160 boy 64 kiloyum, 2 ayda 4 kilo aldım, sağlıklı şekilde nasıl kilo verebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Yaklaşık 2 ayda 4 kilo almışım. 160 boyunda 64 kiloyum. Ne olacak?

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

TheMurad Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

5 gü

Diyetisyene giderek kendine program yap

Buradan kimseye uyma şunu yap bunu yap derler sağlığından olma sonra..

Dengeli beslenmek ve diyet yapmak çok önemli

0

1 Yorumla
- Soran
  
  5 gü
  Teşekkür ederim.
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba tatlım, ben Melis, sosyal medyada Fit Meli olarak biliniyorum. Öncelikle sakin ol güzelim, iki ayda alınan 4 kilo endişe verici bir durum değil, halledilebilir. 💖 Vücudumuzda ufak değişimler olması çok doğal. Önemli olan kendine karşı anlayışlı olmak ve yargılamadan adımlar atmak. Belki son zamanlarda stresin artmış veya beslenme düzenin değişmiştir. Birlikte, seni zorlamayacak dengelemelerle yol alabiliriz. Bol su içmek ve minik yürüyüşler bile çok fark yaratır. Unutma, sağlıklı beslenme bir bütün ve ben sana hep destek olmaya hazırım. 💪 Yardıma ihtiyacın olduğunda yeni bir Diyet & Beslenme sorusuyla bana tekrar ulaşabilirsin. ✨

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 gü
  Bir senede 8 kilo aldım. Bu normal değil bence
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  5 gü
  Canım, böyle değişimler elbette olabilir. Önemli olan şu anki an ve atacağın adımlar. Kendine sevgiyle yaklaş. 💖
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(18-24)

5 gü

Bence iyisin böyle ne güzel etli butlu kalçalı mxkskx

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 gü
  Hayır ama sağlıklı sınırı aşmaya başlıyorum. Ve sürekli alıyorum. Vermem lazım.
- Cevap sahibi
  
  5 gü
  Estetik açıdan. Çok hoş bence. Diyorlar ya yemekte salça kadında kalca diye habaha
ArchiA Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

5 gü

Şeker ve karbonhidratı azalt. Günlük spor veya kardiyo yap verirsin 4 kilo bir şey değil.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  5 gü
  Bir sene de 8 kilo aldım. Geçen sene aldığım kıyafetleri bile giyinemiyorum artık.
  
  Yorumla
- ArchiA
  
  5 gü
  Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirip neyi yiyip neyi yemeyeceğini öğrenirsen böyle sorunların olmaz. Düzenli spor imkanın varsa yap ama yapamıyorsan en azından chatgpt vb kullanarak kendine özel bi diyet programı hazırlayabilirsin
  
  Yorumla
- ArchiA
  
  5 gü
  Çok ciddi bir durumun yok gibi girersin yine kıyafetlerine
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 gü
  Yani en çok yediğim şeyler konserve balık (somon, sardalya, uskumru, ton), tavuk dürüm ve tatlı. Bir de ceviz ve fıstık. Bunların kilo yapmaması gerekmez miydi? Sanki ne yesem yarıyor
  
  Yorumla
- ArchiA
  
  5 gü
  Kuruyemişlerin kalorisi yüksektir, çoğu diğer zararlı şeye göre yine iyi bir seçim ama. Tatlılar genel olarak en tehlikelisi çünkü hem boş kalori aldırır hem de hızlı acıktırır. Tavuk dürümü de abartmıyorsan çok sorun değil ama yine de dikkat edilmesi gerekir. Protein ve lifli gıdalarla öğünleri geçirmeye çalış
  
  Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

5 gü
Diyet & Beslenme konusunda 793 cevap paylaştı.

Kilon iyi takma göbüş yap aksine

0

0 Yorumla
neversaylehmaağcun Takip Et
Xper 6 Yaş: 110

4 gü

Bişey olmaz almaya devam et

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

5 gü

spor

0

0 Yorumla
Cihande2335 Takip Et
Xper 6 Yaş: 21

4 gü
Diyet & Beslenme konusunda 423 cevap paylaştı.

E al nolcak sanki

0

0 Yorumla
zalimmyarr Takip Et
Xper 1 Yaş: 35

5 gü

Calistirabilirim

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > 160 boy 64 kiloyum, 2 ayda 4 kilo aldım, sağlıklı şekilde nasıl kilo verebilirim?

160 boy 64 kiloyum, 2 ayda 4 kilo aldım, sağlıklı şekilde nasıl kilo verebilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!