Kiloyu her şeyden alıp kalça çalışsam dolgunlaşır mı? Evde çalışsam?

Ya bunun sürekli sürekli olmaz tabi
Protein ağırlıklı olur
Bir gün et olur bir gün fasulye mümkün olduğunca yaparsın sende
Direk kilo alınca hepsini kalçaya aktaramszsın bide zor olur

Sporcuysan squat sana zor gelmez illaki şekillendirir:)

Durum çok mu kötü

Bir marangoz mu çağırsak 😀

Görmeden bir şey diyemeyeceğiz Şimdi biz zımparayla düzelir mi 😀

En iyisi sen squata devam

İstanbul dansan ben istediğin şekle sokarım 1 ayda

Of ne korkaksın ya

Güven önemli sen ne istediğine karar ver sonra başımın üstünde yerin var

Gerçekleri soylim

Nokfu

Hayır niye öyle düşündün millet Squat boşuna mı yapıyor

Ne s. İ k bir kadınsın

Sus lan taş taş kafalı 😂

Bildiğim için öyle dedim bende😂 bununla ilgili belki kızlar yazar onlar yardımcı olur benim tek bildiğim squattı.. kolaylıklar dilerim

Onu bilemicem sporcuysan elbette sen daha hakimsindir

O disiplin diyet bölgesel çalışma evde zor olur

Neden bittiki

Ten rengin desene çıtırsın

Anlıyorum da kalça işi zor yani hemen olmuyor öyle