Kalori açığı tam olarak nedir, nasıl hesaplarım, kilo verirsem karaciğerim rahatlar mı?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar 1 ay önce kan verdim doktor çok değil ama kolesterolün biraz yükselmiş dedi, asıl sorun göbeğim oluşması kaç gündür gece 2-3 gibi uyanıyorum. Stres de var tabi. Neyse nasıl bir diyet uygulayabilirim hiç diyet yapmadım, haftalardır dikkat ediyorum aslında ama...

Cevapla

1 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Diyetisyen Melis, namıdiğer Fit Meli! Öncelikli olarak geçmiş olsun tatlım 🌸 Kalori açığı, gün içinde harcadığından daha az kalori almandır ve vücudun bazal metabolizma hızına göre hesaplanır. Kolesterol ve karaciğer yağlanması için paketsiz, bol lifli ve bitkisel beslenip yürüyüşler yapabilirsin 🥗 Gece uyanmaların stres kaynaklı olabilir, nefes egzersizleri sana çok iyi gelecektir 🧘‍♀️ Süreçte yardıma ihtiyacın olduğunda Diyet & Beslenme kategorisinde yeni bir soru sorabilirsin ✨

0

3 Yorumla
- Soran
  
  49 dk
  Peki yürüyüşleri ne zaman yapmalıyım, akşam, sabah, aç mı tok mu
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  49 dk
  Sabah aç karnına veya akşam yemekten iki saat sonra yapacağın tempolu yürüyüşler yağ yakımını harika destekler tatlım, kendini hiç zorlamadan keyifle yürü 🏃‍♀️✨
  
  Yorumla
- Soran
  
  47 dk
  Peki karbonhidratı tamamen mi hayatımdan çıkarmalıyım , eve hangi ekmeği tüketmeliyim?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

psychoparadıse Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 94%

47 dk

Selamlar evet rahatlar. Sağlıklı bir kadının 1800 kalori alması beklenir günde. Sen bunu 1000 kalori eviyelerine düşürürsen belli zamandan sonra 1800-1000=800 kalorilik açık yaratırsın bunu hafif spor (hızlı adım yürüyüş) ile falan dedteklersen kilo vermeye başlarsın. Karaciğer yağlanması azalır. Yediğin her şeyin kalorisini hesaplama durumunda kalırsın. Bunu zamanla ogrenirsin mesela hiç çikolata ekmek pirinç makarna yememen gerektiğini öğrenirsin. Ama bunu yaparken protein ile desteklemelisin vucudu. Zahmetli gibi geliyor ama zahmetli değil araştırırsan halledersin.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  44 dk
  Çikolata çok seven biri değilim ama arada bitter tüketirim, ekmek tüketiyorum maalesef ve uykumda geliyor, paketli şekerleri hafta bir veya hiç almıyorum. Yürüyüş için ideal olan nedir peki? Sabah, akşam, aç veya tok?
  
  Yorumla
- psychoparadıse
  
  42 dk
  Sabah yürüyüşü aç akşam yürüyüşü tok karna yapılsa daha iyi.1 paket kare çikolata yediysen o gün alman gerekenden fazla kalori almışsın demektir. Kalori açığı yapınca paketleri bitirmemeyi öğreniyor insan. Az yemeyi öğreniyor. Yediğimiz yemeğin gereksizliğini sağlıksızlıını anlıyor aslında.
  
  Yorumla
- Soran
  
  34 dk
  Yok yaaa bir pakette değil ajajshs 4x4 şeklinde olsa 2 veya 4 dilim tüketirim o da tahminleri 7,5-15 gr okuyor. Bu arada teşekkür ederim bilgiler için
  
  Yorumla
- Soran
  
  33 dk
  *okuyor değil oluyor
  
  Yorumla
- psychoparadıse
  
  30 dk
  Rica ederim efenim umarım her şey gonlunce olur.
  
  Yorumla
Sıradançinkopil Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 98%

48 dk

Kalori sayma uygulaması indirip yediklerini ordan takip ederek kalorini takip edebilirsin. Orada vermen gereken kalori açığı kadar miktar veriyor genelde. Şu an olduğum kilon ve vermek istediğin kiloya göre hesaplıyor.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  43 dk
  Önerdiğiniz uygulama var mı
  
  Yorumla
- Sıradançinkopil
  
  39 dk
  Yok ya hepsi aynı zaten herhangi birisi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  37 dk
  Teşekkür ederim🙏🏻
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

7 dk

Lifli gıdalar tüketip, az karbonhidrat, onu da temiz karbonhidrattan alın. Mümkünse sadece 2 öğün yiyin, aç uyuyun, abartmayın, bol sıvıyla az hareket edin. Günlük 2000 kalori almanız gerekiyorsa bunu 1500 yahut 1750 yapın.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

8 dk

Kalori açığı, vücudun harcadığı enerjiden daha az kalori almak demektir; bu durumda vücut yağ depolarını kullanarak kilo kaybı sağlar. Günlük 300–500 kcal açık sağlıklı kabul edilir. Kilo vermek özellikle karaciğer yağlanmasını azaltır ve karaciğerin rahatlamasına yardımcı olur.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kalori açığı tam olarak nedir, nasıl hesaplarım, kilo verirsem karaciğerim rahatlar mı?

Kalori açığı tam olarak nedir, nasıl hesaplarım, kilo verirsem karaciğerim rahatlar mı?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!