Mekik Çekmek Göbeği Eritir mi?

Öncelikle bilmeniz gereken, bu sorunun cevabının ''hayır" olduğu.

Organlarımız bizimle birlikte aynı evde yaşarlar yani vücudumuzda. Kimi organlar büyük ve lüks bir evde, bir başka vücudun organları ise dar, sıkışık bir yerde yaşamaya çalışabilir. Eğer organlarımıza rahat edebilecekleri bir ortam sağlamak istiyorsak bel çevremizdeki yağlanmaya dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü göbek deliğimizden başlayarak bel çevremizde artan her santimetre genel sağlık durumumuzu tehdit eder hale gelmektedir.

Yüzünüzde, kollarınızda ya da bacaklarınızda, nerede olursa olsun yağlanmanın en tehlikeli ve riskli olduğu yer özetle göbeğinizdir. Şöyle bir örnek vereyim; sizin de six pack denilen baklavalarınız var ama bunların üzerine kaymak geldiği için baklavalarınız görünmez olmuş. İç organlarınız rahatsız olmaya ve zorlanmaya başlamıştır. İşte bütün derdimiz bu kaymağa benzetilen kısımla, ki çirkin görüntünün kaynağı da burası.

İdeal bel çevrenizi öğrenmek isterseniz, hemen bir mezura bulun ve bel çevrenizi göbek deliğinizin hizasından ölçün. Belinizin çevresi boyunuzun yarısı kadar olmalıdır. Bu ölçüde olmasanız bile çok da aşırı olmamalıdır.

Sonra ne yapmalı?

Kan değerlerinize ve yağ/kas ölçüm sonuçlarınıza göre profesyonel bir beslenme biçimi uygulamanız gerekiyor.

Mekik hareketlerinin göbek üzerine etkisi

Mekik hareketleri, sadece göbeğinizin yağ katmanı altında bulunan karın kaslarını çalıştırır.

Yukarıda verdiğim baklava ve kaymak örneğinden devam edecek olursak, mekik çekmek suretiyle göbeğinizin yağ kısmı altında bulunan baklavaları güçlendirmiş olursunuz. Doğru bir egzersiz biçimi olabilir ancak baklavalarınızın üstündeki kaymak tabakasını (yağları) bu şekilde eritmeniz mümkün değildir. Buradan mekik hareketlerine ''tü kaka'' demiyorum ancak bu hareketlerin aşırı göbekli olduğunuz döneme hitap etmediğini vurgulamak isterim.

Karın kaslarının en önemli görevlerinden birisi de üst gövde ile alt gövdeyi birbirine yakılaştırmasıdır. Attığınız her adımda, bisiklet pedalı çevirirken, merdiven çıkarken, dizlerinizi bükerek karnınıza doğru çektiğinizde ve benzeri durumlarda dahi karın kaslarınız çalışır.

Karın kaslarımız vücudumuzun stabilizasyonu, duruşu ve dengesi için son derece önemlidir ayrıca karın kaslarımız bel ağrılarına karşı omuzlarımızı destekler.

Sonra ne yapmalı?

- Bir doktora danışın ve gerekirse Endokrinoloji bölümüyle irtibatlı olarak salgı bezlerinizin, hormonlarınızın durumunu öğrenin. Yağ / kas oranlarınızın dökümünü alın.

- Göbeğinizi eritmek için kararlı olduğunuzda mezura yardımıyla bel çevrenizin ölçüsünü alıp güncel kilonuzla birlikte tarihli olarak kaydedin. Görsel farkı görmek içinse öncesi/sonrası fotoğraflandırması yöntemini kullanabilirsiniz.

- Egzersiz yapmak için herhangi bir sağlık engeliniz yoksa gerek araştırarak gerekse profesyonel bir spor salonu ya da koçlar eşliğinde düzenli bir antrenman programı planlayın.

- Sadece mekik çekerek eziyet çekmeyin, bacak hareketleri de çalışın çünkü o esnada salgılanan testosteron hormonu sayesinde karın kaslarınız daha etkin çalışır.

Bir sonraki bencede ''Vücuda göre karın kası yol haritası'' başlığı altında vücut tiplerine göre karın kası egzersizleri ve beslenme düzeni üzerine bilgiler paylaşacağım.

Vakit ayırdığınız için teşekkürler, sorularınız, sorunlarınız ya da istekleriniz varsa görüşlerde okuyup cevap yazmaya gayret edeceğim.

FİT HOCAM