Sınav Stresini Dozunda Tutmazsanız Kaybedebilirsiniz!

Aşırı stres de sıfır stres de başarınızı ve motivasyonunuzu olumsuz etkiler.

Stres, insanı fizyolojik olarak da psikolojik olarak da etkileyen hayati bir faktör. Aşırısında hem fizyolojik hem de psikolojik rahatsızlıklar yaşayabileceğiniz gibi tamamen stresin olmadığı, boşlamışlığın hakim olduğu bir durumda da sonradan olumsuz sonuçlar görebilirsiniz.

Aşırı stres ve korunma yolları

Aşırı stresten korunmanın ilk yolu düşüncelerinize doğru şekilde yön vermektir. Sınav stresinin altında "korku" yatar. Korkularınız büyüdükçe stresiniz büyür. Peki neden korkalım ki? Maddeler halinde bazı korkuları irdeleyelim.

- Ya sınavda başarısız olursam korkusu öğrenciyi kontrol edemediği bir strese sokabilir

Bu durumda öğrencinin düşünmesi gereken "elimden geleni yaptım, hakkımda ne iyisi ne ise o olur" demesidir. Zira elinden geleni yapan bir öğrencinin stres çekmesi de gereksizdir. Zaten stresin bir çoğunu da çalışma düzeni olmayan öğrencilerde görüyoruz.

- İstediğim bölüm, üniversite gelmezse korkusu

Bazen istediğimiz bölüm ya da üniversite bizim için güzel sonuçlar getiremeyebilir. Bazı şeyler bizim elimizde değil. Hayat bir gizemli oyun, biz de bu oyunda bazen kendimiz adım atarız bazen de başka bir görünmez el bize adım attırır. Önemli olan yine "elimizden geleni yaptıktan sonra her şeyi akışına bırakmaktır"

- Sınavlar sizin zihinsel kabiliyetlerinizi ölçmek için tek başına bir kriter değil

Bu yüzden sınavdan başarısız olanlar, hayatta başarısız olacaklar demek de değil. Eğer zamanınız var ise tekrar hazırlanırsınız sınava. Zamanınız yoksa alternatifler düşünülebilir. Hayatta çözümsüz çok fazla şey yok.

İşin psikolojik boyutu düşüncelerinizi kontrol etmenizden ve doğru stratejiler oluşturmanızdan ibaret. Bir de işin fizyolojik boyutu vardır ki bunlar da stresinizi, ruh halinizi olumsuz yönde etkiler. Örneğin vücudunuzdaki hormonal dengeler, kan değerleri ve genel sağlığınız. Bunların hepsi stresiniz üzerinde etkili. Hatta ve hatta mide-bağırsak sağlığınız dahi psikolojiniz üzerinde fevkalade etkili.

Sağlık beslenmeniz ve düzenli uykuya sahip olmanız gerekir stresten uzak kalmanız için. Bol bol oksijene (temiz havaya) ihtiyacınız var. Bunların dışında her şey yerli yerindeyken yine de aşırı stres veya kaygı bozukluğu yaşıyorsanız uzman bir doktor (psikiyatrist) desteği almanız gerebilir.

Sıfır stres ve kurtulma yolları

Bazı kişiler vardır ki, onlar tamamen stresten uzak ve umursamazlık halindedirler. Bu şekilde olunca bir gayret, bir çabalama içerisinde olmazlar. Ne olursa olsun havasındadırlar ki bu onların derslere adapte olmalarını ve motivasyonlarını büyük ölçüde etkiler.

Stres tansiyon gibidir, azı da yükseği de insan için sıkıntıdır. Dengede olmayan bir stres durumunda eğer kişi tamamen stresten uzak kalırsa yarınını düşünmeden hareket etmeye başlar. Günü kurtarmanın peşinde olur. Bu da başarılı insanların lugatında olmayan bir durumdur.

Sıfır stresten kurtulmak için hayatın gerçeklerini görmeniz ve elinizi avucunuza koyup yarınlarınızı düşünmeniz gerekir.

Sağlıcakla kalın, başarılar dilerim.

#Yampirik #AkademikÜye #Eğitim #Kariyer #SınavKaygısı #SınavStresi