Cidden artık iyice moralim bozuldu 65 kiloyum 1.65 de boy belim incelsin kalçamı dikleştirip büyütiyim istiyorum ama bir türlü kendime inanıp şöyle bir fizik yapamıyorum aranızda yapan bilgisi olan var mı büyük bir evrim geçirmek istiyorum?
165 boya 65 kilo fazla 55 falan olmalısın ama böyle fizikte olmak istiyorsan 45-50 arası olmalısın ki bence o kadar zayıflık estetik değil. Kilo vermek istiyorsan bol su iç yürüyüş yap akşam 6 dan sonra yemek yeme et sebze balık ağırlıklı beslen zayıflarsın
Benim az çok bilgim var ama yapmadım daha önce. Bunun için diyetisyenin desteklediği bir diyet listesi, inanman ve vücuduna uygun bir spor programı gerekiyor.