4 Madde ile İlişkilerde Öfkenizi Kontrol Edin

Sinirlendiğinizde partnerinizle tartışmak yerine dışarı çıkın

Dışarı çıkın ve temiz hava alın. Kafanızı toplayın ve olanlar hakkında iyice bir düşünün. Sadece kendi tarafınızdan değil, empati kurup partnerinizin tarafından da olaylara bakın. "Ben haklıyım!" düşüncesine kendinizi kaptırmadan önce, haksız olabileceğinizi de göz önünde bulundurup özür dilemesini bilin. Unutmayın; özür dilemek erdemliktir!

İçinizden beşe kadar sayıp, derin nefes alıp verin

Bu yöntem gerçekten rahatlatıcı. Bir süreliğine bu metodu tekrarlayın ve sakinleştiğinize şahit olun. İçsesinizle konuşup ona sakin olmanız gerektiğini ve birazdan geçeceğini söyleyin.

Etrafınızda olan eşyaların detaylarına inin

Bu eşya bol detaylı bir şey olmalı, örnegin; desenli halı, perde, avize veya vazo. İncelemeye basladığınızda öfkeli halinizden uzaklaşıp otomatikmen sakinleşeceksiniz.

İçinizden şarkı söyleyin

Partneriniz size bağırıp çağırdığında, adeta sınırlarınızı zorladığında içinizden şarkı söyleyin. Bu yöntem sizi bambaşka bir atmosfere götürecek ve partnerinizi duymamazlıktan gelmenizi sağlayacak.