Regl Döneminde Göğüs Neden Ağrır? Sen de mi Brütüs!

Adet oluyoruz, bir yandan çeşme gibi dolaşırken bir yandan balon gibi şişiyoruz. Tüylerimiz coşuyor, sivilceler baş gösteriyor. Karnımız ayrı, belimiz ayrı ağrıyor. Bir yandan halsizlik çöküyor, bir yandan ateş basmasından uyku tutmuyor. E tüm bu hareketi gören göğüsler de boş durur mu? Onlar da hemen başlıyor sızım sızım sızlamaya!

Biraz yükseldim yine! Adet öncesi dönemimdeyim de! Sinirlerim gergin, kusuruma bakma. Konumuza geçelim. Bugün regl döneminde meme sancısı çeken kadınların sesi olmaya geldim. Çünkü ben de göğüslerdeki sızlamayı iliklerine kadar hissedenlerdenim. Böyle adet günlerimde ne giyeceğimi şaşırıyorum resmen. Tahmin ediyorum ki senin de böyle dertlerin vardır. O yüzden bugün adet döneminde memede sızlama neden olur, bu canımıza tak eden ağrılar nasıl geçer, bunları konuşmaya geldim!

Adet öncesinde vücutta neler oluyor?

Önce biraz regl belirtileri hakkında konuşmak istiyorum. Sonuçta meme ağrısı bu işte yalnız başına değil. Bu bir takım çalışması!

• Yaklaşan regl ortalama 7-10 gün önce falan kendini belli etmeye başlar. Yani bir hafta öncesi, bir hafta sonrası esprisi maalesef gerçek verilere dayanıyor.
• Bu günlerde kendini büyük bir değişim içerisinde bulan bedenin ayarları yavaş yavaş bozulur. Hormonlar yükselir ve adete en yakın dönemde tavan yapar. Bu yükseliş sırasında da birtakım yan etkiler baş gösterir.

Şu adet belirtilerini bir listeleyelim

• Regl öncesinde göğüsler büyür, şişer ve hassaslaşır.
• Vücut ödem toplar ve şişer. Böyle bir anda 2 kilo almış gibi olursun.
• Sivilceler su yüzüne çıkar. Cilt bozulur.
• Başın ağrır, uykuların kaçar. Bir türlü rahat edemezsin.
• Bir yandan iştahın artar, diğer yandan miden bulanır, ne yapacağını bilemezsin.
• Kendini sürekli yorgun ve uykulu hissedersin.
• Duyguların yükselir. Bir an çok mutluyken birden ağlamaya başlarsın. Olmadık şeylere sinirlenir, hırsını nereden çıkaracağını şaşırırsın.

Bir sen eksiktin! Adet döneminde göğüs sancısı neden olur?

Yine regl belirtilerini sıraladık. Şimdi adet döneminde göğüs sancısı konusu üzerine yoğunlaşalım.

• Aslında uzmanlar hala adet öncesinde şişen memelerin sırrını kesin olarak çözebilmiş değil. Ama tabii yaşanan çılgın hormon değişikliklerine bakınca, sebebin bu olduğu düşünülüyor.
• Adet öncesinde tavan yapan östrojen hormonu vücutta sıvı birikmesine ve ödeme sebep oluyor. Bu sıvının bir kısmı da göğüslere hücum ediyor.
• Zaten hassaslaşan göğüsler bir de ekstradan sıvıyla dolunca dokunsan ağlayacak kıvama geliyor.
• Adet dönemi boyunca regl sancısı ile koordine olarak çalışan göğüsler adet bitince süt dökmüş kedi gibi pısıyor ve bir sonraki ay yapacağı hainlikleri planlamaya başlıyor.
• Adet döneminde şişip büyüyen memeler özellikle normal zamanda göğüslerinin küçüklüğünden şikayet eden kadınları bir süreliğine mutlu da edebiliyor. Buna da değinmeden geçmeyelim!

Kurtar beni: Regl dönemi ağrıları nasıl geçer?

Adet ağrılarını azaltmak her genç kızın hayali. Ben de ağrı azaltmak için kullanılan yöntemlerden birkaçını buraya bırakıyorum. Birçoğu benim işime yarıyor, umarım sen de biraz da olsa rahatlayabilirsin.

Sana sarılıp uyurum: Sıcak su torbası

Adet ağrıları için çözüm arıyorsan önce sıcak su torbasına sarıl derim. Ben karnımın üzerinde çok tutmuyorum, daha çok bel ve ayak bölgeme uyguluyorum. Evde kedin varsa onu karnının üzerine de yatırabilirsin!

Hep yatmak olmaz! Hareket şart!

Adet ağrısını geçirmenin en kesin yollarından biri de egzersiz yapmak. Biraz yorucu görünüyor ve adet dönemi depresifliğindeyken hiç çekici gelmiyor, biliyorum. Ama hareket etmek, pelvik kasları çalıştırdığı için adetin sökülmesini sağlıyor. Böylece yumurtayı atabilmek için debelenip duran vücut da rahatlıyor.

Aşkım benim: Çikolata

Ay, çok lezzetli bir ağrı kesici değil mi ama? Evet canlar, çikolata mutluluk hormonunun salgılanmasını artırıyor ve bu da vücutta ağrı kesici etkisi yapıyor. Ama tabii burada bahsettiğim böyle şeker oranı tavan yapmış gofretler, barlar değil. Eğer ağrın azalsın istiyorsan kakao oranı yüksek, gerçek bitter çikolatalar yemelisin.

İçeriden destek: Sağlıklı beslenme

Sağlıklı ve dengeli beslenme hem daha kaliteli bir yaşam sürmek hem de adet ağrılarını azaltmak için şart. Benim yıllar önce ciddi ağrı problemlerim olmuştu. Doktorum vücudumdaki eksik bileşenlerden dolayı omega-3 ağırlıklı besinler almamı ve dengeli bir beslenme planına geçmemi önermişti. Söylediklerini uygulayıp olumlu sonuçlar alınca kendisine nasıl teşekkür edeceğimi şaşırdım. Sağ ol, var ol canım doktorum!

Adet zor, adet çetrefilli. Ama biz de az değiliz! Biraz dikkat ve özenle bu günleri daha kolay atlatabiliriz. Hele yanımızda bizi anlayan ve güvenle saran hijyen ürünlerimiz varsa... Ben tam bir Orkid hayranıyım. İlk adet olduğumdan beri hiç değiştirme ihtiyacı duymadım. Bu ara Orkid Essential kullanıyorum. Gece pedi yoğun günlerimin vazgeçilmezi.

Senin de adet döneminde can sıkan ağrıların oluyor mu? Tecrübelerini bizimle paylaşır mısın?