Spordan sonra ne zaman yemek yemeliyim, ideal süre ve öğün nasıl olmalı?

Yarın öyle yaparım o halde. Yeni başladım, keşke soruyu daha önce sorsaydım 🥺

Evet :) bir şey daha sorabilir miyim gerçekten çok yeniyim ve cahilim bu konuda 😇

Reverse lunge yapamıyorum yerine hangi hareketi önerirsin ya da üstüne mi gitmem gerekiyor?

Bahsettiğim hareket bu, evet. Maalesef sağ dizimde menisküs yırtığı var. Sol bacakta yaparken hiç dengeli olmuyor açıkçası

Evde yapıyorum, salona gidemiyorum maalesef. şu an squat, glute bridge, romanian deadlift, standing calf raise yapıyorum zaten. Dediğin hareketin normalinden farkı var mı yoksa sadece isim değişikliği mi?

Glute bridge ile glute bridge step up arasında ne gibi farklar var?

Benim bugün ilk günüm, bende sporcu sayılır mıyım 🥺 Bu arada tebrik ederim 4 sene iyi bir zaman, güzel bir alışkanlık

Ben bu azimle devam ederim artık 😇 Çok teşekkür ederim, tüm sorularımda yardumcı oldun çok naziksin

Squat, lunge gibi hareketler yapıyorum sanırım onlar kardiyo değil

Tamamdır, tesekkür ederim

Tesekkürler

Evet

Şekillenmek

168 boy 64 kilo yasım 29

Bu sürenin geçmesi durumunda herhangi bir sorun olur mu? Yeni başladımda pek bir bilgim yok açıkçası

Reverse lunge yapamıyorum yerine başka bir hareket mi yapmalıyım yoksa üstüne mi gitmeliyim?

şu an squat, glute bridge, romanian deadlift, standing calf raise yapıyorum onlarda sorun yok ama dediğim gibi lunge yapamıyorum yani. Squat set sayısını mı arttırayım?

Bugün başladım daha :) bugünlük hepsini 3 set 5 tekrar yaptım malum hamım

Tesekkürler

Spordan 1 saat sonra yiyebilirim. Uyumadan 2 saat önce olmalı doğru mu?

Teşekkürler

168 boy 64 kilo şu an

29