Regl Dönemlerinizde Derdinize Derman Olacak Tavsiyeler

Kızlaaarrr, regl dönemleriniz rahat geçsin diye birçok bilgi ve tavsiye Bence'si yazdım. Bir de bunları tavsiye etmek istiyorum. Mutlaka biri sizin de işinize yarayacak 🌺

Sıcak duş

Sanıldığı gibi regl kanamasını durdurmaz ya da azaltmaz. Aksine regl sancılarına iyi gelir, sizi rahatlatır ve o dönemi daha kolay atlatmanızı sağlar.

Sıcak havlu

Karın ve kasık bölgenize sıcak havluyu koyun ve sağa sola dairesel hareketlerle hafif bir şekilde masaj yapın. Çok iyi gelecektir.

Sıcak su torbası

Özellikle kışın adet dönemlerinde, uyurken yatakta sıcaklığı aynı tutmak çok önemli. Bunun için yatağınızın içine sıcak su torbası koyup sabaha kadar aynı sıcaklıkta mışıl mışıl, ağrısız sancısız uyuyabilirsiniz.

Spor / egzersiz

Bu dönemde spor yapmak ağrıları azaltıyor, sancıları yok ediyor. Adetinizln daha düzenli gelmesini de sağlıyor. Ayrıntılı bilgiyi bu yazımda bulabilirsiniz, Adet Düzensizliğine ve Adet Ağrılarına İyi Gelecek Egzersiz Önerileri

Bitki çayı

Bitki çayları bazen gerçekten çok işe yarıyor. Papatya, civanperçemi, sarı kantaron, nane, adaçayı, safran ve maydanoz suyu hem ödem atmaya yardımcı, hem de kas kramplarını azaltıyor. Bunlara çubuk tarçın da eklerseniz çayınıza tat katmanın yanısıra tatlı krizlerinin de önüne geçmiş olursunuz.

Uyku

Uykunuzu açacak kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durmalısınız. Düzenli uyku rahat olmanızı, dolayısıyla daha az sancı çekmenizi sağlar.

Adet takvimi

Adet Takvimi Neden ve Nasıl Tutulur? adlı yazımda anlatmıştım. Bunun için adet öncesini ve sonrasını mobil uygulama ile takip ederseniz sizin için çok daha kolay olur. Gereksiz krizler çok korkutucu olmaz en azından. Adet Takvimi Tutmak Artık Çok Kolay: İşte En Popüler Adet Takvimi Uygulamaları adlı yazımda birkaç önerim var, ama bence en iyisi PepApp. IOS ve Android için indirebilir ve ücretsiz olarak kullanabilirsiniz.