Sınav Stresi Yaşayanlar Buraya!

Merhaba YGS mağdurları!

YGS ' ye çok az bir zaman kaldı. Burada YGS sınav stresini üstünüzden nasıl atabiliriz gibi soruların olduğunu gözlemledim. Bu bencemde sınav öncesi ve sınav anında stresi ve kaygıyı psikolojik ve fiziksel olarak azaltmak için derlediğim yazıyı sizlerle paylaşacağım. :)

Dünyadaki en önemli kişiye, kendinize inanın!

Çok klasik oldu ama gerçekten bu böyle. Kaygıyı yenmenin en temel yolu kendinize inanmaktır.

"Bu sınavı asla geçemeyeceğim, benden bir şey olmaz." değil "Yapacağım, bu sınava çok iyi hazırlandım, elimden gelenin en iyisini yapacağım." diyerek kendinize inanmalısınız.

Son gün çalışmayı bırakın!

Son gün çalışmaya devam etmek heyecanı arttırmaktan başka hiçbir işe yaramaz.

Sınavdan bir önceki günü dinlenerek geçirin!

Mesela kendinizi motive edecek eğlenceli dergiler bakabilirsiniz veya komik filmler falan izleyebilirsiniz. En basitinden caps veya vine seviyorsanız onlara bakabilirsiniz bu moralinizi arttırır.

Tamam tamam vurmayın moraliniz yerine gelsin diye şey ettim. :D

Hadi devam edelim:

Kahvaltı yaparak evden çıkın!

Mutlaka kahvaltı yaparak evden çıkmalısınız. Eğer vaktiniz yok ise en azından çubuk krakeri, bisküvi tarzı şeyler yiyebilirsiniz, mideniz boş olmamalı. Aç olmakta stresi arttırabilir.

Sınava çok erken ya da çok geç gitmeyin!

Çok erken gitmek oradaki sınava girecek insanlarla sınav hakkında konuşarak veya kulak misafirliği yaparak stresiniz artabilir. Geç gitmekte aynı şekilde telaştan stresinizi artırabilirsiniz.

Nefes egzersizi yapın!

Stresli olduğunuzu hissettiğiniz anlarda stresi azaltmanın en basit yöntemi nefes egzersizidir.

Bu nefes egzersizi nasıl yapılır?

Yarım saatte bir 30 saniye gözlerinizi kapatın. Sonra arkanıza yaslanarak derin bir nefes çekin. Bunun için önce 8'e kadar sayıp derin nefes almak ardından 8'e kadar sayıp bu sürede aldığımız nefesi tutun ve 8'e kadar sayarken yavaşça nefes vermek azda olsa sizi gerginlikten kurtarır. Bu sayede dikkatinizi toplayıp tekrar sınava yönelmenize fayda sağlayacaktır.

Bu nefes egzersizi gerçekten çok işe yarıyor. :)

En iyi hazırlandığınızı düşündüğünüz konuyla ilgili sorulardan başlayın!

Bir soruda çok uğraşmak; dikkatimizi, zamanımızı ve moralimizi götürür. O yüzden ilk önce en iyi hazırlandığınız konuyla ilgili sorulardan başlayın.

Son olarak bunların dışında: Alışık olmadığınız yemekler yemeyin, sınav sabahı rahat kıyafetler giyerek evden çıkın ve reçetesiz ilaç asla kullanmayın.

Sınava girecek herkese başarılar dilerim.

Hayırlı akşamlar.

#SevgiyleKalın