Böyle bir fizik istiyorum nasıl yaparım?

165 boya 65 kilo fazla 55 falan olmalısın ama böyle fizikte olmak istiyorsan 45-50 arası olmalısın ki bence o kadar zayıflık estetik değil. Kilo vermek istiyorsan bol su iç yürüyüş yap akşam 6 dan sonra yemek yeme et sebze balık ağırlıklı beslen zayıflarsın

Benim az çok bilgim var ama yapmadım daha önce. Bunun için diyetisyenin desteklediği bir diyet listesi, inanman ve vücuduna uygun bir spor programı gerekiyor.