Zihni Yoran Düşüncelerden Nasıl Kurtulabiliriz?

Kaygı, korku, stres, endişe verici düşüncelerle baş etmek zor gibi görünebilir. Ki zordur da. Fakat onları en aza indirmek, belki de zamanla yok etmek sizin iradenizle alakalı. Ancak siz isterseniz mevzu bahis olan tüm bu olumsuz düşüncelerden kurtulabilirsiniz. İşte bunu 5 adımda ancak şu şekilde başarabilirsiniz;

Kötü senaryoları zihninizden temizleyin.

Kafanızda teoriler üretmenin size getiresi ne olacak? Unutmayın ki; gerçekler başkadır, zihninizde kurduklarınız başka. Kötü senaryolar sadece zihninizi bulandırır. Sizi olmayacak düşüncelerin içerisine çeker ve "acaba mı?" diye düşünerek bir düşünceden başka bir düşünceye savrulur durursunuz. İşte bu yüzden bu senaryoları mümkün olduğunca zihninizden uzak tutmalısınız.

Suçlu aramayı bırakın.

Kendinizi ya da başkalarını suçlamayı bırakın. Eğer ki suçlu arayışına girerseniz düşünceleriniz birbiriyle savaşır hale gelir. Ve bu zihninizi rahatlatmaz. Aksine varsayımlar, ihtimaller üzerine durmaksızın fikir yürütmek sizi sandığınızdan daha da fazla yorar.

Zihninizi ardiye olarak kullanmaktan vazgeçin.

Zihniniz, kullanılmayan eşyaların kaldırıldığı bir ardiye değil. Fazlalık gördüğünüz düşüncelerinizi zihninizden arındırmak için affedeceğiniz insanları affedin. Sileceğiniz insanları silin. Alacağınız kararları alın. Söyleyeceklerinizi söyleyin, söylemeyeceklerinizi unutun. Ertelemeyin, zihninizdeki yükü hafifletin.

An'a dönün ve size iyi gelen şeylerle zaman geçirmeye çalışın.

Geçmişe veyahut geleceğe yönelik düşüncelerle zihninizi zehirlemeyi bırakın. Sadece an'a odaklanın. Bir şeyler olur ya da olmaz. Gerçekleşir ya da gerçekleşmez. Müdahale edemeyeceğiniz şeylerin önünü ardını da çok düşünmeyin.

Lanetli olduğunuzu düşünmeyi bırakın.

Yaşadığınız her bir olumsuzluğu kendi şanssızlığınıza yormayın. Her şey, herkesin başına gelebilebilir. Herkes, her şeyi yaşayabilir. Tüm lanetler sanki bir tek sizin üzerinize yağıyormuş gibi hissederseniz delirme noktasına gelirsiniz. Kendinize düşman olursunuz ve psikolojik olarak en çok zararı yine kendinize vermiş olursunuz. "Olacağı vardı ve de oldu" diyerek içinde bulunduğunuz durumu biraz olsun normalleştirebilirsiniz.

#niceness