Regl Olunca Neden Karın Ağrır? Bu Eziyet Nasıl Biter?

Regl olduğunda çoğunlukla gergin ve huzursuz hissediyorsun. Buna bir de kramplar eklenince hayat birkaç günlüğüne çekilmez bir hal alıyor, değil mi? Merak etme, yalnız değilsin! Hepimizin regl olduğumuz dönemde benzer sorunlar yaşıyoruz. İşte kendi deneyimlerim ve çevremden duyduklarım ışığında regl ağrısının sebepleri ve adet sancısına iyi gelen şeyler..

Şiddetli adet sancısı neden olur?

Öncelikle söze "Regl olacakmış gibi ağrı nedenleri ve şiddetli regl ağrısı neden olur?" gibi sorularının cevabını vermekle başlayalım. Regl olmak diye nitelendirdiğimiz kanamalar basitçe, bebek gelişimini sağlamak üzere hazırlanan rahminde döllenmenin gerçekleşmemesi sonucunda kanın vücudundan atılması olayıdır.

Rahim, aslında bir tür kas dokusu. İşte bu kas dokusu, döllenmenin gerçekleşmemesi neticesinde rahim iç duvarını çevreleyen yumuşak dokuları dışarı atmak ve bir sonraki döllenme zamanına kendini hazırlamak için kasılmaya başlıyor. Böylelikle biz, bazen regl olmadan bir iki gün önce başlayan ve özellikle reglin ilk günlerinde son derece yoğun şekilde hissedilen bu karın ağrılarını çekmeye başlıyoruz. Prostaglandin adı verilen hormon rahmimizin bu kasılmalarını tetikliyor. Prostaglandin, reglin başlamasına az bir süre kala kanımızda en yüksek seviyeye ulaşıyor ve reglin başlamasıyla birlikte azalıyor. İşte, özellikle reglin ilk günlerinde bizi kıvrandıran, genellikle adetin 4. günü ağrı şiddetinin azalmasının da en temel sebebi kanda yükselen bu prostaglandin hormonu. Prostaglandin seviyemiz ne kadar yüksekse regl ağrılarımız da o kadar şiddetli oluyor.

Regl ağrısına en iyi gelen pozisyonlar

Reglin habercisi ağrıların, şişkinliğin ve huzursuzluğun başlamasıyla birlikte sen de büyük günün gelmesini beklemeye koyuluyorsun. Tabii ben bu esnada herhangi bir tatsız durumla karşılaşmamak için günlük ped kullanmayı tercih ediyorum, sana da önerim takvimine göre veya hissettiğin ağrıların ışığında günlük ped kullanman. Böylece beklenmedik bir anda hazırlıksız yakalanmaktan kurtulmuş olursun. Regl olduğun ilk gün, mutlaka bir yerlere devrilme isteği hissediyorsun ve genellikle bu cenin pozisyonu alarak yatmak oluyor. Bu sırada yatağının veya koltuğunun lekelenmesi gibi hoş olmayan olaylar da yaşanabiliyor. Bu tür durumlardan kaçınmak için benim tercihim Orkid Platinum ve Orkid Essential ürünleri, yüksek emiş gücüyle sızıntıyı engelliyor ve regl esnasında yaşadığın bir stresin ortadan kalkmasını sağlıyor.

Adet sancısına ne iyi gelir?

İşte her ay tekrar tekrar kafanda yinelenen soru "Adet döneminde karın ağrısı nasıl geçer?". Hepimiz adet sancılarını dindirmek için çeşitli yöntemler kullanıyoruz. Bunlardan biri ağrı kesici kullanmak. Fakat ben ağrı kesiciyi son tercih olarak kullanıyorum ve durum dayanılmaz bir hal almadığı sürece kesinlikle bunu tercih etmiyorum, sen de etmemelisin. Bunun yerine ağrılarını azaltıp rahatlamanı sağlayacak bazı yöntemler şunlar:

• Isı uygulamak: Adet sancısına iyi gelen şeyler denince akla ilk gelen sıcak su torbasını karnımıza koymak olur. Ayın en az 3 günü dünya üzerinde en çok sevilen eşya olur o sıcak su torbası. Eğer evinde bir küvet varsa onu sıcak suyla doldurup içine girmek de ağrıların azalması için harika bir yöntem olur, mutlaka denemelisin!
• Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak vücuduna yapacağın en büyük iyiliklerden biri. Haftanın 3 günü en az 30 dakika olacak şekilde yapılan egzersiz, beta-endorfin denen bir maddenin salınımını sağlar, bu madde çok güçlü bir ağrı kesicidir. Egzersiz aynı zamanda, prostaglandinin de atımını kolaylaştırır. Hayatına düzenli egzersizi almalısın, ne kadar rahatlatıcı olacağını göreceksin.

• Takviye gıda: Doktor kontrolünde ve vücudunun ihtiyacına göre alabileceğin E vitamini, B-1 vitamini, B-6 vitamini, Omega-3 yağ asitleri ve magnezyum takviyeleri regl dönemi ağrılarını azaltmada son derece etkilidir.
• Stresten uzak durmak: Stresli olduğumuz dönemler adet sancılarımızın da daha yoğun olmasına sebep oluyor, bu yüzden adet dönemlerinde yoga ve meditasyon yapmak vücudunun rahatlamasını sağlar.

Alternatif tıp yöntemleri

En sık tercih edilen geleneksel yöntemlerin yanı sıra bazı alternatif tıp yöntemleri de adet dönemini rahat geçirmene yardımcı oluyor. Ancak baştan söylemekte yarar var, bu yöntemleri kullanmadan önce mutlaka doktor tavsiyesi almalısın! Regl ağrılarını tedavi ettiği bilimsel olarak ispatlanmamış olsa da deneyimsel olarak fayda görüldüğünü söylemek mümkün.

• Akupunktur: Akupunktur ile, vücudun stratejik noktalarına iğneler sokulması yoluyla bazı hastalıkların tedavi edildiği biliniyor. Menstrüel kramplarda bu yolla rahatlama yaşandığını gösteren çalışmalar mevcut.
• Akupresür (Akubası): Tıpkı akupunktur gibi vücudun bazı bölgeleri uyarılıyor, yalnız burada iğne yerine cilt üzerine baskı yapılması yöntemi kullanılıyor. Fakat her iki yöntem için de kesin bir şey söylemek pek mümkün değil ve herkes için aynı şekilde çalışmıyor.
• Bitkisel ilaçlar: Alternatif tıp deyince aklımıza ilk gelen genellikle bitkilerden elde ettiğimiz çaylar, ilaçlar oluyor. Regl ağrılarını azaltmada rezene ile çuha çiçeği yağı en çok fayda sağlayanlar.

Sen regl ağrılarından kurtulmak için neler yapıyorsun?