Acilen kilo vermem gerek, ne yapmalıyım?

Question

cok kilo aldım yaklasık 5 kilo civarı Şu an karnım cıkmıs durumda psikolojim bozuluyor eski halimi cok özledim😞😞 nasıl verebilirim bu kiloları ve ne kadar sürede verilir? 😞

deliihtiyar · Accepted Answer

Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile,
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.

15 Günde 5 Kilo Verdirebilen Maden Sulu Limonlu Form Çayı
“Yeşil Çay, Maden Suyu, Limon” İle Yağlarınızı Yakın, Zayıflayın

Malzemeler 1 günlük

Yarım litre kaynar su,
2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
Yarım limon,
1 Şişe maden suyu

Yapılışı: Yarım litre kaynar suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile birlikte demlenen yeşil çayın içine atıyoruz.
Ardından maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazır hale getiriyoruz.
Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı oda sıcaklığında gün içerisinde öğün aralarında içiyoruz.
Her gün düzenli olarak yukarıda tarifini verdiğimiz gibi maden sulu limonlu yeşil çay içmek çok fazla yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor.

Kerimkocc07 · Accepted Answer

Taktikleri bırak. Yemek yiyerek kilo verdiğimi biliyorum sırf ölüm diyetine girerek kilo vermeye çalışanların gözüne sokmak için. Olay basit. Şekeri hayatından çıkart, karbonhidrat ve yağ alımını azalt. Metabolizman yavaşsa normalden az daha hızlı tempoda aç karna yürüyüşe çık sabahları.

nurgül10 · Accepted Answer

Sadece 5 kilo vermek istiyorsan bunu 1 ayda yapabilirsin. Daha erken vermeni önermem. 5 kilo vermek istiyorsan öncelikle şekeri ve tuzu azaltmalısın. O 5 kilo içinde ödem de vardır mutlaka ve ödemi atabileceğin şekilde beslenmen gerekiyor. Aynı zamanda vücudunun ihtiyacı olan besin ögelerini de dengeli şekilde almalısın. Bir de yediğinden daha fazla yakarsan kilo vermen kolaylaşır. Ortalama 10000 gibi bir adımda aldığın ve ihtiyacın olan kalori miktarından azaltmış olursun yemeği kesmeden.

Linn1 · Accepted Answer

5 kiloyu rahatlıkla 1 ayda verebilirsin. Zaten son zamanlarda hızlı aldığın bir kiloysa çabuk geçer. Her gün 1 saat yürü imkanın varsa. Bol bol sebze ekle yemek listene. Şekeri azalt iyice. Günde en az 2l su içmeye de dikkat edersen en fazla 1 ayda gider.

biradetmehmet · Answer

az yemek sık yemek cok spor ama önce diyetisyen kontrol kan tahlilleri

Antisosyalsizofrenik · Answer

Çok basit bak sana bir cümlede anlatayım  Aldığından fazla kalori yakarsan kilo verirsin.  Bak gördün mü çok basit bebeğim

sananesanane12345 · Answer

Selahattin dönmezin  bir  diyeti var. Burcu esmersoyun programına çıkmış. Orda  bir  diyet anlatmış 3 günde 3 kilo verdiren diyet. Ben tam uymamama rağmen 2.5 kilo verdim. (Tabi biraz da kilo etkili ben biraz fazla kiloluyum)

AsenaRock · Answer

Ekmek yemeyeceksin haşlanmış yumurta çökelek beyaz peynir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız. öğlen yoğurtla geçireceksin elma vs vs akşam güzelce tavuk haşlama salata bitti akşam 8den sonra yemek yemek yasak bunları yap gel.

Cannnnnnnnnnnnnnn · Answer

Karbon hidrat gillerden uzakdur ne dersen ac bir guzel oku
Bol su ic tokluk hissi veren ama duyurmyan gidlar kalorisi dusuk gidalar tuket
Guzelcene spora ver kendini yurusyele basla 2 ay duzene girersin abicim

Amanya12 · Answer

Kuzum ekmeği kes yatmadan önce yemek yeme hafif atıştır salata yapabilirsin mesela. Bende 60 kiloydum Şu an  73 kiloyum yavaş yavaş veriyorum işe yarıyor öyle böyle değil kilo aldım kilo verincede vücudumda catlaklıklar oluştu sinoz krem felan aldım dediklerimi yap bol bol kabul tarcın ve limonlu su iç.

berrrrnnnaaa · Answer

Bikarbonatlı su ve limonlu su olayı bitirir ben bu şekilde 13 kg verdim  bir  kaç ayda iştahı kesiyor bunlar ayrıca alkali su olduğundan çok sağlıklı araştırmanı tavsiye ediyorum

EmirAdakul · Answer

Akşam 6 dam sonra birşey yeme acıkırsan yoğurt olabilir veya salatalık baska birşey önermem sabah yediklerinede dikkat et ben 1 ay içinde 5-6 kilo arasında verdim

MatemiDem · Answer

Su diyeti ve kayısı çayı yapıştır gelsin ve özür dileyerek söylüyorum ama kayısı çayı acayip derecede tuvalete çıkartıyo insanı durmaz oluyo bazı yerlerin bilgin olsun :D

BemBeyazzzzz · Answer

Hamur abur cubur kes. bol sıwı. sabah öğlen kahvaltılık akşam yemeğinde ekmez az ye. gece acıkırsan meywa , salata  ya da  çerez. bu ları yap miğden kücülücek hızla. kilo verirsin.

JDean · Answer

Kalori açığı çıkartmalısın. Ama bu açığı yemeden çıkarırsan çok sağlıklı değil. Düzenli beslenme ile açık çıkarırsan ve anatomin uygunsa eskisinden iyi olursun. Ama bu tamamen sana bağlı süre şu bu diyemeyiz. Sadece kilo vermek için değil, hayat felsefesi haline getir sporu.

çocukadam34 · Answer

Yemek yedikten sonra 1 saat otur, çık dışarı 3-4 km yürü. Ben her gün bu şekilde yapıyorum yavaş yavaş. Yok ben acıkıyorum sürekli iştahım açık falan diyorsan gizli şeker de olabilir

Angelxxx75 · Answer

Su iç, yürü, egzersiz yap, boğazından kes yeterli ve bunları sıkı sık yaparsan 1 haftada net kilo veririsin

Bi_Alem · Answer

Bol su iç. Gün içinde  bir  yarım saat tempolu yürü. Ve sık az ye. Tabi yediklerinide abartma. Şeker, bol yağdan uzak dur. Bu kadar.

Beyzannnn · Answer

Bol ekmek tüket yani ben yedikçe zayıflıyorum çünkü . Bol su hareket ve meyve bunlar ile olur herhalde

Ruh-uRevan · Answer

Akşam beşten sonra yemek yeme akşam yemeğinden sonra yeşil çay iç ve her sabah en az beş km yürüyüş yap.

Omurilik · Answer

Sorun etmeyin, önce sağlıklı psikoloji lazım, öğünleri azaltıp yemeği çok yavaş ve az yiyin.. Kortizonlu ilaç kullanmadığınızdan emin olun..

TheOrder1 · Answer

Her zamanki gibi yemeğini ye fakat koşuya başla günde 5 km aralıksız 28 dk da koşmaya çalış bak nasıl zayıflıyosun 2-3 haftada

AbuMuhammed · Answer

Her sabah aç karnına Türk kahvesi sonra iştah kapanır sonra kilo verirsin sonra evlenirsin sonra kocan bu ne biçim karı kemikler çatır çutur kırılıyor dicek sonra ayrılık sen en iyisi balık etli ol 🤙( ben kilolu severim )

engin_dolphin · Answer

Az ye bol su iç sağlıklı beslen biraz da hareket et verirsin hepsi bu

DOBRAVEGUVENİLİR · Answer

Karbonhidratı azalt ve olabildiğince su iç. (Spor yapma imkanın yok diye varsayıyorum)

Madamwalery · Answer

7 den sonra yemek yeme sabahları sıcak limon suyu iç

Attarlıkadın · Answer

Instaya kiloverme yaz istediğini seç beğen ☺uygulanmış tarifler sağlıklı günler.

eskiyasa · Answer

Hedefini mutlaka gerçekleştirme üzerine çalış sonra zayiflarsin

gelmesendebeklerim__ · Answer

Su iç, hareket halinde ol sürekli. Sebze tüket çoğunlukla, ekmeği kıs

YASİN6658 · Answer

Öncelikle şekeri bırak veya azalt zamanla kilo verirsin

Ömer2702 · Answer

Bence kafana takma ben balık etli kızdan hoşlanırım eminim çoğu kızda böyledir..

Mck99 · Answer

Tenya Kurdu diyeti ayrıntı istersen yardımcı olurum

Yineyeniyenidenben1 · Answer

Az yiyerek. Şahsen depresyona  bir  hafta girip sonunda incecik cıkıyorum.

zєттαтιвутє · Answer

Gobek mutfakta eritilir. Egzersiz ile de form'a girilir.

maniacotaku · Answer

Cardio yap düzenli. Cardiodan önce karbonhidrat, cardiodan sonra protein al. Şeker komple iptal.

Gizli Üye · Answer

5 günde 5 kilo verebilirsin. Detoks yap, sadece sebze suyu ve normal su iç. Hem vücudun toksinlerden arınır cildin berraklaşır. Yarın ben başlıyorummm

zeytingözum · Answer

1 litre suya zencefil limon sık 1 tanede cubuk tarcin at aksamdan islat sabah ic onu ve 3 litreye yakin su ic hergun

Testamnt · Answer

Harekete geçmen lazım her sbaah güne bir bardak su ile başla mesela nacizane fikrim

Ozancimbenim · Answer

Beralife dan aspir yağı al kullan. Efsane etki ayda 3 kilo garanti

kethy1903 · Answer

Eğer maddi durumunu etkilemeyecekse spora yazıl ve aksatma. Klasik olacak ama çok yememeğe çalış.

gkfjsksjk · Answer

Yağlı yiyecekleri azalt ama bir diyetisyene gidipte diyet programı alsan daha iyi olur kan değerlerini falan etkileyebilir belki

Gomez08 · Answer

Pilav makarna ekmek ve tatlı dan uzak dur. Asitli içecekler içme spor yap kilo verirsin. Bu kadar basit

Gizli Üye · Answer

6dan sonra yemek yemiycen ekmeği sadece kahvaltıda yiycen spora gitcen abur cubur yemiycem vs.

melikeeee9 · Answer

Karbonhidrattan uzak dur şekerden de öyle 6 dan sonra acikirsan meyve falan ye yatmadan önce pul biberli yoğurt yiyebilirsiniz bide yürüyüşe çıkabilirsiniz

Gizli Üye · Answer

Yerken dusunucektin 1.50 boy 99 kg filanmisin tipik türk kızı

Gizli Üye · Answer

Duzgun bir diyet yapip youtubeden evde yapabilecegin egzersizleri izleyip uygulayabilirsin

yunus_emre3333 · Answer

Ölüm orucu tutman gerek sabah 1 tane elma sadece su içerek ölüm orucu tutarak zayiflarsin

admakgl · Answer

Bunlar dunyalik meseleler hic bosuna ugrasma böyle seylere kafana göre yaşa

vurguncagla · Answer

Sekeri ekmegi tamamen birak karatay diyeti der susarim onunla 20 kilo verdm

Mustafa7200 · Answer

Harcadigin efora bagli cok efor harcarsan 10 gunde gider.

__AdımıSenKoy · Answer

Yemek yeme çok az ye iki lokma. Böylelikle 3 günde 1kilo

illedesen5959 · Answer

selam aynı sıkıntıyı çektim ama kurtuldum yardimci limmi

Mrhbcınım · Answer

Ben neden alamıyorum yaaa. Boğazını tut yeme

ѕυrαтѕız_ĸız · Answer

Gerçekten 5 kilo çok :/

Wierdo · Answer

1 ayda sağlıklı bir şekilde verirsin

ağlayankızferide · Answer

Günde 1200 kalori ye sağlıklı besinler ile'

Ercan307 · Answer

Aldığın kaloriden fazlasını yakman yeterli..

kesşovu · Answer

Acil diyosun ne kadar zamanıb var

Pretgam · Answer

Ah  bir  yolunu bulsam bende verücem

Burc4855 · Answer

Ben de veremiyorum 😩

hakannnnaltan · Answer

Duzenli beslenme spor

elfidanim · Answer

Sabahları yulaf elma ye ekmeği şekeri kes

Recumbentibus · Answer

Karatay diyeti uygula, ayda 10 kilo verirsin.

Lycan-Han · Answer

Kaç kilo boy yağ oranı bakalım

Acilen kilo vermem gerek, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Acilen kilo vermem gerek, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!