Sosyal fobimi nasıl yenebilirim?

Question

Merhaba 18 yaşındayım fazla içime kapanık biriyim. Sosyal ortamlarda ciddi ve soğuk olurum genelde. İnsanlarla konuşmam için birinin gelip sohbet başlatması gerekir yoksa ben öbür türlü konuşamam. 14 yaşımdan beri bu durum hep böyleydi. lise 3te bunun için psikiyatriye gitmiştim sosyal anksiyete tanısı konmuştu. 6 ay kadar gidip bıraktım ilaçlar bıktırmıştı. O dönemler gerçekten de ilaçlar işe yaradı sanmış, gerçekten de iyileştiğimi düşünerek bırakmıştım fakat tekrar ortaya çıktı. Ben kimseye zararı dokunmayan kendi halinde hatta zararımın dokunmasını geçtim insanların hep iyiliğini düşünen biriyim. Şu an sınava tekrar hazırlandığım için dershaneye gidiyorum ve ortam iğrenç. Herkes önceden birbirini tanıyor tanımayanlar da dershane başlar başlamaz kaynaştı bi ben kaldım tek başıma. Yalnız olmaktan mutsuz değilim aksine böylesini daha çok seviyorum ama bugün bi şey oldu ben eve geldim kaç saat ağladığımı bilmiyorum bile. Belki size çok hafif bir şeymiş gibi gelecektir fakat sosyal fobililer için çok kötü bir şey. Tek başıma oturuyordum sırada, sonra bi kız geldi ciddi bir şekilde aşağılayarak ve gülerek dedi ki "Senin bi sesini duyalım var mısın yok musun" ben hiçbir şey diyemedim. Kendimden o kadar çok utanıyorum ki koskoca kızım 18 yaşına gelmişim ağzımı açıp tek kelime edemedim gömüldüm de gömüldüm. Eve geldim saatlerce ağladım kendime çok kızdım. Hiçbir zararım dokunmamıştı o kıza ne yaptım da bunlar geldi başıma diye sorup duruyorum kendime devamlı. Kimseye bir kötülüğüm dokunmuyor ama insanlar kötü olayım diye elinden geleni yapıyorlar. Ne yapmalıyım topluma kendimi kabullendirmek için, ben uğraşmak zorunda mıyım böyle insanlarla. Ya da neden onlarla konuşmak zorundayım. Benim tek istediğim tek başıma sınavıma çalışıp gitmek bu kadar onlara ne zararım var ki. Çok bıktım bu durumdan.

Sorusorandedektifkız · Accepted Answer

Aynı benim yaşadıklarım ve dershane ortamım gibi bende de aynıları oldu herkes birbirini tanıyordu tanımayanlarda hemen kaynaştı zaten benimle konuşmaya çalışan kimse olmadı ki insanara güvenemiyorum rezil olup hata yapmaktan korkuyorum ve daha da rezil ve ezik konuma düşüyorum en umursanmayan saylanmayan kişi oluyorum konuşamıyorum kesinlikle onlar birbiri ile gruplaştı çok iyi dost oldular kafelere gitmeler yemeklere falan sürekli birbirleri ile fazla samimiyet yalakalıklar hava civa yapmacık yapmacık kimse ile konuşamadan yokmuşum gibi gidip geliyordum dersleri anlayamıyordum hocalarda üstüme geliyordu hatta sonradan benimlede dalga geçmeye sataşmaya başladılar taktılar hoca bu konuşuyor bu konuşuyor bu konuşmuyor demişti bende utandım mahçup hissettim tebessüm ettim 2 tane istekli her şeye gülüp sataşmaya yer arayan kız vardı o zaten hiç konuşmuyor ki gibisinden gülerek alaya aldılar dersin ortasında kızın biriside sürekli beni sorgu suale çekip hesap soruyordu resmen hadsiz hadsiz birde ona cevap vermedim cevapta vermiyor dedi kızın birisi o konuşmuyor ki zaten dedi aşağılar biçimde peçete istedi bende bakamadan verdim yine benimle dalga geçtiler alaya aldılar gülerek insanların yüzüne dahi bakamıyorum titrememi incelemeler falan birde bu sosyal anksiyetesi olanlara takıp aşağılamaya çalışıyorlar her ortamda sana ne yani ister konuşur ister konuşmaz özgür iradesi değil mi sana mı dert oldu sosyal fobisi olduğu belli destek olmaları gerekirken ego tatmini yapıp leş yiyiciler gibi zorbalık yapıyorlar saldırgan saldırgan git arkadaşlarınla eğlen başkasının derdi seni mi gerdi tabii sosyal fobinin bir diğer zor yanı donup kalak kendini savunamamak sonra dert depresyon sahibi oluyorsun

Alfia · Accepted Answer

Bak güzelim sosyal olup olmamak tamamen senin tercihin. Sırf insanlar seninle dalga geçiyor diye değişmek zorunda değilsin. Birisi seninle alaycı bir şekilde konuştuğunda, soru sorduğunda sana ne, seni ilgilendirmiyor, canım böyle istiyor gibi cümleleri kullanarak tersle. Bak o zaman ezik değil, cool derler. Öğrencilik yıllarımda ben de senin gibiydim. Sosyal olmayı sevmezdim ama kimseye de benimle dalga geçme lüksünü tanımazdım. Önüme geleni tersleyip gönderiyordum. Böyle böyle beni kabul ettiler.

54srp · Accepted Answer

Toplumdan önce sen ilk önce kendini kendine kabul etmelisin. Bırak toplumu sen kendini kabul et, farkına var.

O kıza senin hiç bir zararın dokunmadı elbette. O kız içindeki kötülüğü senin üstüne gelerek, senin üzerinden çıkarmaya çalışmış.

Kendine kızmayı, kendine yüklenmeyi bırakmalısın. Sen üstüne geldikçe daha çok çıkmaza girersin.

Ve sana tavsiyem yarım bıraktığın tedavine tekrar başlaman. Eğer ki o zamanlar faydasını gördüğüne inanıyorsan hiç vakit kaybetme derim.

вуηαяcσѕ · Accepted Answer

Selamlar , Tedaviyi erken bırakmış olabilirsin ama bu senin geç kalınmış bir şey değil ki. Sen yeter ki tekrardan iste bazı şeyleri. İnan ki yoluna koyulmayacak bir şey değil. Biliyorum senin için fazlasıyla zor bir süreç. Henüz yaşın çok çok genç. Sen bunun üstüne üstüne gitmen gerekiyor. Sen sosyal fobiden korkma. Bırak sosyal fobi senden korksun. Ya ne olabilir ki en fazla diye düşün. Rezil mi olmaktan korkuyorsun? Bırak rezil ol, saçmala, düş. Düştükçe yeninden güçleneceksin emin ol. Fakat karanlıkta saklanarak asla bir yere varamazsın. Sadece ilaçlara bağlı kalma. Geç aynanın karşısına. Bağırarak de ki " Ben çok güçlü bir kızım. Sosyal fobi senden korkmuyor" emin ol ki kendini her zamankinden daha iyi ve güçlü hissedeceksin. Hadi kal ayağa ve bir yerden başla.

inciitanesiii · Answer

Merhabalar, sosyal fobi ile başa çıkmak zor gelebilir ancak uğraşır, pes etmezsen üstesinden gelebilirsin..
Öncelikle kendini suçlamayı bırakmalısın, sosyal fobi bir hastalık ve böyle hissetmen normal bunu kabul etmelisin.

Şu dershanede ki kıza lütfen takılma, o eminim ki diğerine de öyle davranıyordur... senide sessiz sakin buldu üzerine gelmek istedi.. senin tepki vermemen onu daha kızdırmıştır emin ol.. benim sosyal fobim yok ama emin ol bana öyle yaklaşan birine bende sessiz kalarak tepki verirdim.. bazen susmak güzel cevaptır anlayabilene...

Sen, iyisin elbette, kimseye zararın ziyanın yok.. tek sıkıntın bu sosyal fobi oda senin gayretinle geçecek ama doktora tekrar gitsen keşke.. tek başına gezmeye alış kimsenin olmadığı alanlarda yürüyüş mesela.. sonra küçük adımlarla biraz daha kalabalık yerlerde yürümeye başla... küçük adımlarla ilerle..

Kendine şefkat göster bu süreçte kızma kendine, hata yapman normal , kendini yargılama, eleştirme kendini olduğun gibi kabul etmelisin.. umarım atlatırsın ⚘

Gizli Üye · Answer

Sosyal fobi hastalık boyutuna ilerlediğinde yapılabilecek tek çözüm psikiyatri desteği. Fakat seni rahatsız eden asıl konu sosyal fobi değil, toplumdan gördüğün zorbalık. Öncelikle bu zorbalığı yenme şansın neredeyse yok. Sen ne yaparsan yap zorba insanlar o şekilde kalacak ve değişmeyecek. Senin isteğin ise bu zorbalara cevap verebilmek. Cevap verememenin sebebi yine sosyal fobi değil, cevap verip vermeme konusundaki kararsızlığın. Bunu aşmanın yolu ise birkaç kez saçmalamaktan geçiyor aslında. Böyle bir durum ile tekrar karşılaşırsan aklına, ağzına ne geliyorsa söylemelisin. Eğer karşı taraf geri çekilirse kazanmış olacaksın ve bu fobin yok olacak. Eğer zorba geri çekilmezse bu kez de sonucunda hiçbir sorun yaşanmadığını göreceksin ve yine fobin yok olmaya başlayacak. İhtiyacın olan tek şey, azıcık cesaret ve kararlılık.

Niewiedertilidin · Answer

Merhaba

Sosyal fobi tedavisi için çeşitli yöntemler bulunmaktadır:

Psikoterapi: Psikoterapi, sosyal fobi sorunundan kurtulmanın en etkili yollarından biridir.
Dikkatinizi Kendinizden Uzaklaştırma: Kendinizi değil, etrafınızdaki insanları veya olayları gözlemlemeye çalışın.
Sosyalleşme: Tanımadığınız insanlara selam vermeye çalışın. Aktivitelere katılmaya çalışın.
Zihninizi Negatif Düşüncelerden Uzaklaştırma: Kendinize bir hayat amacı belirleyin.
İnsanlara Yardım Edin: Başkalarına yardım etmek, sosyal becerilerinizi geliştirebilir.
Spor Yapın: Spor yapmak, stresi azaltabilir ve kendinize olan güveninizi artırabilir

Adsızyorumcu · Answer

İnsanları bu kadar umursani tavsiye etmem. Sonuçta gelip geçecek bu sene de ve ilerde gormuceksin bile onları. Dersine calisip hedefledigin uniyi kazanmaya bakmalisin. Uniye gectiginde emin ol daha rahatlamış olacaksın ve sosyalleseceksin de. Doktor tedavisine tekrar baslamani da öneriyorum.

bayrakmerve27 · Answer

Deme öyle  bende çok sessizdim hala da sessizim ama eskisi gibi değil benle de uğraştılar tuzak kurdular falan ama ben sezgilerimle yaşadığım olayla milletin orada olmasıyla kurtuldum bende ağlardım benle uğraştıklarında umursamıcaksın özgüvenli ol kimsenin dediğine takılma kişisel gelişim kitapları oku

ByCıLız · Answer

Bende aynı 34 çocukluğumdan beri utangaç çekingen içe dönük sessiz biriyim hiç açılamadım sosyalleşemedim hep eve kapandım insanlardan kaçtım hiçbir ortama giremedim gençliğimde hep evde geçti senelerdir evden dışarı da çıkamıyorum ömrüm eve kapalı yalnız mutsuz geçti gidiyor

orkob17 · Answer

bisiklete binmeye başla

hxahsgag · Answer

Ben de Pskiyatriste gitmiştim konuşabiliriz

Sosyal fobimi nasıl yenebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sosyal fobimi nasıl yenebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!