Regl Döneminde Yapılabilecek Kolay Egzersizler Nelerdir?

Yoga veya pilates

Yoga ve pilates tarzı hafif egzersizler özellikle şiddetli ağrıları ve kasılmaları olan kadınlar için uygulaması kolay egzersizler. Özellikle karnı çalıştıran hareketlerle rahim kaslarınızı rahatlatıp ağrınızı azaltabilirsiniz.

Back dancing

Bu egzersiz yogaya dahil olsa da ayrıca belirtmek istedim. Çünkü özellikle alt beli çalıştırır ve bu sebeple beldeki kasılmaları azaltır. Bu egzersizi regl günlerinizde tam anlamıyla yapmanıza gerek yok, yalnızca ağrınızı azaltmak için hafif hafif yapabilirsiniz. Eğer, regl döneminizde özellikle bel ağrısı çekiyorsanız, bu egzersiz sizin için biçilmiş kaftan.

Bisiklet sürmek

Regl dönemlerinde bisiklet binmenin yanlış olduğu söylense de, araştırmalar sonucu bisiklet binmenin kalp ritmini düzenlediği ve vücuda daha fazla oksijen sağlayıp stresi azalttığı ortaya çıktı. Bu sebeple regl günlerinizde stres atıp rahatlamak için bisiklet sürmek en güzel egzersizlerden biri. Ayrıca bu egzersizi ister içeride ister dışarıda yapabilirsiniz.

Hafif tempolu yürüyüş

Hafif tempolu yürüyüş hem vücudunuza daha fazla oksijen sağlar hem de stres atmanıza yardımcı olur. Eğer ağrınızı unutmak ve hasta psikolojisinden çıkmak istiyorsanız en azından yürüyüşe çıkabilirsiniz.