Motivasyon eksikliği ve stresten nasıl kurtulurum?

Selamlar,

Yaşamda "kesin çözüm" diye bir şey yoktur

Hiçbir takım maça bu maçı yüzde yüz alırız diye çıkmaz. Siz elinizden geleni yaparsınız ve her sonucun "hayırlı" olduğunu düşünürsünüz.

Motivasyon aslında kolaydır ama zihinsel direncin zayıf olması ya da yaptıklarınız "zorlama" olması motivasyon eksikliğini doğurur. Ben "oyun oynamaya" motive olamayan bir çocuk daha görmedim.

Ancak gene de bazı durumlarda istemeden de olsa bir takım şeyleri yapmamız gerekir. Bunu nasıl başaracağımıza gelin kısaca bakalım.

1- Her konuda bir kısa vadeli bir de uzun vadeli hedeflerimiz vardır

Genelde insanlar uzun vadeli hedefleri çabuk unuttuklarından motivasyon düşüşü yaşarlar. Her ne yapıyorsanız bunu ne için ve hangi hedef doğrultusunda yaptığınızı unutmayın. Sabah bakkala ekmek almak için giderken ekmeği unutup yolda gezen kedileri izlemeye başlarsanız kahvaltıda aç kalırsınız. Neyi hangi amaçla ve hedefle yaptığınızı hep hatırlayın. Eğer bir hedefiniz olmadan yola çıkmışsanız zaten motive olmanız veya o hedefe ulaşmanız mümkün değildir.

2- Kendinize haftalık hedefler belirleyin

Örneğin bir sınava hazırlanıyorsanız her hafta neler yapacağınız, kaç konu çalışacağınız veya kaç soru çözeceğiniz belli olsun. Bir tablo hazırlayıp bunu odanıza asın. Her gün bu tabloya bakarak haftalık hedeflerinizi hatta günlük hedeflerinizi kontrol edin. Beş kilometre yürümek ilk bakışta zordur ama bunu beş yüz metrelik hedeflere bölerseniz işiniz kolaylaşır. Burada en önemli husus hedeflerinize ulaştığınız zaman kendinizi ödüllendirmenizdir. Örneğin o gün yapmanız gerekenleri yaptığınızda hemen o akşam veya haftalık görevleriniz bittiğinde hemen o hafta sonu kendinize önceden belirlediğiniz bir ödül verin. Ödüle ulaşmak sizi motive edecektir.

3- Kendinize örnek alabileceğiniz başarı hikayelerine sahip insanlar belirleyin.

Her ne yapmak istiyorsanız mutlaka o alanda çok başarılı olmuş birileri vardır. Bu kişileri takibe alın. Kitapları varsa okuyun, röpotajları varsa izleyin. Yapmak istediğiniz konuda başarılı olmuş insanların hikayeleri sizi otomatik olarak motive edecektir.

4- Aynı anda tek bir işe yoğunlaşın

Beyin aynı anda birden fazla işe yoğunlaşamaz. Omlet için yumurta bile kıracak olsanız sadece ona yoğunlaşın. Aynı anda hem yumurta kırayım hem de peynir keseyim derseniz sorun çıkar. Çalışırken sadece çalışın, dinlenirken sadece dinlenin, eğlenirken sadece eğlenin.

5- Spor yapmak bedeni ve zihni odaklamanıza yardımcı olur

Motive edici müziklerle yapacağınız bir saatlik bir spor sonrası odaklanma gücünüzün daha da arttığını ve neşenizin yerine geldiğini göreceksiniz. Tüm gün oturmak yerine dengeli olun. Dört saat zihninizi yoracaksanız bunun beşinci saati bedeninizi yorun.

Sevgilerimle.

Bonus :