Ayda 7 kilo verdiren diyet!

- ABD'de güvenilir hekimlerin yaptığı araştırmalarca
inek, koyun sütüyle kanser hastalığı arasında bağlantı olduğu tespit edilmiş.
Bunları internetten değil, hekimlerimin önerdiği ve yurt dışından sipariş ettiğim
kitaplardan okuduğum için kaynak adı şu anda aklıma gelmiyor ama sorabilirim.
Yani: İnek, koyun sütüyle yapılan hiçbir süt ürününün faydası olmayacaktır, kefirin de.
Faydası var gibi görünmesi, faydalı olduğu anlamına gelmez. Sindirime uygun değil.
Keçi ya da manda sütüyle yapılan kefirden gereken sıklıkta tüketilmesi faydalı olacaktır.
"Gereken sıklıkta"dan kastım olması gereken kadar; ondan az ya da çok değil çünkü
kefirin de gerekenden fazla tüketimi sindirimle ilgili başka sıkıntılara neden olabiliyor.

- Günde 2-4 litre su içilmesi gerek. Daha az ya da daha fazla değil.

- Her gün sabah akşam limon su içmek de yine iyi değil.
Evet, limonlu su içilebilir ama bazen mideyi dinlendirmek gerek.
Bazen de vücudun alışkanlık geliştirmemesi için maydanoz, sirke, nane, bal vb.
ürünlerle sular hazırlayarak aynı etkiyi farklı karışımlarla elde etmeye çalışmak...

- Az yemeye gerek yok.
Kaliteli karbonhidrat (chia, kinoa, siyah pirinç, mercimek, barbunya vb.)
et, balık, köy yumurtası, keçi/inek sütü/peyniri/yoğurdu vb. protein kaynakları
mevsim sebzesi tüketmek ve her öğünde yeşillik (maydanoz, dere otu, roka vb.) yemek
yeterince tok tutacaktır ve besin değeri yüksek gıdalar zaten fazla yemeden doyurur yani
kilolarca et, balık yiyemezsin ya da tabak tabak kara şimşek yemeği yiyemezsin, mesela.

- Kilo vermekle hareket etmek arasında çok güçlü bir ilişki yok yani hareket etmeden kilo verilir.
Harcadığın kalori, aldığın kaloriden azsa ve alıştığın kalorinin altında kaloriyle günü bitiriyorsan
kilo vermeye başlarsın zaten, antrenman sadece sarkmalara karşı önlem olarak yapılabilir.

Her beslenmeyle ilgili tecrübesi olan ya da okuyan
beslenmeyle ilgili fikir üretip paylaşmazsa daha iyi olur.
En azından bu konuda kirli bilgi olmaz ki yeterince ciddi bir konu.
Bırakın, bunları gerçekten alanında uzman ve yetişmiş hekimler anlatsın.

Öncelikle çok beğendim gayet açıklayıcı olmuş kefirin sindirime katkısı oldukça güçlü aynı zamanda bel bölgesinin incelemesini de sağlıyor fakat günde 1 su bardağı gündüz ya da öğle içilmesi öneriliyor çünkü yağlı bir içeriğe sahip akşamları içilecekse de 1 çay bardağı fazla olması alınan yağın depolanmasına neden oluyormuş ben normalde akşamları 1 su bardağı içerdim beslenme uzmanım beni uyardı
Bir de herkesin günlük su miktarı farklı oluyor boya ve kiloya göre değişiyor ben mesela 2.5 3 litre su içerdim ancak içmem gereken 1.5 litre kadarmış her şeyin fazlası zarar

Bir ayda 4 kilodan fazla veriseniz bu zararlı ve sağlıksız bir şekilde olur. Eğer yavaşca hem sporunuza hemde yediklerinize dikkat ederseniz sağlıklı bir şekilde kilolarinizdan kurtulabilirsiniz.
Ayrıca çabuk kilo veriyim derken Jojo - Efekt'e uğrayabilirsiniz, mesela verdiğiniz kiloları kısa bir sürede yeniden alırsım hemde iki katını. Ve dikkat etmeniz bir konu daha var: YAĞLARINIZI ERİTİN KASLARINIZI DEĞİL !
Sağlıksız kilo verirseniz bu yağ eritmez kas eritir.
yaşlandığınızda da hastalıklar artabilir.
Buda benden küçük bir uyarı ⚠😊

Emegine saglık.. Yalnız bir ayda 7 kilo vermek kesinlikle saglıklı degildir. Kilo verme kişiden kişiye degisir, bayanlarda bir ayda normal 2-3 kilo verilir (70% yag olmak sartıyla), erkeklerde 3-5 kilodur. Duzenli beslenme ve sporla istenilen kiloya ulasılır. Ama bir ayda 7 kilo vermek vucutta kas ve su kaybına neden olur, ayrıca beraberinde hastalık getirir. Normal bir insanın bir ayda 7 kilo kaybı vucuna zarar verir.

protein diyeti yaparakda ben haftada 3 kilo vermiştim vakti zamanında. acı biber, özellikle ananasda, zencefil, zerdaçal, tarcın ve muzda kilo vermede ve yap yakmada yardımcı oluyor. selilüte iyi geliyor. Fakat tabi muzu dozunda yemek lazım. Kefiri daha türkiyede tanınmadan önce içiyordum yurtdısında yasarken. Kafkas içeceği. inanılmaz faydalı bir besin.

Dünya sağlık örgütüne göre haftada 0.5-1 kg ağırlık kaybı öneriliyor. Bu da ayda maksimum 4 kg demek. En önemlisi diyetisyen kontrolünde kan ve idrar tahlillerine bakılarak diyet yapın... şuanda bir sağlık probleminizin olmaması, ilerde olmayacağı anlamına gelmez hatta yıllar sonra bir rahatsızlığınız olur da bunun bir zamanlar uyguladığınız diyetten olduğunu bile farketmezsiniz.. bir diyetisyen olarak tavsiyem:)

Diyet kişilere ve bünyelerine gore değişir 15 günde 9 kilo verdim fakat benim uygulamami baskasi yapsa ne kadar kilo kaybi yasar orasi ayri. Hakli olduğun bir konu var ki o da kendinize guvenin ! Hareket etmek spor bunlar zayiflamada %20 lik bir pay geri kalani düzenli ve düzgün beslenme ;)

Güzel bir yazı olmuş. Bu kefir makette satılanlardan olabilir mi? :D

emeğine sağlık bence çoğu kişinin faydalanacığı bir çalışma olmuş..

Kefir hariç uyguluyorum ben de. 13 kilo verdim ama kıaa zamanda çok kilo vermedim. Uzun zamanda olsun ama sağlıklı olsun derdindeyim. Hem uzadıkça bu düzene alışyor insan ve sonradan sudan çıkmış baliga dönmez :)))

digerlerini bilemiyorum ama su istikrar konusunda cok haklısın. kndine guvenmk ve devamlilik onemli :)