İrritabl Bağırsak Sendromunuz Olabilir!

Toplumda oldukça yaygın görülen, kadınları erkeklere oranla daha fazla etkileyen yanı sıra yaşam kalitesini ciddi anlamda bozan bir sindirim sistemi sorunudur. Birçok kişi bu soruna sahiptir ancak bunu normal bir durum olarak görüp hekime başvurmayan ve sürekli yaşam kalitesi bozulmuş olarak yaşayan insan sayısı da azımsanamayacak derecede fazladır.

Bu şekilde hayat insana daha zor ve dayanılmaz gelecektir!

Bu rahatsızlığa sahip insanlar işe ve okula düzenli olarak gitmekte sorun yaşayabilirler. Tuvalet sıkıntısı nedeniyle bulunduğu her yerde yakınlarda bir tuvalet ararlar, seyahate çıkacaklarında spazm giderici ve laksatif ilaçlarını yanından ayırmazlar hatta öyle ki yapılan bir çok araştırma bu rahatsızlığın işe ve okula gitmeme, geç gitme nedenleri arasında gripten sonra ikinci sırayı aldığını göstermektedir.

Belirtileri takip ederek kendinizde bu rahatsızlık olup olmayabileceği hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.

Uzun süreli kabızlık veya ishal, gaz, gaz çıkaramamış, hazımsızlık, iştah kaybı, karında spazm ve ağrı, aynı gün içerisinde çok sayıda tuvalete çıkma isteği, uzun süre tuvalet hissinin oluşmaması, mukuslu kaygan dışkı, huzursuzluk... Hissi gibi çok bariz belirtiler verebilir ve o kadar farklılık gösterir ki kişiden kişiye belirtiler değişebilir bunun dışında sebebi ruhsal bozukluklar, beslenme, tembel bağırsak alışkanlıkları gibi bir çok nedene bağlanmaktadır.

Bu rahatsızlıktan nasıl kurtulabiliriz?

Öncelikle tuvalet alışkanlıklarımızı düzenlenmemiz gerekir. Klozet tuvaletler yerine alaturka tercih etmeliyiz keza alaturka tuvalette çömelince bağırsak açısı düzleşir ve gaitanın çıkışı daha kolay sağlanır. Bununla birlikte tuvaletinin gelse de gelmese de her sabah aynı saatte 20 dakika tuvalete giderek kaka yaparcasına beklemeliyiz.

Bu rahatsızlık beslenme ile de ilişkilendirilmektedir!

Bu semptomları yaşayan kişilerin beslenmede dikkat etmesi gereken püf noktalar vardır! Daima günde en az 1.5-2 litre su içilmelidir yemeklerde lifli gıdalarla bolca yer verilmelidir, çiğ sebze ve meyvelerden uzak durulmalıdır, şeker tüketimi minimuma indirilmelidir, ambalajlı gıdalar tüketilmemelidir, yemeklerin hemen üstüne tatlı yenilmemelidir; çay, kahve kola gibi kafeinli içecekler sınırlandırılmalıdır.

Rahatsızlığınız ruhsal durumunuza da ilgili olabilir!

İbs ruhsal durumunuza da ilişkilendirilebilir! Depresyon, üzüntü, sinir ve takıntı durumlarının şikayetlerinizi arttırabileceği uzun zamandır bilinen bir durumdur. Bu nedenle rahat olun, insanları fazla kafanızı takmayı gerekirse başa çıkamadığınız durumlarda bir psikiyatristten destek almanız gerekebilir.

Sporu hayatınızın bir parçası haline getirin!

İbs spor yapan insanlarda daha az semptom vermektedir! Yürüyüş, koşu, mekik gibi hareketler ve eylemler bağırsak hareketliliğini arttırarak gaitanın yumuşamasına ve rahat çıkışına neden olur bunun dışında spor insanı tek bedenen değil ruhen de rahat hissettirmektedir. Semptomların hafiflemesine neden olabileceğinden spor iyi bir seçim olarak görülebilir.

Sinamekiye itibar etmeyin!

Kabızlık sorunu olan insanlara sıklıkla önerilen bitkiler arasında olan sinameki bağırsaktaki dışkı ile birlikte dışkıyla kayganlık sağlayan mukozal yapıyı da dışarı atar bu nedenle düzenli kullanıldığında bağırsak tembelliği ve daha şiddetli kabızlığa neden olabilir!

Bu belirtileri yaşıyor olduğunuz ibs olduğunuzu doğrulamaz, bu semptomlar diğer bir çok nedenden kaynaklanabilmektedir ve tanı, tedavi tıp hekimlerine aittir bu tıbbi bir metin değil sadece önderidir! Herhangi bir sorun yaşamanız halinde hekiminize danışınız!