Regl Döneminde Yapılabilecek Kolay Egzersizler Nelerdir?

FenomenGuru Yaş: 38

Yoga veya pilates

Regl Döneminde Yapılabilecek Kolay Egzersizler Nelerdir?

Yoga ve pilates tarzı hafif egzersizler özellikle şiddetli ağrıları ve kasılmaları olan kadınlar için uygulaması kolay egzersizler. Özellikle karnı çalıştıran hareketlerle rahim kaslarınızı rahatlatıp ağrınızı azaltabilirsiniz.

Back dancing

Bu egzersiz yogaya dahil olsa da ayrıca belirtmek istedim. Çünkü özellikle alt beli çalıştırır ve bu sebeple beldeki kasılmaları azaltır. Bu egzersizi regl günlerinizde tam anlamıyla yapmanıza gerek yok, yalnızca ağrınızı azaltmak için hafif hafif yapabilirsiniz. Eğer, regl döneminizde özellikle bel ağrısı çekiyorsanız, bu egzersiz sizin için biçilmiş kaftan.

Bisiklet sürmek

Regl dönemlerinde bisiklet binmenin yanlış olduğu söylense de, araştırmalar sonucu bisiklet binmenin kalp ritmini düzenlediği ve vücuda daha fazla oksijen sağlayıp stresi azalttığı ortaya çıktı. Bu sebeple regl günlerinizde stres atıp rahatlamak için bisiklet sürmek en güzel egzersizlerden biri. Ayrıca bu egzersizi ister içeride ister dışarıda yapabilirsiniz.

Hafif tempolu yürüyüş

Hafif tempolu yürüyüş hem vücudunuza daha fazla oksijen sağlar hem de stres atmanıza yardımcı olur. Eğer ağrınızı unutmak ve hasta psikolojisinden çıkmak istiyorsanız en azından yürüyüşe çıkabilirsiniz.

Cevapla

6 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

_UnKNowNLoVe_ Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

O dönemde hiç bişey yapasim gelmiyo eline sağlık ☺

1

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

SiyahPelerinliAdam Takip Et
Guru Yaş: 42

+1 yıl

Ellerine sağlık 😊

1

3 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- SiyahPelerinliAdam
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😊
  
  Yorumla
- SiyahPelerinliAdam
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar Ne Diyor

tambirpanpiş Takip Et
FenomenYoda Yaş: 37

+1 yıl

Adet günlerimde beni hormonlarım yönettiği için en çok yoga iyi geliyor. Harika bence:)

0

0 Yorumla
Evlimusmutlucocuklu Takip Et
Bilge Yaş: 39

+1 yıl

Sahi neden spor yapmiyosam hep inzivaya cekiliyorum daha kotu hissettiriyo oda. tskler bu defa deneyim bir

1

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Ben teşekkür ederim.
  
  Yorumla
Machériecherry Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

yoga ve back stretching of sahane oluyor cok iyi geliyor
emegine saglik

1

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Güzel bir müzikle yürümek hep iyi gelir bana. Başlamadan bir kaç gün önceden normale göre kalın giyinirim, soğuk almamaya çalışırım ve sürekli bitki çayı gibi sıcak şeyler içerim, benim çok hafif geçiyor böyle.

1

0 Yorumla
ÇikolataSevmeyenKz Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

bence alakasız, o dönemini ağrılı geçiren insanlar yataktan zor kalkıyor; ne bisikleti, ne yürüyüşü...

0

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Herkesin regl dönemi bir değil kimi ayakta geçirir kimi yatakta. Bunlarda benim değil uzmanların tavsiyesi.
  
  Yorumla
pocomotoist Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Yoga&Pilates pek de hafif değil ya:) Ama ben yapıyorum :)
*Gecen bol olsun.*

0

5 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Çoğu spora göre daha kolay bence. Özellikle yoga..
  
  Yorumla
- pocomotoist
  
  +1 yıl
  Bana öyle gelmiyor :) Özellikle de ileri seviye olanları.
  
  Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Ama regl dönemi için basic olması yeterli :)
  
  Yorumla
- pocomotoist
  
  +1 yıl
  Olsun yine de başka sporlara göre zor geliyor bana:) Yapmıyor muyum? Yapıyorum ama biraz söverek yapmıyorum dersem yalan olur:)
  
  Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Hahah o da iyiymiş 😂😂
  
  Yorumla
Sahmeraninaskeri Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Gene güzel olmuş sen bu işi biliyorsun

1

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 🤗
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

ne egzersizi ben genelde azraille şartlı anlaşma yapıyorum

0

0 Yorumla
blabla2 Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Cok agrim olmadigi icin ihtiyac duymam buna pek.

1

0 Yorumla
MerymKra Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Uyumak en kolayı...😴

1

0 Yorumla
pnr99pnr Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

tesekkür ederiz

1

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Ben teşekkür ederim.
  
  Yorumla
EjderyamNerde Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Ben sıcak su torbamla uyuyom

1

0 Yorumla
Nil97 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Emeğine sağlık canım

1

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim canım :)
  
  Yorumla
degermi Takip Et
Bilge Yaş: 50

+1 yıl

Önce bir ağrı kesici:)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

İyi hoş da benim seçimin o donemi yatarak geçirmek

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Faydalı bence

1

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim.
  
  Yorumla
mrvoznc Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

+1 yıl

Regl ağrısı yatıncada geçiyo yatmakmı spormu 😂

1

0 Yorumla
Sarıgül000 Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

Benim için yatmak

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Harika olmuş

1

0 Yorumla
ceydaa99 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

işe yaramıyor :D

0

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Ağrıdan ağrıya değişiklik gösterir. Ama kesinlikle kasılmaları azaltır.
  
  Yorumla

Daha fazla(5)

Erkekler Ne Diyor

DrHayalEt Takip Et
Yoda Yaş: 26

+1 yıl

Madam aslında yoga en iyisi. Ama her kadının yapabileceği en kolay yol yürüyüş veya bisiklet. Aslında Evli kadınlar için eşlerinin anlayışlı olmaları da seçenekler arasında olabilir miydi acaba?

0

1 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Spor ve evli kadınların anlayışlı eşleri?
  
  Yorumla
DevranPhotography Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Regl gelen en iyi şey sevgilinin masaj yapması bence :D ben öyle yapıyordum

0

0 Yorumla
Srkn07 Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

+1 yıl

Bence bir stres topu falan alın başka bişeyle meşgul olun sevgililerinizin canını sıkmayın yeter

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

O ara akıllarına gelirse yaparlar :) profil resminde sanki südyene ilave çamaışır tıkmışsın gibi gözüküyor. Eski foton daha güzeldi.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Eline sağlık teşekkür ederim olunca denerim :) :) :)

1

0 Yorumla
johnyx Takip Et
Master Yaş: 48

+1 yıl

Allah kolaylık versin. İşiniz zor sizin.

1

0 Yorumla
canfk Takip Et
Master Yaş: 24

+1 yıl

emeğine sağlık abla

1

2 Yorumla
- GingerLady
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- canfk
  
  +1 yıl
  Back dancing güzel hareket abla crunches konumunda tam 😂😂😂
  
  Yorumla
kadir0001 Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

kızların zor gunleri çaresi yok ki

1

0 Yorumla
keremDNZ Takip Et
Master Yaş: 47

+1 yıl

iyi ki regli olmuyoruz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sevgilime önereceğim.

1

0 Yorumla
Emrahtam35 Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

Sıcaksu torbasını tek geçerim😊😊

0

0 Yorumla
aliozgul55 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Fazla yrme haraket kosu

0

0 Yorumla
hataylı76 Takip Et
Xper 6 Yaş: 49

+1 yıl

Bilmem kş

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Özel Günler & Hijyen > Benceler > Regl Döneminde Yapılabilecek Kolay Egzersizler Nelerdir?

Regl Döneminde Yapılabilecek Kolay Egzersizler Nelerdir?

Yoga veya pilates

Back dancing

Bisiklet sürmek

Hafif tempolu yürüyüş

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar Ne Diyor

Erkekler Ne Diyor

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!