Sürdürülebilir Kilo Kontrolü İçin Öneriler

Yolda tökezleyince yolculuğun sonlanmasına izin vermemeli
Yolda tökezleyince yolculuğun sonlanmasına izin vermemeli

Profilimde "dilbilimci" yazıyor, evet bu doğru. Bazı okurlarca da branşım olan "dil bilimi" alanında yazmam konusunda uyarıldım. Ancak profilimde ayrıntıda yazıldığı gibi, sağlık bilimlerinde de eğitimler aldım.

12 yıldır "Ayurveda Sağlık Felsefesi" ilkeleri ile uyumlu bir yaşam sürüyorum ve burada kendi deneyimlerime dayanarak paylaşımlarda bulunuyorum. Aşağıda yazdıklarımı ve daha fazlasını bizzat uygulamaktayım.

Antik sağlık sistemi Ayurveda; Aklı, bilinci, düşünceyi ve biyo-enerji bir bütün olarak ele alır. Ayurveda, doğanın ritimleriyle uyumlu bir yaşam, düşünme ve beslenme biçimi uygulamayı önerir. Bunu başarabilen kişi bağışıklığını güçlendirir ve kilosunu sürdürülebilir biçimde dengede tutar.

Fazla kiloya genelde yaşam tarzı bozuklukları, yanlış beslenme alışkanlıkları ve düzensiz sindirim neden olur. Ayurveda, sağlıklı ve mutlu yaşam arayışı içinde olanlara, kadim bilgeliklerden süzülen doğal öneriler sunar. Siz gene de hekiminize danışmadan uygulamayın!

İşte 18 Harika Ayurvedik Öneri:

1. Aynı saatlerde erken yatıp, erken kalkmak

2. Gündüzleri ve yemeklerden sonra uyumamak

3. Kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak ılık su içmek (asla soğuk sıvı içmemek)

4. Öğün atlamadan 3 öğün aynı saatte sofraya oturmak, öğün arasında atıştırmamak

5. Aynı saatte (ve tercihen öğleden önce) klozete oturmak

6. Pakete girmemiş taze yiyeceklerden öğünlük hazırlanmış yemekler yemek

7. Üzerinde diyet ya da light gibi ibareler bulunan gıdalardan uzaklaşmak

8. Her öğün mümkünse 6 temel tadın tümünü tatmak: Ekşi, tatlı, bitter, tuzlu, buruk, acı

9. Tercihen dışarıda ya da dışarıdan sipariş değil ev yemeği yemek

10. Sofrada yemeğe odaklanmak, başka bir işle uğraşmamak

11. Öğün başına yiyecek miktarını iki yumruk büyüklüğünde tutmak

12. Düzenli egzersiz yapmak

13. Et ve et türevlerini azaltmak (akşam et yememek)

14. Saat 19:30'a kadar akşam yemeğini bitirmek

15. Mayalı yiyecek ve içeceklerden uzak durmak

16. Zararlı olduğunu kavramak ve alkolü bırakmak

17. Yiyecekler ağızda sıvılaşana kadar çiğnedikten sonra yutmak

18. Ne yediğiniz, ne zaman, ne kadar, nerede, nasıl ve kiminle yediğiniz (5N +1K) konularında farkındalık geliştirmek, kilo kontrolü için önemlidir

(Uyarı: Lütfen önerilerin size uygunluğu konusunda hekiminize danışmadan uygulamayın)

Sürdürülebilir Kilo Kontrolü İçin Öneriler
29
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • GözdeÖA
    Yazdığınız maddelerin hemen hemen çoğunu uyguluyorum. Arada istisnalar olsa da düzenli ve dengeli bir şekilde beslenmeye çalışıyorum. Tabi ki spor olmazsa olmazım. Böylece hem formda kalıyorum, hem de daha dinç ve enerjik hissediyorum. Bilgiler için teşekkürler.
    Görüş hala geçerli mi?
  • cikolatikek
    Teşekkür ederim.
    Herkesin hemen hemen bildiği ve uygulayamadigi şeyler.
    Bence her şeyden önce motivasyon ve irade sahibi olmayı öğrenmek lazım.
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar Ne Diyor (27)

  • Velay
    Ben gunduz istedigimi yiyorum cok abartmiyorum ama aksam yoğurtcorba salata special k ike gecistiriyorum boyle cok zayifladim aksam yemegine donucem ama pilav yemem ya da ekmek hepsini bir arafa yemem aslinda tek onemli olan gece ac yatmak yatarken acikiyosam oh cok kacirmamisim diyorum
    • Sevgili Velay, yorumunuz için teşekkür ediyorum. Sofraya oturmadan önce acıkmış olmamız kesinlikle önemlidir. Başka bir deyişle acıkmadan yemeğe başlamak doğru değildir. Diğer yandan, yazdığınız gibi gece aç yatmanın vücudun ph dengesini bozmak gibi riskleri olabilir. Böyle bir durumda sindirim kanalındaki asidite oranı aşırı yükselerek hem yangı oluşumuna hem de sindirimin normalden hızlı gerçekleşmesine yol açabilir.
      Belki bu konuda KS'deki uzman hekimler ya da diyetisyen Bi'Bilenler görüşleriyle katkı sunabilirler.

  • bensherlock
    Düzenli uyku, düzenli beslenme, düzenli tuvalet.. Hepsini yazmışsın birer birer. Bir eksik göremedim hatta yeni şeyler de öğrendim. 4 5 kilo vermek istiyorum bu önerileri dikkate alıcam teşekkürler.
  • Dkflgjdsk
    Çok yararlı bilgiler, elinize sağlık teşekkürler :)
  • uçmayıbırakankuşş
    Madde 1e deneyimli biri olarak kesinlikle katılıyorum, ellerinize sağlık 👏
  • Yalnız bu maddelere uyarsanız kilo alırsınız arkadaşlar😂 Düzenli uyku ve beslenme bi kere kilo aldırır😂
  • -irəm-
    Bunlar çok yararlı bilgiler.. umarım uygulayabiliriz.
  • Yangınçayıı
    çok da yeni bir şey yok. arkadaşlar boğazımıza ve yediklerimizin sağlığına dikkat edeceğiz
  • Hocam önceden kiloluydum şimdi 60 ım kilo almak istiyorum hiç alamıyorum neden öyle oluyor hocam?
    • Herkes kilo vermek için uğraşırken, siz kilo almak istiyor ama alamıyorsanız öyle mi? Hangi yaşta olursanız olun, insanda doğal eğiliminin kilo alma yönünde olduğu söylenir. Kilo alamamanın ana nedenlerinden biri, sindirim sisteminde bir yerlerde beliren bir denge yitimi olabilir.
      Sindirim, emilimin ve boşaltımın düzgün gerçekleşebilmesi için mide, safra, pankreas ve bağırsakların düzgün çalışması beklenir. Bu organlardan biri dengesizleştiğinde tüm sistem etkilenir, kilo almayı engelleyen durumlar gelişebilir. Belki sitedeki beslenme ve diyet uzmanları sorunuza cevap yazabilirler.

  • ebruss00
    Bence bu işler biraz da metabolizmaya bağlı ben çok yemek yiyorum ama kilom hiç 50yi geçmedi
  • Dünyalıbağyan
    Faydalı olmuş
  • Bilgilikız58
    Bilgiler için teşekkürler
  • Grandiflora
    Çok kafaya takmıcan ve yemicen uzun lafın kısası.
  • gbanshee
    Çok kilo aldım çok
  • Denizdibindeinciiii
    Çok güzel bilgilendirici paylaşım olmuş
  • Denisskıs
    Ellerinize sağlık çok güzel bir yazı
  • mmirasuu
    Uygulamaya çalışıcam 🥳
  • Keske kilo alsam şöyle bi 3-5🙄
  • kediliçek
    Teşekkürler uymaya çalışıyorum
  • Dalinlivotka
    Çok yararlı bir içerik olmuş yine teşekkürler 🌸
  • nurcanss
    Bilgilendiriiicii teşekkür ederizz🧚🏼‍♀️
  • thekyncu
    Çok güzel bir içerik teşekkürler 🤩
  • Gizem533
    Teşekkür ederim.
  • Sudeamabebekolan
    Bu yazdıklarınız kilo aldırır😂 Sakın uymayınn
  • Bosverisimimi
    Çok faydalı bilgiler ☺ ellerinize sağlık 👏👏
  • Elhanom
    İyi faydalı bilgiler teşekkür
  • KontesinÇığlığı
    Çok faydalı bir içerik olmuş, teşekkür ederiz 💜
  • damn_it34
    Ellerinize sağlık. ...
YÜKLENİYOR...