecek çözümler bulmamız mümkün. Regl günlerimizde vücudumuzu, beynimizi, mantığımızı ve kalbimizi hormonlarımız yönetir. Sinir, stres, duygusallık, gereksiz tavırlar ve benzeri birçok şey hormonlarımızla yönetildiğimiz için olur ve fiziksel ağrılar da üzerine tuz biber eker. Mesela ben karşıma çıkan ilk insanı boğabilirim gibi hissederim ya da ağrıdan hastanelere düşerim. İğne, serum, ağrı kesici gibi tüm tıbbi yollara başvururum. Her ay böyle olunca artık doğal çözümler aramaya başlar oldum. Hem mental olarak hem de fiziksel olarak beni neler iyileştirebilirse ona yöneldim ve senin de işine yarayabileceğini düşünerek bunları bir bir listeledim.

Adet sancısı neden olur?

Tıp dilinde dismenore olarak adlandırılan adet sancısı veya diğer bir adıyla regl ağrısı, vücudumuzda olan değişimleri göz önüne aldığımızda aslında gayet normal bir durumdur.

- Adet kanaması, bebek gelişimi için hazırlanan rahim duvarının döllenme olmaması durumunda dışarı atılmasından dolayı gerçekleşir.
- Bir tür kas dokusu olan rahim, içini çevreleyen yumuşak dokuyu atmaya çalışırken kasılmaya başlar.
- Bu kasılmaları tetikleyen prostaglandin hormonu, adet başlangıcından birkaç gün önce yükselmeye başlar ve adetin ilk gününde en yüksek seviyeye ulaşır.
- Reglin ilk iki gününden sonra ise azalmaya başlar.
- Prostaglandin hormonu ne kadar yüksekse o kadar şiddetli adet sancısı yaşanır.
- Rahimdeki kasılmalar da adet kramplarına eşlik eder ve korkulu günler işte tam olarak orada başlar.
- Adet olurken çektiğimiz ağrıların yanı sıra, olmadan birkaç gün önce de bazı belirtiler görmeye başlarız. Adet öncesi göğüs ağrısı, şişkinlik, iştah artışı, rahatsızlık hissi, baş ağrıları veya baş dönmeleri de yaygın görülen belirtiler arasında. Bitmek bilmeyen çikolata yeme isteği, ne bileyim nutella kavanozunda yüzme isteği falan hepimizin hissettiği şeyler. Ama sakin kalıp abartmamak lazım tabii.

Ne zaman doktora gitmelisin?

Regl ağrısı çoğu zaman normal bir ağrı gibi görünse de bazen tedavi gerektirebilir. Eğer yaşadığın sancılar günlük hayatını fazlaca etkiliyorsa, iğnesiz ilaçsız geçmiyorsa, daha önceden böyle şiddetli değil iken 25 yaşından sonra iyice şiddetlenmiş ise mutlaka bir kadın doğum uzmanına görünmelisin. Adet sancılarının şiddetli olmasının sebebi yumurtalık kistleri veya rahimle ilgili problemler olabilir ve bunların bir uzman tarafından teşhis ve tedavi edilmesi gerekir. Aman aman böyle şeyler ihmale gelmez!

Regl ağrısı nasıl geçer?

Gelelim fasulyenin faydalarına! Çoğunlukla regl dönemlerimi kötü geçirdiğimden, regl ağrısına iyi gelen şeyler neler diye bir bir araştırdım ve kendi yöntemlerimi şöyle bir güzel listeledim.

- Sıcak suyun iyi gelmediği hiçbir şey yoktur. Sıcak su torbasını doldur ve ayaklarının altına dikkatli bir şekilde koy. Bilimsel araştırmalara göre ayağı sıcak tutmak bu tarz krampların azaltılmasında oldukça etkili.
- Bitki çayları her derde deva. Özellikle papatya çayı sinirlerini yatıştırmaya birebir. Civan perçemi çayı, safran çayı, zencefil çayı, böğürtlen çayı da krampların azalmasına yardımcı oluyor.
- Kendini daha rahat hissetmek için kaliteli bir hijyenik ped tercih et. Orkid Essentials ve Orkid Platinum'u kesinlikle tavsiye ederim.
- Bol bol su iç ve dengeli beslen. Su içmek ödemin dışarı atılmasına yardımcı oluyor ve dolaylı olarak karın zarında oluşan baskıyı azaltıyor. E, B1, B6 vitaminleri, magnezyum, çinko ve omega 3 yönünden zengin beslenmek de kas gerginliğini önlüyor.
- Egzersiz yap, hatta mümkünse bunu düzenli olarak yap ki kasların gevşesin.
- Kafeinden uzak dur! Bu benim için uygulaması en zor olan şey. Kafein içeren yiyecek ve içecekler, krampları artırabildiği gibi sürelerini de uzatabiliyor. Minik bir bilgi vereyim ama aramızda kalsın: Çikolata da kafein içeriyor.
- Son olarak stresi azalt! Meditasyon, nefes egzersizi, yürüyüş... Sana hangisi iyi geliyorsa onu yap ve kafanı dağıt dostum. Yoksa bunlar çekilir dertler değil!

- Bütün bunlar olmadı mı? O zaman ibuprofen veya naproksen sodyum içeren ağrı kesici ilaçlardan alabilirsin ama lütfen bu ilaçları kafana göre kullanma. İlaç konusunda mutlaka bir doktora veya eczaneye danışmanı öneririm. Çok çaresizsen bir hastanenin acil birimine ya da bir kadın doğum uzmanına görün.
- Peki, bütün bunlara gerek kalmadan adet nasıl çabuk biter diye soracak olursan uzman tavsiyesi ile alacağın bazı özel ilaçlar ile çözüme ulaşma ihtimalinin olduğunu söyleyebilirim.
Ne kadar ağrılı ve sancılı da olsa, regl biz kadınların doğal döngüsü ve bu döngüyü akışına bırakmak en iyisi. Düşünsene ya hiç regl olamasaydık? Hormonlarımız tepemizde, anksiyete ve sinirden dört köşe gezerdik artık. Ay korkunç!

Hadi sen de bizimle regl dönemi tecrübelerini paylaş! Belki daha bilmediğimiz çok şey vardır, ne dersin?