Negatif Düşüncelerden Kendinizi Nasıl Kurtarırsınız?

Negatif düşünceler yüzünden kendinizi tüketip bitiriyor musunuz? Yetersiz olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Geceleri sırf bu yüzden uykuya dalamıyor musunuz? Hatırlayınca rahatsız oldum.

Negatif düşünce nedir?

Negatif düşünce, bireylerin zihinsel olarak olay ve eylemleri olumsuz yani negatif bakması ve değerlendirmesidir. Negatif insanlar ''Ben umutsuz bir insanım'' gibi cümleler kurarak kendi pozitif yanlarını göremez ve fark edemezler.

Durun ve sadece düşüncelerinizi izleyin!

Negatif düşünceler genelde bilinçsel bozuklukların ve akıl dışı düşüncelerin ürünüdür. Sanki güzel bir film izliyormuş gibi durun sessiz kalın ve olduğunuz yerde oturup düşüncelerinizi izleyin. Negatif düşünceleri yakalayın ve zihninize girmesine izin vermeyin bu sayede negatif düşünceler birer birer ortadan kaybolacaklardır.

Sürekli düşünüp durduğunuz soruları tekrar düşünün!

Bir şey hakkında sürekli düşünmek, takıntılı bir düşünce şablonudur. Bir şey üzerinde sürekli düşünüp durduğumuz zaman o meseleyi çözeceğimize inanırız ve bunu çözmek için yeni fikirler üretiriz. Düşüncelerinizin bir parçası olan bir şeyi çözüme kavuşturup o düşünceden kurtulun ki rahatlayın ama, bir problem olmadığını bulursanız panik yapmayın. Çünkü; bu sizin kendi kendinize yarattığınız bir problemdir bu.

Düşüncelerinize karşı fiziksel eyleme geçin!

Kendinizi bir negatif düşüncede kapana sıkışmış bulursanız, harekete geçseniz iyi olur. Harekete geçmezseniz, aklınız acı çekmenin bir yolunu bulacaktır ve ortada kalacaksınız. Bunu önlemek için kendinizi dışarı atın koşu ve yürüyüş yapın diğer duygularınızı kontrol etmenizde yardım olduğu gibi negatif düşünceleri aklınızdan çıkarmada da yardım olacaktır.

Spor çoğu konuda etkili olduğu gibi bunda da etkiliyormuş ha.

Negatif düşüncelerinizi tetikleyen şeylerden uzak durun!

Negatif düşüncelerinizi tetikleyen bir şarkı, resim ya da bir televizyonda gördüğünüz bir şey veya insanlarla zaman geçirmek, negatif düşüncelerinizi tetikliyor olabilir. Negatif düşüncelerinizi tetikleyen şeyleri bulduğunuz zaman onlardan uzak durmaya çalışın, ne yaparsanız yapın içinde güzel duygular uyandıran şeylere yer verin. Kendinizi kurban etmeyin ve işinizi zorlaştırmayın.

Etrafınızı pozitif insanlarla çevirin ve güzel tecrübelerle çevirin!

Gördükleriniz, duyduklarınız ve okuduklarınız pozitifse, negatif düşünceleri uzak tutmak kolaylaşır. Negatif düşünceleri tetikleyen her şeyi devre dışı bırakmak, iyimserlikle çevreli olursanız daha kolay olacaktır.

Negatif düşündüğünüz durumlarda pozitif ifadeleri tekrarlayın!

Negatif düşünme öğrenilmiş bir alışkanlık olma eğilimdedir. Bu yüzden alışkan olduğunuz negatif düşüncelerin sizi işgal etmesine izin vermek yerine bu senaryoyu pozitif olarak düşünmeye çalışın. Bunu hatırlamak ve teşvik etmek için o ifadeyi gözünüzün önüne koyabilirsiniz. Kağıda yazabilir giysilerinize bu ifadeyi işleyebilir, bilgisayar ya da telefonunuzun duvar kağıdına yerleştirebilir hatta kendi derinize dövme olarak yaptırabilirsiniz.

Kimsenin mükemmel olmadığını hatırlayın ve yolunuza devam edin!

Hatalarımıza takılıp kalmak kolaydır. Ama yapabileceğimiz tek şey, bu bu hatalardan ders çıkarıp pes etmeyip ilerlemektir. Üzerinde istediğiniz kadar düşünün durun hiçbir şey değişmeyecektir. Negatif düşünceleriniz zayıflık ve kısıtlanma yüzündense güçlü yanlarınız ve en iyi özelliklerinize odaklanın. Elinizdekileri değiştiremezseniz ama onlardan en iyi nasıl faydalanacağınızı bulun.

Düşünceler sonsuza kadar sürmez!

Yazdığım yedinci bence umarım işinize yarar :)