"Ne Yaparsam Yapayım Kilo Veremiyorum" Diyenler İçin Tavsiyeler 🌸

Yaklaşık 70 kilo verdiğim için bu konuda bilgili olduğumu düşünüyorum.

Her bünye aynı olmadığı için, sadece tahminler üzerinden birkaç tavsiye vereceğim. Düzenli uygulandığında gerçekten işe yarayabilirler.

Diyet yapıp kilo vermek aslında kalıcı bir yöntem değil. Herkes bunu kalıcı olduğu için yapıyor. Diyetisyene gidiyorum şu an ama başta su kaybettiğimiz için kilo verdik sanıyoruz. Aslında 3 ayda verdiğimiz kiloyu 2 günde almamız mümkün.

• Diyet yaparken sadece diyetle kilo verilmeyeceğini herkes biliyor olmalı. Her gün yaklaşık 1000 adım atmak gerekiyor.
• Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su (ılık) içmeniz gerekiyor.

• Kahvaltınızdan asla ama asla vazgeçmeyin. Çoğu insan kahvaltıyı atlayarak kilo verildiğini düşünür, metabolizmanın çalışması için kahvaltı gerekiyor.
• kahvaltıda salata, marul, domates gibi kalorisi yok denilecek kadar az olan şeyler tüketilmeli. Yumurta da haşlanırsa 2, tavada olursa 1

  

• Öğle yemeğinizi oldukça düşük kalorili seçmeniz gerekiyor. Saat 3 gibi öğle yevmeğinizi yemiş olmanız gerekiyor.
• İnternetten detoks suları yazıp, o detoks sularını hazırlayıp, yemeklerden sonra 1 bardak detox, 1 bardak normal su içebilirsiniz.

  

• Akşam yemekleri asla ama asla saat 5'i geçmeyecek ve 5'den sonra ağzınıza bir şey sürmeyeceksiniz.
• Günlük 1000 adım atamayacaksanız Google Play veya App Store'dan 30 günlük fit uygulamasıyla da spor yapabilirsiniz.

  

• Onu da yapamam derseniz, YouTube'a kalori yaktıran danslar yazıp, o dansları yaklaşık olarak 50-60 dakika arası yapın.
• Günlük kalori alımınız 800'ü geçmemesi gerekiyor. Eğer çalışıyorsanız zaten bu durum çok kolay olur.

• Erken kalkmak bu konuda çok önemli saat en geç 12'de kahvaltı en geç 3'de öğle ara öğünü ve en geç 5'de akşam yemeği yemelisiniz.
• Su içiminiz de her yemekten sonra 2 bardak olursa günde almanız gereken su miktarını tamamlarsınız.

  

Önemli olanları sıraladım gerisi iradenize ve hırsınıza kalmış. Yapılmayacak bir şey gerçekten değil. Başta zor gelse de insan sonrasında başka şeyler yemek istemiyor.