3 Kilo fazlam var, sağlıklı bir yöntemle nasıl verebilirim?

Gizli Üye

(30-35)

arkadaslar 3 kilo fazlam var , Sağlıklı bir şekilde nasıl verebılıırm bıldıgınız yemek programı ve önerileriniz ve yag erıtıcı hareketler varsa yazarmısınız. Acilen bu 3 kiloyu vermelıyım kütfeeen (Yemeklerle pek aram yoktur )

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

burçinşahin Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

benim vereceğim 15 kiloya göre seninki hiçbişey gibi duruyo :) ama bi de şöyle bi durum var. verilmesi gereken kilo miktarı azaldıkça kilo vermek zorlaşır. sen direndiğin sürece her türlü verirsin zaten. bol bol yürüyüş yaparak, protein ağırlıklı beslenerek ve yemek miktarını azaltarak işe başlayabilirsin :)

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aynen hayatım öyle valla kaç aydır aç gezıyorum ama gıtmıyo lanet sey :)) Yeşil çay manyagı oldum yahu
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

prenses_nur Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Yediklerine dikkat edip,sporla desteklersen o fazlandan kurtulursun.

0

0 Yorumla

rucker Takip Et
Xper 4 Yaş: 46

+1 yıl

Spor en önemli yöntem ama yapamıyorsanız eğer akşam yemeğine stop vererek öğleğin lahane salatası çok ii gelir zaten lahane yağ eriticdir ben denedim çok etkliydi ayrıca yeşil çay çok faydalı bir bardağı 200 kcal enerji yakıyor

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yesıl cay zaten cok severım gunde 3 fıncan yesıl cay ıcıyorum . Ama lahana salatasını denıcem
  
  Yorumla
- basküler
  
  +1 yıl
  Bölgesel yağlanma sebebi meyve şekeri ve akşam tüketilen meyve şekeri hareketsizlik nedeniyle yağlanma yapar.
  
  Yorumla

rafet342 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

sabahları kalkınca bol sun sadece günde bir öğün az yemek ye birazda yürüyüş yap 1 haftaya kadar kurtulursun

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

denizaycı Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

5-6 ogun yemek ye , 3 lt su ıc yarım saat yuru cok faydası olucak gorursunn

0

0 Yorumla
moment Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

kiraz sapı çayı iç, hergün sabah aç karnına. düzgün yemek yersen iki haftada verirsin

1

0 Yorumla
karmel35 Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

son 2 ayda 11 kilo verdim nasılmı? günde tek öğün yiyerek ve gayet sağlığım yerinde

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben 1 yıldır gunde tek ogunle gecırıyorum bı halt oldugu yook :( kı ekstra yesılcay vs tuketıyorum
  
  Yorumla
- karmel35
  
  +1 yıl
  hiç yememeyi dene :)
  
  Yorumla
coy_mistress Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Üç kilo dediğin nedir ki.. :(

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyle ama gitmiyor yaaa :(((
  
  Yorumla
- coy_mistress
  
  +1 yıl
  Gider ya, bi hafta aç kal gene gider. :((
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kız kaç aydır aç geziyorum bi bilsen
  
  Yorumla
- coy_mistress
  
  +1 yıl
  E o zaman koyver gitsin yahu, çok göze batacağını sanmıyorum, hem kadın dediğin ele avuca falan... :(
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  orası öyle tabıde aşırıda ele avuca gelmemek lazım :D
  
  3 kilocuk yaa , almak çok kolay vermek ne zor yahuu :(
  
  Yorumla
- coy_mistress
  
  +1 yıl
  Üç kilo aşırı mı oluyor? Abartma kimse sıfır bedenlerden hoşlanmıyor. Verme kilo milo.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende fazla duruyor işte 1 kıloda alsam hemen fark edılıyo yuzum şişiyo , yoksa bende 3 kılo ıcın uğraşmam ama fena yanı
  
  Yorumla
basküler Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Akşam meyve yeme.Spor yap.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her aksam 1 saat yuruyuse cıkıyorum zaten ama meyveyı kesmelıyım
  
  Yorumla
- rucker
  
  +1 yıl
  Ne alaka Akşam meyve yemek daha faydalı lif maddesinden uluşan meyveler hem iştah kesiyor hemde sendirme faydası oluyor
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Kafana göre takılman en iyisi ;)

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 3 Kilo fazlam var, sağlıklı bir yöntemle nasıl verebilirim?

3 Kilo fazlam var, sağlıklı bir yöntemle nasıl verebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!