Anksiyeteden nasıl kurtulurum?

Question

Ben bir streskoligim ve kaygi sorunum var :/ iki ay oncesine kdr hic biseyim yoktu, bir gun bas agrim basladi dort gun kdr surdu ben baya taktim kafaya bunu hemen ardinda bas donmeleri basladi oda bir kac gun kdr surdu iyice korkmaya basladm doktora gittim strestendr dedi yolladi , bas agrilarm ve bas donmelerm devam ediyordu ama bas dnmelerimn azaldikca pozisyona gore oldugunu fark ettm yani basimi egdinmi, ani kaldirdinmi donuyordu, tekrar doktora gttim ic kulaktandir dedi randevu aldm ic kulagmda bisey cikmadi boynumdan olabilir dendi, tabi bunun ardndan bn baya bir dusunup arastrmaya basladm internette onume gelen herseyi okuyordm beynimde tumor falan mi var diye kafaya takmstm sonra bas agrilarm gecti bu sefer kalp carpintilarm oldu kalbim hizli atiyordu ve agrisida vardi bir hafta kdr surdu bu seferde kalp krizi geciricem diye korkmaya basladm yine doktora gittim kalbimi dinledi stresten hizli atiyor atisi normal sadece hizli bu yuzden agri yapior dedi sonrada gecti, bunun ustune igne batiyormus gibi vucudumda acayiplikler hissettim kisa surdu ayni anda gozumde ve bazi kaslarda seyirme bogazimda dugum varmis gibi bir his bogazimda kuruluk hisleride vardi hepsi icin stres diyordu doktor bir sekil anksiyete kriziymis internettede aradim gercektende stresten olabiliyormus, ayrica gelip giden yer degistiren agrilarm oluyordu kaslarmda ,bi ara tiroidim yukseldi tekrar duzeldi oda stresden oluyormus, doktor xanax yazdi kullanmadm , sonra bir gucsuzluk hissetm bacaklarmda ve kollarimda , kolumda ve parmaklarmda uyusma olustu bunun ustune acile gittim , ecg yapildi kan testi yapildi bisey cikmadi yine anksiyeteden dedi doktor lexomil die bir anxiolitik yazdi,kullanmaya basladm snra birktm ama hala hergun farkli bir seyim oluyor kafayi takiyorum taktigm icinde yeni semptomlarm oluyor herlde , bu iki ay icinde toplam 5 kez doktora 1 kez acile uc kan testi yaptirdim, bu arada boynumda rontgen cekildim boyun duzlesmesi varmis yani bas donmelerim agrilarm ve kolda uyusma bu yuzden olabilirmis yakinda norologa gidip emg yaptiricam sinir de skisma varmi diye bakmak icin, simdiki tek sikayetim igne batma hissi olmasi hergun olmasada bazen gelip gidiyo igne batma hissi anksiyeteden olabliyormus siz hic yasadinzmi ? ben yine kafaya takip korkmaya basladm aklima binbir turlu hastaliklar gelyo , doktorlara hangi hastaligi dusunduysm soyledm degildir dedi ama bn bunu kendime kabul ettiremiyorum ,dun butun gece uyuyamadm butun kaslarm seyirdi bugun yine ignelenme hissi vardi , kendimi cok kastigimin farkindaym belkide bu yuzden oluyor, bu yazdiklarmi bugune kdr hic kimseye bu kdr acik bir sekilde anlatmadm hep icime attgim icn gecende bir patladm hickira hickira agladm rahatladm ama hala kendime gelemiyorm hep aklmda suphe var hep negatif dusunce , bu arada baya vitamin eksikligmde var D vitaminim cok dusuk cikti demir vitamini ayricada magnesium kullaniyorum ,lutfen bnle ayni durumda olanlar varsa yardimci olsunlar, siz ne dusunuyordunuz ? simdiden tsk

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhaba,

Kişilerin gelecekte karşılaşabileceklerini düşündükleri durumlarla ilgili endişe duymaları, aşırı heyecanlı olma hali, gergin hissetmeleri, sık sık terleme, dikkat eksikliği, korku hissetme gibi birçok etken anksiyetenin belirtisi olabilmektedir.

Anksiyete bozukluğu günlük hayatımızda yer alan çoğu yaşantımızda hislerimizi ve davranışlarımızı etkileyebilmektedir.

Stresli bir durumla karşılaştığımızda verdiğimiz korku, heyecan, endişe gibi tepkiler gayet doğaldır ve her insanın vermesi gereken tepkilerdir. Anksiyete bozukluğunun stresli yaşantılardan en büyük farkı herhangi bir tetikleyici olmaksızın bu belirtileri yaşamaktır. Bu kişiler çoğunlukla yaşanmamış durumların yaşanma ihtimalini düşünüp bu durum için kaygılanmaktadırlar.

Bu bozukluğa sahip kişilerde panik ve endişe gibi duygular daha yoğun ve daha uzun sürelidir.

Çoğunlukla hissedilen semptomlar şu şekilde sıralanabilir:

Huzursuz, heyecanlı hissetmek
Dikkat eksikliği
Terleme
Panik atak
Yetersiz uyku
Nefes darlığı
Titreme
Kötü şeyler yaşanacağı korkusu
Kalp çarpıntısı
Yorgunluk hissi
Kaslarda gerginlik

Anksiyetenizin arttığını hissettiğinizde rahatlayabilmek için sizi rahatlatan biriyle konuşabilirsiniz, spor yapabilirsiniz, gevşemek için derin nefesler alabilirsiniz, içinde bulunduğunuz ana odaklanabilirsiniz, zihninizde sizi güvende hissettirecek bir imge tasarlayıp rahatlama ihtiyacı duyduğunuzda o imgeyi düşünebilirsiniz, dikkat odağınızı değiştirebilirsiniz.

Kaygı bozukluğunun tedavisi; kişinin kişilik yapısı, yaşadığı sıkıntılar gibi bireysel durumlar üzerinden değerlendirmeler yapılarak gerçekleştirilmektedir. Bu nedenle kişilerin tedavisi başlanmadan önce kapsamlı bir değerlendirme süzgecinden geçirilmeleri oldukça önem taşımaktadır.

Tedavide sıklıkla ilaç kullanımı ve psikoterapi birlikteliği önerilmektedir. Bu iki tedavi türünün etkisi daha başarılı sonuçlar vermektedir. Anksiyete bozukluğuna sahip olduğunuzu düşünüyorsanız en kısa zamanda bir uzmana başvurmanızı öneririm.

Sağlıcakla kalın.

Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM

karambol10 · Accepted Answer

Bak aynı şeyi bende şuan yaşiyorum nefes darligim vardi 1 buçuk haftadir 2 kere saglik ocagina gittim ilaç verdiler geçmedi 3.de özel hastaneye gittim muayene oldum doktor kan tahlili istedi bide akciger röntgeni hepsini yaptirdim sonuçlarim temiz çikti bişeyim olmadigini syledi ama asistanina birşeyler mirildanmisti bakarken şimdide kafama onu takmaya basladim eminde degilim akciger kanseri var çokta genç dedi gibime geliyo ama annrmde diyo saçmalama öyle bişey olsa neden bişeyin yok akcigerin temiz desin diyo oda haklı ama kaygilarim aklimi yiyo sürekli bişeyler yiyemiyorum iştah falan kalmadi kilo vermeye başladım surekli sağda solda internette neyim var diye bakiyorum hep düşünüyorum mutsuz oluyorum sirtimda olsun bacaklarimda olsun en ufak agrilari takiyorum acaba belirtisimi diye galiba ayni sorun bendede var seninkiyle hep kendimi dinliyorum yaşimda daha 17 bir çözüm yolu bulmaya çalışıyorum eğer sen bir yolunu bulursan banada söyle lütfen.

kissofh3ll · Accepted Answer

panik atak anksiyete hepsi var bende de sıkıntılı bişey gerçekten kafa bişeyle meşgul olmayınca özellikle evde boş oturduğum zamanlar krizler sıklaşıyor tabi uyku bozukluğuda bunu tetikliyor psikolojik bir şey rahat korkma

Busrakhraman · Accepted Answer

Aynı sorun bende de var maalesef 😑 piskoterapi ve psikiyatrı ile destek alıcam bu önümüzdeki hafta. Vücudumda hastalık arar oldum artık kalbime baktırdım. Hiç bişeu çıkmadı şimdi beyin cerrahisine gidicem başımda iğne gibi bişeyler Batıyo gibi hissediyorum. elinde olmayan bir durum bunu bile bile doktora gidiyorsun Bişey çıkmıyor psikolojik diyorlar sonra boşuna geldim diye kendine kızıyorsun. Kaç kez doktora gittiysem bu artık psikolojik ve bir daha gitmiycem diyorum. Ataklarım tekrar gelince yine kaygı bozuklugu panikten uyuyamama ve hıçkıra hıçkıra ağlama çok Zor gerçekten. Kendimi tek hissediyordum ama benim gibi olanlar çokmus gerçekten. Allah bize şifa versin 😊

Solante90 · Accepted Answer

Birebir ama sizden daha fazlasini yasadim desem. tum vucudum 1 ay seyirdi sonra seyirmeler bitmeye dogru giderken vucut uyusujlugu basladi igne igne batmalar. doktor doktor gezdim 6 tup kan verdim 1 ay icinde sonra mr cekildim yok temiz hersey cok iyi. psikolojik dedilee olamaz dedim yuzum okadae uyustu ki dilim donmedi kafam igne igne batiyor internete bakmayin oyle kotu yorumlar var ki. daha da o hisler artiyor. Allahim kafayi yemeden 1bucuk ayin sonunda tamam be dedim ciplarex yazdi paikiyatri kabul ettim bugun ictim ahh ahh neler cektim ilac icmeye bugun basladim hepsini paylasirim merak eden olursa

irm_tnss · Answer

Usenmeden okudum 9. sınıf beri muzderiptim bu hastalıktan bu senede başlatan yine oldu ve derslerimi her zamanki gibi etkiledi ama şu an çok iyim galiba insanlar uzak olunca daha iyi olmaya başladım karantina bana yaradı ve herşeyi unutmayı seçtim geçmişe eksi kadar takıntılı değilim ve biraz olsun olaylara pozitif bakmayı öğrendim galiba biliyorum çok zor benim bir anda yüzün duruyodu insanlarda neden böylesin falan filan anlamiyolarda kalp çarpıntı girdiğinde  ya da  kötü hissettiğinde tuvalette gidiyodum hep bide kaygıdan mi ne hep tualetim geliyodu ve ilaç kullanmadan önce kafam davul gibiydi ilacı içtim birde kafam rahatladı miden bulanıyo falan bazı faktorler hastalığın falan bide depresyona sokabiliyo. uyurken bile kalp çarpıntısı oluyodu vesvese geliyodu resmen ondan hep allah dua ediyodum. Lanet gibi bisey biliyorum hatta kötü hissetmem rağmen zorla beni okula götürüyorlardı falan ama geçti ya hatta şu an yks gircem konular bitmemiş pozitif düşünmeye çalışıyorum çünkü kaygılanmak istemiyorum sağlığım daha önemli sende bunu düşün sağlığı daha önemli herşeyden önce sağlık ve yendim galiba cunku normal yaşıyorum hayatı eskiden  bir  yere giderken  bir  içim de sıkıntı vardı geçti herşey geçicek bunu takma onu görmezden gelmeye çalış ve seni stress sokacak şeylerden uzaklas

Noksannisan · Answer

Artık telefonuma el koydular bir ara o kadar çok araştırıyordum ki hastalıklarımı ağrıyan bir yerimin sebebini tabi bulduğum sonuçlardan korkuyordum da birde bir şeyin belirsiz olması çok zor midem bulanıyor yaklaşık 3 aydır gezmediğim doktor kalmadı hiç bir şeyde bulunmadı bir sebebi olsa rahat bir nefes alıcam ama bulunmadıkça kafayı yiyecek gibi oluyorum kendimi huzursuz hissediyorum uykuya dalarken felan zorlanıyorum ve her gün uyuyamıycam diye korkuyorum o kadar saçma bir döngüye girdim ki hastalığımın sebebi bulunsa her şey bitecek gibi hissediyorum

nurcihannan · Answer

Arkadaşlar bu yaşadığımız herşey beynimizin bize bir oyunu. Bende yaygın anksiyete hastasıyım ama aslında biz hasta değiliz fiziksel olarak hiç bir sağlık problemimiz yok sadece beynimiz bize oyunlar oynuyor. Aslında yaşadığımız şeyler düşündüğümüz ve fazla sıkıntı yaptığımız için oluyor bunun bilincinde olsamda şu an bende yaşıyorum. Kendimizi iyileştirebilecek olan yinede biziz. Sadece kabullenin bu durumu. Kriz geldiği gbi  ya da  vücudunuzda bi değişiklik hissettiğinizde hemen gitmesini beklemeyin. Youtubede telkinler ver uzman psikologların anlatımları var onları izleyin ve gösterdikleri yoldan ilerleyin rahatlatıyor. Ve kesinlikle bi psikoterapiye gidin imkanı olanlar. Biz hasta değiliz sadece konuşmaya ve kendimizi anlamaya ihtiyacımız var

Gizli Üye · Answer

bende böyleydim bence bende de kronik kaygılı olmak durumu vardı yani herşeyi kafaya takabilen ve üzülen biriydim. sonra bak ne oldu biliyor musun vesvese yaptığımı fark ettim böyle yapa yapa zaten hasta olacağım taş değil bu bir beden ve bir noktadan sonra hem fiziksel hem ruhsal yeter artık diyecek bedenim yani yorulacak ve bir yerden patlatacak kendini bence böyle düşünün ve üzülmeyin lütfen çünkü daha sonra çok hasta olursunuz ve bu kez gerçekten üzülmek için sebebi siz yaratmış olursunuz sağlıcakla kalın :)

gsmurat123 · Answer

merhaba yaklasık bir sene geckin oncesinde ayagımda cıkan egzemaya cok takmakla birlikte kendimi cok takmakla birlikte daha sonrasında birgün ayak yanması basladı ve daha sonrasında vucudumun heryerinde kasılmalar hep birseyler oluyordu ayagım terliyor yanıyor kollarmda sesler geliyor kaslarım segiryordu bileklerimden sesler geliyırdu sürekli doktor arastır git gel bölüm böl6m gez kalp krizi gecirdim sandım berbat bir durum allah kimseye gostermesin zor hala yasıyorum Şu an  ayagım asırı yanıyor dizim yanıyor kasıklar yanıyor mutsuzluk var asıırı hala hastane doktorlar arastrıyorum evlendim iki ay oldu berbat bir durum

MrTyper · Answer

Ne stresti Allah askina su ulkedeki doktorlarda adam oldurur.. enzimsel bozukluklardan kaynaklaniyo.. buyuk ihtimal bobrek ustu bezlerinde skinti var bu bariz belli.. norologa git beyninde bisi yok.. d gulumse yeter bide sey yap cok fazlalastiginda basina buz koy bisye sarip bide burnunu kapat ve ıkın (cok zorlama basorce yap).. bu heycanini ve kalp atisini yavaslatir..

powerade · Answer

Anlattklarnn hepsni bir bir yasadm bana ritm bozukluğu var dedi kardiyolog. beloc yazdi gonderdi ama sonra kol uyusmalarm seyirmeler icime bir korku geliyordu gece olunca depersonaliazyon sık sık yasiyordum. en son gece uyuyamaynca psikyatrst e gittim iki gun once ve yuksek derece anksiyete ve panik atak teshisi koydu. Lustral yazdi ama daha kullanmadm korkuyorum:/

Kbra00 · Answer

lütfen kendini ve vücudunu dinlemeyi bırak..sürekli bir şeyler bulmak seni daha kötü duruma sokar rahat ol nefes alıyorsun sağlıklısın ve yaşıyorsun sadece psikolojik birşey

fdlpcn2345 · Answer

Bendede vardı psikiyatri ye gittim ilaç ilaç ilaç kaç seans gittim aynıyım düzelemiyorum artık ilaçları kesmek istiyorum dedim doktor trip atıyo şaka gibi boşuna o kadar ilaç yedim birden de kesemiyoruz aynı seanslarla yavaş yavaş azalttım ama zararını gördüm şöyleki kesince baş dönmem mide bulantım oluyordu zamanla düzeldi ama anladımki doktor faydasız kendim kendi doktorum oldum ve daha iyiyim

Drhacettepe · Answer

ne yalan söyleyeim tamamını okumadım ama okudugum kısmı bana yetti konversiyon bu, bir anksiyolitik kullanman lazım ya da düzenli olarak psikolog/psikiyatrist kontrollerine gitmende fayda var

burwktteah · Answer

bende titreme başlıyor gerginlik ardından bsşıms kötü bişey gelecek korkusu uyku düzenim yok uykum gelsede 1 saat yatakta yatmadan uyuysmıyorum tekrardan tireme kaygı aynılsrı oluyor

nazlırl · Answer

Onu yap şunu yap diyenleri değil doktorları dinleyeceksin. Adamlar yıllarca keyiften okumuyor. Ayrıca ben de bipolarım, ilaçlar dışında her şey nafile! Acil Şifalar Dilerim.

aysesenh · Answer

Psikolojik olarak düşündüm bu durumu sende beyin zaten kolum agrıyor kolum agrıyor diye düşündükçe zaten kolunu agrıtıyor bana vaktin boş geldi yeni uğraş bulman gerek eğer öyle  bir  durumun varsa

mdrx592 · Answer

Ben kurtuldum. İlaç falan kullanmıyorum artık ama önerilerim biraz farklı...

Cheetah80 · Answer

Merhaba solante, igne batma yanma uyusma yasiyorum. dr dr geziyorum. Bir çözüm ya da tedavi bulabildin mi

psikologilkay · Answer

Anksiyete bozukluğu tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Bilişsel davranışçı terapi bu konuda en yararlı tekniktir.

Lolitaaaaağğ · Answer

Merhaba nasıl oldunuz bu yaşadığınız hersey bende de var.. bana yazabilir misniz özelden

redulmm · Answer

Bak yemin ediyorum senin bire bire yazdıklarının hepsini aynısı yaşadım hep aynisi

Oğuzhan32222 · Answer

İğne batma hissi kronikleşti yaşayan varsa iletişime geçsin 0537 262 11 95

Skull123 · Answer

Aynılarını birebir yaşıyorum inanki. 1 ay önce hic  bir  şeyim yoktu ; simdi olanlar saka gibi.

Lütfetmedinizefenim · Answer

Izzet güllü anksiyete izle

caramelizekaramel · Answer

En İlk baş ağrısını stresi ne zaman yaşadınız

SoLiDeR · Answer

Bende de var zorrr

Gizli Üye · Answer

Son durum ne?

laced · Answer

psikoloğa git

Anksiyeteden nasıl kurtulurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Anksiyeteden nasıl kurtulurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!