Kafamı durduramıyorum. Düşünmeden durmak için ne yapmalıyım?

Xper 6 Yaş: 24

İşten gelmişim yorgunum uyumam gerek olsa dahi, kafamı durduramıyorum, haliyle uyuyamıyorum, en küçük şeyden en büyüğe her şeyi düşünüyorum, konuşmaları, söylemleri ne derim nasıl bir konuşma ayarlarım, mesela yakınlarda maaş konuşması yapmam gerekiyor, bu konu için kafamda totalde yaklaşık 10 12 saat harcadım, kelimelerin psikolojik etkilerini düşünüyorum, örnek olarak mesela işe girerken 1 ay deneyelim birbirimiziden ziyade, 1 aylık süreçte benim şirkete katacaklarımı görün, aynı anlam çıkarıyor aslında ama daha kulağa hoş ve manipülasyonu arttırıyor, bu her konu için böyle yaşayan var mı bu durumu? Kafayı yiyicem

Güncellemeler

+1 yıl

Bu arada şöyle de bir şey var, yataktayken düşünürken kendi sesimi duyuyorum direkt kafamın içinde, sesli konuşuyorum konuyu, tartışıyorum, sonra nasıl oluyorsa sabah olduğunu farkediyorum, gün böyle başlıyor çoğu zaman

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Aynı şeyleri inan bende yaşıyorum çoğu zaman. Bu tür düşünceleri anlamak ve başa çıkmak zor olabilir farkındayım, fakat endişelerinizi ve düşüncelerinizi paylaşmak önemlidir. Bu durumları yaşayan birçok insan vardır ve bu tür düşüncelerle başa çıkmak için yardım almak önemlidir her daim.
Bana göre ilk olarak , bu tür endişeleri bir profesyonelle paylaşmanız faydalı olabilir. Bir psikolog veya terapist, size bu konuda destek olabilir ve daha sağlıklı düşünme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Aklıma gelen başka bir seçenek ise, stresle başa çıkmak için bazı stratejileri deneyebilirsiniz. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri stresi azaltabilir ve zihninizi sakinleştirebilir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak da stresle başa çıkmak için önemlidir.

0

1 Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Yorumunuz ve ilginiz için teşekkür ederim, son 3 gündür daha iyiyim kafaya birçok şeyi takmamaya özen gösteriyorum, olayların sonucunu artık çok düşünmediğim için tahmin edemesemde, kafamda çok büyük bir rahatlama yarattı, düşünmemek ve akışına bırakmak gerekiyormuş, en azından daha mutluyum
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Askiyasamak Takip Et
FenomenMaster Yaş: 32

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 7,6b cevap paylaştı.

Merhaba, bence biraz hayatı akışına bırakmanız lazım yani elinizden geleni yapın, iyi hazırlanın neye hazırlanıyorsanız yani hakkını verin işin ama çok kafaya takıp da kendinize zehretmeyin hayatı diye düşünüyorum. İllaki hatalar olabilir veya her zaman başarı gelmeyebilir yani arada aksaklıklar olur ama işinizi zaten iyi yapan biriyseniz zaten genel manada çok büyük bir problem olmayacaktır size hiçbir şey.

1

1 Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Haklısınız her şeyi kontrol etmeye çalışmayı bırakmalıyım, düşünüp hesaplayıp genelde sonunda başlarsam da, bu beni çok yoruyor artık.

ColorfulDarkness Takip Et
FenomenGuru Yaş: 25

+1 yıl

Öncelikle sinir sisteminizi sakinleştirip rahatlatmanız gerekiyor. Akşamları yatmadan bir saat önce kedi otu demleyip içmeniz gerekiyor (düşünceleri toplama ve rahatlatma özelliği var). Meditasyon yapabilirsiniz. Spor kesinlikle özellikle bir erkek için şart. Daha Fazla Zamana Değil, Daha Fazla Konsantrasyona İhtiyacınız Var! ↗ buradaki yazımda bir kaç egzersiz paylaştım yardımcı olacaktır. Kendinizde geliştirmeni gereken en önemli özellik uyum (congruence) hissettikleriniz, düşündükleriniz, söyledikleriniz ve haraketlerinizin uyumu öğrenmeniz gereken en önemli şey. Çünkü bunlar sizde zıt yaşıyor ve bilinç tam 4 ayrı senaryoyu/hologramı ayakta tutmaya çalışıyor buda sizde şu anda bulunan semptomlar sorunun kökü ise uyumun eksikliği.

1

2 Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim yazınızı okuyacağım
  
  Yorumla
- ColorfulDarkness
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

Alcyone__ Takip Et
Guru Yaş: 102 , eic 100%

+1 yıl

Ölmen lazım bu da mümkün görünmediği için.. kafanın içindeki sesi bastırmaya çalışmaktan ziyade o düşüncelere duygu yükleme bağ kurma başka biri varmış o konuşuyormuş gibi düşünmeye çalış zamanla alışıcaksın…

0

1 Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Basıtmraya çalışmaktansa düşünüp konu bitince uyumak daha hızlı çözüm geliyor, alışmaya çalışıyorum ama olacak gibi değil bayağıdır olan bir şey
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
FenomenEfsane Yaş: 26

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 204,2b cevap paylaştı.

başka şeyler dene

0

0 Yorumla
Bilmiyom_ya Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 3b cevap paylaştı.

Ergenlik döneminde bu durumu çok yaşardım hatta düşünmekten geceleri uyuyamazdım kendi kendime konuşur cevap arardım aynı senin gibiydim benim obsesif kompülsif bozukluğum vardı sen bence bir psikoloğa görünmelisin bu arada obsesif kompülsif bozukluğu Kişinin zihnine girmesine engel olamadığı, zihninden uzaklaştıramadığı düşünce, fikir ve dürtülerdir.

1

6 Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Eğer kafadan uzaklaştıramadığın şeyler de obsesif kompülsif bozukluğa giriyorsa bende net vardır, psikolojik tedavi mi almam gerekiyor?
  
  Yorumla
- Bilmiyom_ya
  
  +1 yıl
  Obsesif kompülsif bozukluğu ilerleyebilen bir hastalık yani şiddetlenme olasılığı var sana verebileceğim en iyi tavsiye bir psikoloğa görünmen olacak hem bir psikoloğun kontrolü altında olursun o seni yönlendirecektir
  
  Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Tamam gidip bir psikolog ile görüşücem belki, çok daha rahatlar kafam
  
  Yorumla
- Bilmiyom_ya
  
  +1 yıl
  burada yazdıklarını onlarada anlat. Seni daha iyi anlayacaklardır şimdiden geçmiş olsun
  
  Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim tavsiyeler için çok sağol
  
  Yorumla
- Bilmiyom_ya
  
  +1 yıl
  Ne demek rica ederim✨
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ben dün devlet hastanesinde psikiyatri bölümüne gittim aslında problemim psikologluk olsa da anlattım konuştuk profesyonel bir destek verdi sağolsun ilaçta yazdı umarım bende düşünmeyi bırakırım sana da tavsiye ederim

2

4 Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  İşe yarıyor mu peki?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Daha bir kere gittim doktora ve ilacı da bir kere içtim kesin bir şey diyemem ama uzun vadede etkisini gösterecektir etkili bir ilaç çünkü
  
  Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum denesem mi uyumadan önce içsem güzel olabilir çok düşünüyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Psikiyatriden randevu al önce
  
  Yorumla
pəmbədønluśakír Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

anda olduğunu kendine hatırlatabilir etraftaki eşyalarla bunu destekleyebilirsin (görerek)

0

0 Yorumla
Doludoludolu Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Uyumalısın bence

0

1 Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Problemde o aslında uyuyamıyorum bu sebepten 40 dk düşünmeden yatamıyorum sonra yorgunluktan uyuyorum
  
  Yorumla
pirpirella000 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Uyu bnce

0

4 Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Uyuyamıyorum ki işte zaten yatsam bile 40 dk minimum düşünmeden yatamıyorum
  
  Yorumla
- pirpirella000
  
  +1 yıl
  Ciddimi
  
  Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  Evet hep böyle ama artık sıkıldım, kafamda hep kendi sesimle konuştuğumu duyuyorum, ve konuları tartışıyorum kendi kendime
  
  Yorumla
- pirpirella000
  
  +1 yıl
  Takinti hastaligi var cik yuru temiz hava al arkadsim varsa onla otur biyerde iyi gelir uzulme
  
  Yorumla
Oluştur Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 74%

+1 yıl

Yoğun alkol tüketimi

0

3 Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  İçmek çözer diyorsun da yarın işe gidicem orayı ne yapıcaz 😂 nejat işler gibi mi geziyim ortada
  
  Yorumla
- Oluştur
  
  +1 yıl
  Ben öyle yapıyorum babacım, başka türlü durmuyor kafa :d
  Merak etme öğlene doğru ayılıyorsun enerjini topluyorsun
  
  Yorumla
- DieAnotherDay75
  
  +1 yıl
  %3 iş verimi, başka türlü durmuyor diyorsun yani, yandık o zaman 😂
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Kişilik & Karakter > Sorular > Kafamı durduramıyorum. Düşünmeden durmak için ne yapmalıyım?

Kafamı durduramıyorum. Düşünmeden durmak için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!