2-3 ay icerisinde 10 kilo vermeyi hedefliyorum evde spor ve yuruyus ile spor salonu arasinda gelisim acisindan bir fark olur mu?

benimde başta öyle oldu zaten şimdi bakıyorum hafta da 1 kg düşüyor gibi sıkılaşma açısından fark olur mu diye düşündüm 1600 kalori yüksek proteinli beslenmeye çalışıyorum

bazal metabolizmam 1500 zaten spor yürüyüş falan gayet yerinde bence

boyum kısa benim diyetisyene gittiğimde bazal 1500 yazıyordu

1500 hiçbi şey yapmadan yemem gereken kalori

valla diyetisyen 1200 kalori dedi başlangıçta ama uygulamadım çünkğ herkes asla bazal metabolizmanın altına düşmeyin diyor o ileride arttırıcsm dedi ama devam etmedim kendim evde devam ettim

ne alaka kas kaybı olur o 1500 vücudumun hiçbir şey yapmadan ihtiyaç duyduğu kalori zaten

sıkılaşmak için

ahaha zaten öyle diye diye kilo aldık ya ama rahatsız oluyorum gündelik hayatta artık

eskiden üstümde kıyafetler tam istediğim gibiydi kıymetini bilememişim milletşn lafına bakıyordum aslında bayağı zayıfmışım sadece kas oranım fazla diye bol giyinince kilolu duruyordu basen büyük bel ince olunca şimdi kilo alınca istediğim gibi durmuyor

teşekkürler :)

bende bir süre öyle takıldım ama dozunda her şey iyiymiş onu anladım :D yani kendi isteklerini önemse yeter