Kilo vermek + çatlaklar + squat ???

1 -SQUAT : Arkadaşlar basenlerimde yanlara doğru çok spordan dolayı bir çıkıntı oluştu aşırı değil ama rahatsız oluyorum . Basen iç kısımları ve arka taraflarda ise kastan çok yağlanma var squat işe yarar dediler fakat yanlara kas yapmaktan korkuyorum , buna sebebiyet verir mi ? kalça sıkılaştırmak , kaldırmak ve arka baenleri şekillendirmek iin işe yarıyormuş .

2- KİLO VERMEK hakkında ise yaklaşık 30 kilo verdim fakat hala çok fazlam var 1.71 boyundayım 70 kiloyum ve 55 olmak istiyorum fakat günden güne bile 1 kilo alıp verdiğim oluyor NE YAPMALI NOLUR YARDIMCI OLUN

3-ÇATLAKLAR HAKKINDA : 30 kilo verdiğimi söylemiştim bundan dolayı belimin yanlarında aşağıdan göbeğime doğru uzanan beyaz renkli çatlaklar oluştu , nasıl geçer bunlar bilginiz var mıdır ?

TEŞEKKÜRLER