168 boy 49 kiloyum, 1 ayda 5 kilo verdim, sağlıklı şekilde nasıl kilo alabilirim?

1 ay önce 54 kiloydum birden 5 kilo verdim
168 boy 49 kiloyum, 1 ayda 5 kilo verdim, sağlıklı şekilde nasıl kilo alabilirim?
Cevapla