Sosyal fobimi nasıl yenebilirim?

Question

ProfDiceksiniz · Accepted Answer

Korkularının üstüne gitmen gerek. Ben 19 yaşındayım, 18 yılımı sosyal fobi sahibi olarak geçirdim. Şu son bir senedir değişim üzerinde baya gelişim katettim.

Eskiden bir kafeye bile gidemezdim. Şimdi rahatça gidebiliyorum, sipariş vermek benim için eziyet gibiydi onu da hata yapa yapa, birazcıkda rezil olarak öğrendim, pişman değilim asdkjhfgsakdjhgjks

Bak ufaktan başla şöyle. Önce bir bime git, bir ürün al. Ürün parasını verirken kasiyerin yüzüne bakmaya odaklan. Kasadayken özellikle senin ürünün geçilirken, kasa tarafındaki bir ürünün fiyatını sor, cevaba göre kendini ifade et.

Sonra ürünü aldın ya, yarım saat sonra falan git iade et. Fİşi falan kaybetme de öyle iade edebilirsin.

Bundan sonra, spora gidebilirsin. Fiziksel görünümünde olacak pozitif değişiklik ve dışarıdan alacağın güzel yorumlar seni motive eder sen de daha iyisi olmak için uğraşırsın.

Kitap okumaya başla. Ben hala başlayamadım, sürekli yarım bıraktım. Bu haftalarda tekrar başlayacağım.

Hiçbir şey yapmasan bile, büyük parklara git orada sadece otur, etrafı izle, etraftan tecrübe edin.

Bir restorana gidip sadece fiyat sorup çık. Ertesi hafta gidip otur ve o sorduğun yemeği sipariş et.

Böyle böyle uak adımlarla kendini cesaretlendir.

Ben hala hastane konusunda tecrübesizim mesela, benim hedeflerim arasında da o var şu an.

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Küçük adımlarla başlayarak, kendinizi sosyal durumlara yavaş yavaş maruz bırakın. Örneğin, arkadaşlarınızla dışarıda yemek yemek veya topluluk önünde konuşmak gibi. Sosyal fobiden kurtulmak için, sosyal becerilerinizi geliştirmeniz önemlidir. Bunun için, etkileşim kurmanın etkili yollarını öğrenmek ve uygulamak önemlidir. Stresle başa çıkma teknikleri uygulayın: Stresle başa çıkma teknikleri, sosyal fobinin üstesinden gelmek için de önemlidir. Derin nefes alma, meditasyon, yoga gibi teknikleri deneyebilirsiniz. Kendinize hedefler belirleyin: Kendinize, sosyal etkileşimlerdeki korkularınızla başa çıkmak için hedefler belirleyin. Örneğin, yeni insanlarla tanışmak veya topluluk önünde konuşmak gibi.

Alfia · Accepted Answer

Sosyal fobiyi, sosyal anksiyeteyi terapi yöntemi ile veya ilaç kullanımı ile rahatça aşabilirsin. Ben bunlarla uğraşmak istemiyorum diyorsan da daha çok insan içine karışmayı, yeni çevreler edinmeyi tavsiye ederim. Ancak bu yöntemler ile aşabilirsin. Öyle oturduğun yerden düzelmeyi beklememelisin. Harekete geçmelisin. Kendini cesaretlendirmelisin. Eğer dış görünüşünden dolayı sosyal fobi oluştuysa kendinde beğenmediğin şeyleri değiştirmeye çalışmalısın. Misal kilo problemin varsa spora başlayabilirsin. Kendine yepyeni bir tarz belirleyebilirsin.

Neveaşıkbiri · Accepted Answer

Sosyal anksiyete bozukluğu için en yaygın iki tedavi türü psikoterapi yani psikolojik danışma veya konuşma terapisi veya ilaç tedavisidir. Bazı vakalarda iki tedavi türü eş zamanlı olarak kullanılır. Psikoterapi, çoğu sosyal anksiyete bozukluğu vakasında görülen semptomlarda iyileşmeye yol açar.

SadePirincPilavı · Answer

Sizi bu duruma iten nedenler neler? Üstesinden gelmek için bu güne kadar neler yaptınız?

SeyyahÖküz1 · Answer

Nasıl bir çocukluk geçirdin cevap Muhtemelen orada gizli

İsaQuliyev · Answer

Tanimadigin birileri ile konus neqativ enerji aldinsa basqa hos biri ile konus insanlar ayni degil

rommelxxx · Answer

yillardir yenemedim artik ben de saldim

Gizli Üye · Answer

Saha çok üstüne git

Sosyal fobimi nasıl yenebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sosyal fobimi nasıl yenebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!