Acil kilo vermem lazım ne yapmalıyım?

Ne kadar inceldin ki kaç kg verdin nasıl yaptın spor vs yemek

Şöyle spor yapan birisi değilim hareketli birisiyim yani evin içinde sürekli bir şeylerle meşgul olurum bir o yana bir bu yana giderim diyet olarak da sabahları iki tane yumurta kırıyorum iki yemek kaşığı yulaf ve peynir biraz da acı biberli omlet yapıyorum yanına salatalık domates 7.08 tane zeytin biraz da beyaz peynir ekleyip kahvaltı yapıyorum kahvaltıyı biraz 12’de yapıyorum geç yapıyorum ondan sonra dediğim gibi bol bol su içiyorum ara öğünlerde bazen yoğurt yiyorum bazen muz dilimleyip yoğurdun içine yiyorum ya da ne bileyim kefir falan içiyorum akşam da tavuk köfte yani ne bulduysam az az yiyorum protein ağırlıklı besleniyorum ekmeği tatlıya abur cubururu vurur hayatından çıkardım pilav yesem de çok az yiyorum 2.03 kaşık bu şekilde zayıfladim ayrıca bol bol sebze-meyve de yedim

Teşekkür ederim anlattığın için youtube dan bir şeyler izlediğini düşündüm aslında öyle yapanlar da var ya

Tabii ki de izledim çok araştırma yaptım doktorları full izledim hepsi aralıklı oruçla birlikte bu tarz diyetleri öneriyor karbonhidratı yani ekmeği makarnayı poğaçayı falan unlu yapılan her şey hayatından çıkarman lazım ama ben şu an vücudumu o kadar çok alıştı ki ömür boyu böyle beslenebilir yani ayrıca daha keyifli oluyor kesinlikle böyle zayıflarsın bir beden küçüldüm mesela kıyafetlerimin hepsi üzerime bol geliyor şu an devam edeceğim diyete