İnanılmaz sinirli ve gergin biriyim bu huyumu nasıl değiştirebilirim?

Question

offf aşırı sinirleniyorum offff ne yapabilirim

badboy_master · Accepted Answer

Sinirli ve gergin olma huyunu değiştirmek zor olabilir, ancak aşağıdaki adımlar sana yardımcı olabilir:

Farkındalık geliştir: İlk adım, sinirli ve gergin olduğunu fark etmektir. Hangi durumlarda sinirlendiğini ve gergin hissettiğini belirlemeye çalış. Duygularını tanımak, onları daha iyi yönetmene yardımcı olacaktır.
Nedenlerini anlamaya çalış: Sinirli ve gergin olmanın altında yatan nedenleri belirlemek önemlidir. Belki stresli bir iş ortamı, kişisel sorunlar ya da sağlık sorunları seni bu şekilde hissettiriyor olabilir. Nedenlerini anlamak, çözüm yollarını bulmana yardımcı olacaktır.
Stres yönetimi: Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak sinirli ve gerginlik huyunu değiştirmede etkili olabilir. Derin nefes almak, meditasyon yapmak, yoga yapmak, düzenli egzersiz yapmak, hobilerle ilgilenmek, rahatlama tekniklerini denemek gibi aktiviteler stresi azaltmada yardımcı olabilir.
Zaman yönetimi: Zaman yönetimi becerilerini geliştirmek, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Görevleri önceliklendir, planlar yap ve takvim kullanarak günlük işlerini organize etmeye çalış. Böylece zaman baskısı ve yetişememe hissi azalır.
Düşünce kalıplarını değiştir: Sinirli ve gergin hissettiğinde, düşünce kalıplarını gözden geçirmek ve olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere yönlendirmek önemlidir. Kendine olumlu mesajlar vermek, olumsuz düşünceleri sorgulamak ve değiştirmek, olaylara farklı açılardan bakabilmek bu süreçte yardımcı olabilir.
İletişim becerilerini geliştir: Sinirli ve gergin olduğunda etrafındaki insanlarla olan iletişimin etkilenebilir. İletişim becerilerini geliştirmek, duygularını ifade etmeyi öğrenmek ve anlayışlı bir şekilde dinlemek önemlidir. Açık ve net iletişim kurarak, gerilimi azaltabilirsin.
Destek ara: Sinirli ve gerginlik huyunu değiştirmek zor olabilir. Profesyonel bir yardım almak ya da bir destek grubuna katılmak faydalı olabilir. Bir terapist veya danışman, seni daha iyi anlamanı ve değişim sürecinde rehberlik etmeni sağlayabilir.
Unutma, hızlı bir şekilde huyunu değiştirmen mümkün olmayabilir. Sabır, kendine karşı nazik olmak ve adımları küçük parçalara bölmek önemlidir. Küçük ilerlemeler yapmak, sinirli ve gerginlik huyunu zamanla değiştirmende yardımcı olacaktır.

Alfia · Accepted Answer

Sinirlendiğin zamanlarda sakinleşmek için yapman gerekenler şunlardır:
1. GERİYE DOĞRU SAYIN
Hemen hemen herkesin duyduğu ama uygulamaya gelince kimsenin denemeye yeltenmediği bir yöntemden bahsedeceğiz. 1'den 10'a veya geriye doğru saymak, odağınızı başka bir şeye kaydırır. Geri sayımınız sona erdiğinde, öfkeniz muhtemelen azalacak ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

2. DERİN NEFES ALIN
Aptalca gelebilir, ancak derin nefes almak gerçekten öfkeyi dindirmeye yardımcı olur. Öfkeli bir durumdayken nefesleriniz sığlaşır ve hızlanır. Bu nedenle, sakinleşmek için yavaşça birkaç derin nefes alın ve nefes verin. Nefesinize odaklanmak, kısa sürede rahatlamış ve sakin hissetmenize yardımcı olabilir.

3. YÜRÜYÜŞE ÇIKIN
Kızgın hissettiğinizde yürüyüşe çıkmaya ne dersiniz? Herhangi bir fiziksel aktivitede bulunduğunuzda, uzuvlarınız şişirilir ve bu, sinirlerinizi sakinleştirmeye ve öfkeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, kendinize iç gözlem yapmanız için size zaman tanıyacaktır ve bu her zaman iyi bir fikirdir.

4. BİR MANTRA SÖYLEYİN
Bir mantrayı tekrarlamak, sakinleşmenize ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir. 'Sakin ol' veya 'sakin ol' gibi aynı kelimeleri birkaç kez tekrarlamak, dikkatinizi öfkenizden uzaklaştıracak ve kendinizi çok daha sakin hissetmenizi sağlayacaktır.

Neveaşıkbiri · Accepted Answer

Öncelikle neden sinirlisin Bence bunu bulmak gerekiyor Mesela geçmişten gelen bir travma sonucu mu Onun dışında gerçekten çok gergin sinirli stresli bir hayatın mı var yaşadıkların yüzünden mi böylesin ve bir de şöyle belki saçmalık olarak gelse de bazı insanlar sinirli görünmeyi işte ben tehlikeliyim havalıyım falan diye gösteriyor Sen de böyle mi yapmaya çalışıyorsun kendini havalı biri göstermek için sinirliymiş gibi mi davranıyorsun dediğim gibi öncelikle sebebini bulmak lazım sebep bulunursa zaten sonuca ulaşılmış sayılır

.
.
.
.
.

TatlıKızzzz34 · Accepted Answer

Öncelikle nedenini bulmak gerekli.. Psikolojik destek almak iyi gelebilir diye düşünüyorum.. En azından içindekileri anlattığında bu sinir ve stres neden kaynaklı olduğu yönünde sizi yönlendirir.. Önerilerde bulunur.. Çok ileri derece de bir şey ise gerekirse ilaç tedavisi başlamış olur.. Sinir ve stres insanı çok yıpratan bir şey..

Nawdeniz · Answer

Bi sakin ol bırak elindekini al bi sigara pardon çakmağı unuttum şimdi anlat bana da sinir yapma bak

Handenizzzqw · Answer

Bende Öyleyim kendimi tutamıyorum ağzıma geleni söylüyorum

Golumta · Answer

Neye sinirlendiğine bağlı, belki haklısındır.

BeniBöʎleBil · Answer

Meşe odunuyla dövülmen gerekiyor.. Yumuşacık olursun

lllDeatmylovelll · Answer

K9le laizm sana ona sinirlen dov sov sesini cikarmaz fhjdj

Mascren · Answer

Bununla ilgili esmalar var onları araştırmalı ve düzenli olarak okumalısın adedince.

guzelseverim34 · Answer

Aman sen sinirli olsan ne olur sanki. Kendini patlatırsın :) öpüşünce geçer

__NoName__ · Answer

Neden sinirli ve gergin olduğunu düşün, sonucunu bulduktan sonra yorumları oku hangisi uyuyorsa ((:

_feet_bitch_ · Answer

Stres topunuz olabilir miyim lütfen, bütün sinirinizi atın benim üzerimde

Memur34 · Answer

Sen adamı doversin

Kaybolmuşzabit · Answer

Estağfurullah cek

legnica · Answer

değişmiyor bende öyleyim. :))

primadonna_girl · Answer

Psikolojik destek alabilirsin

sevgiyolu5535 · Answer

Seçimdendir bir haftaya geçer

Flexxz · Answer

Neden acaba regl misin

ESKIbirKSliadam · Answer

Sebebi belli

Gizli Üye · Answer

Keşke beni alsan

Kalenderabimk · Answer

Seviş bol bol.

Yenibirhayatyapalim · Answer

boksa git

İnanılmaz sinirli ve gergin biriyim bu huyumu nasıl değiştirebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

İnanılmaz sinirli ve gergin biriyim bu huyumu nasıl değiştirebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!