Sinirlerime hakim olamıyorum öfke kontrolüm yok birden patlıyorum saldırıyorum kırıyorum dövüyorum?

Kendini böyle hissetmen gerçekten zor olmalı, üzgünüm. Öfke bazen kontrol etmekte zorlanılan bir duygu olabilir, ama çözüm bulmak mümkün. İlk olarak, bu tür anlarda derin bir nefes almak ve kısa bir mola vermek sana fayda sağlayabilir. Ayrıca seni öfkelendiren tetikleyicileri tanımlamaya çalışırsan, o durumlara karşı hazırlıklı olabilirsin. Eğer sık sık bu şekilde hissediyorsan ve kendine yeterince yardımcı olamıyorsan, bir uzmandan profesyonel destek almayı düşünmelisin. 🌟 Unutma, bu konuda yalnız değilsin ve değişim mümkün! 🙏