Adet Döneminde Neden Ağrı Olur?

Adet sancısı, genelde kasık ve bel bölgesinde oluşan bir ağrıdır. Genellikle “karnım ağrıyor” olarak tercüme ederiz. Bazılarımızda hiç ağrı olmazken bazılarımız ise sancıdan yaşamsal faaliyetlerine ara vermek zorunda kalır. Şikayetler yalnızca şiddetli adet sancısıyla bitmiyor. Aynı zamanda bulantı, sinir, gerginlik veya kabızlık da yaşanabiliyor.

Peki adet ağrısı neden olur?

Kadın, regl olduğunda rahim kasılmaları yaşar. Bu kasılmaların amacı kanamanın fazla olmaması ve kan kaybını önlemektir. Rahimde salgılanan maddelere bağlı olarak şiddet artabilir. Kasılmayı sağlayan maddeler ne kadar fazla miktardaysa kadının adet dönemi ağrıları da bir o kadar çok olur.

Ağrı kesiciler

Ağrıları yok etmek için doğal olarak bu maddelerin oluşumunu engelleyecek ilaçlar üretiliyor. Eğer bu amaçla yapılan ağrı kesici ilaçlar kullanıldığında sancı kesiliyor ise doktora gitmeye çok gerek yok. Fakat adet döneminde karın ağrısı çok şiddetliyse ve ilaçlar bir işe yaramıyorsa mutlaka jinekoloğa gidilmelidir.

Standart sancı sürecinin dışında, ağrıya neden olan sorunları da bilmemizde yarar var.

Rahim ağzında darlık

Rahim ağzı adet kanamasının dışa atılmasını engelleyecek kadar küçük olduğu durumlarda basınç artar ve ağrı şiddetli bir hale gelebilir.

Endometriozis

Rahim içinin rahmin dışında bir bölgede de bulunmasıdır. Çikolata kistleri oluşabilir. Bu kistler sancılı bir regl süreci geçirilmesine ve ağrılı cinsel ilişkiye neden olabilir.

Rahim tümörleri

Rahim duvarlarında oluşan, kanserli olmayan büyük ve sert bir yapıdan oluşan tümörlerdir. Şiddetli ağrıya neden olabilirler.

Rahim ve etrafında iltihabi hastalıklar

Cinsel yolla bulaşan bakterilerin enfeksiyon oluşturması sonucunda kapılan hastalıklardır.

Adet sancısına çözüm önerileri

Kist, tümör veya cinsel yolla bulaşan hastalıklardan biri var ise çeşitli tedavi yöntemlerine başvurarak ağrılardan kurtulunabilir.

Basit bir sancı durumu var ise doğum kontrol hapları ağrıyı azaltabiliyor veya kesebiliyor. Çünkü adet sancısı yumurtlama ile ilişkili bir durum, doğum kontrol hapları da yumurtlama faaliyetlerini önlediği için işe yarayabilir. Not: Sigara içenlerin kullanması sakıncalıdır.

Jinekoloğun fizyolojik açıdan hiçbir sorun olmadığını belirttiği fakat sancının olduğu durumlarda psikoloğa gitmek iyi gelebilir. Terapi iyi gelecektir.

Adet sancısını geçirmek için neler yapabiliriz?

Kendimizi sıcak tutmamız hayrımıza olacaktır.

Soğukta damarlar büzüşür böylece kan akışı sekteye uğrar. Soğuk havada veya üşüttüğümüzde sancının ve çekilme hissinin arttığını gözlemleriz.

Sıcak duş almak, yorganın altına sıcak su torbası yerleştirerek uzanmak, ayaklara kalın patikler giymek iyi gelecektir.

Hareket etmeliyiz

Haftada en az 3 kez spor yapmak vücudumuzda beta-endorfin maddesinin salgılanmasını sağlar. Bu madde içimizdeki doğal ağrı kesicidir. Adet dönemlerinde ağır antrenman yapmak yerine, tempolu yürüyüş, meditasyon, esneme hareketleri kasıkları rahatlatacaktır.

Sağlıklı beslenelim

Araştırmalara göre omega 3, B ve E vitamini ile magnezyum regl sancılarını azaltıyormuş. O halde içeriğinde bu vitaminler olan besinler tüketmeliyiz. Bol bol su içmeliyiz. (Somon, ton balığı, fındık, brokoli, avokado, muz, mercimek, tahıllı ekmek, kivi, domates, patates, kereviz, kabak çekirdeği vb...)