Çok sinirli bir insanım, her şeye çok çabuk sinirleniyorum. Bunu nasıl aşarım?

Bence kahve için sakin kalmayı deneyin Öfkelendiğiniz ilk anları yakalamaya çalışın. Vücudunuzda öfke belirtilerini (hızlı kalp atışı, kas gerginliği, terleme) fark etmeye çalışın. Sizi neyin öfkelendirdiğini anlamaya çalışın. Belli kişiler, durumlar veya ortamlar mı öfkenizi tetikliyor? Tetikleyicilerinizi bilirseniz, onlardan kaçınmak veya onlarla başa çıkmak için planlar yapabilirsiniz. Öfkelendiğinizde, derin nefes almak beyninize sakinleşme sinyalleri gönderir. Burnunuzdan derin bir nefes alıp ağzınızdan verin. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Öfkenizin nedenini sakin bir şekilde düşünün ve duygularınızı ifade edin. Bunu bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle konuşabilirsiniz. Öfkenizi kendi başınıza kontrol edemiyorsanız, bir psikolog veya terapistten profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

Selamlar,

Hızlı öfkelenmek ve bazen bunu kontrol edememek benim de sorunum olabiliyor. Bunu aşmak öyle kolay değil. Yapacak tek şey enerjiyi daha olumlu yönlere kaydırmak geliyor. Aklıma gelen ilk şey spor yapmak. Spor yaptığın zaman enerji olarakta kendinizi çok daha iyi hissedebiliyorsunuz.

Ayrıca uyku düzeni ve sağlıklı beslenme yine önemli kriterlerden birisi. Eğer ki gerçekten baş edemeyeceğin bir durumda isen. Mutlaka bir uzmandan destek almanı tavsiye ediyorum.

Kendi iradeni kontrol altına almaya gayret önce.. Ani çıkışlarını, öfke durumunu, fevri davranışlarını...
Yapamıyorsan tıbbi destek almak kalıyor son çare olarak.. Çünkü giderek seni çok daha fazla etkileyecek olumsuz anlamda..